Tollera la frustrazione

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Egbert Haynes
Tollera la frustrazione

Ci troviamo circondati da imprevisti, contrattempi e fastidi che di volta in volta contribuiscono a lasciare i nostri piani o desideri per dopo e, in alcuni casi, ad abbandonarli completamente. Sapere come gestire queste situazioni e, in definitiva, tollerare la frustrazione che ci producono è lo strumento migliore per continuare e non rimanere bloccati.

Cos'è la frustrazione?

La sensazione che proviamo quando non raggiungiamo un obiettivo o un desiderio o semplicemente quando lo facciamo ma non al livello di domanda che ci eravamo prefissati si chiama frustrazione. Qualcosa come una combinazione di rabbia, ansia, irritabilità, delusione o disforia che inevitabilmente comporta disagio.

Tuttavia, è importante notare che non tutti noi proviamo frustrazione nelle stesse situazioni, né viene vissuta con la stessa intensità. L'esperienza emotiva della frustrazione è diversa per ogni persona. Una serie di fattori come la storia personale, le esperienze e l'educazione, tra gli altri, hanno molto a che fare con la loro sperimentazione. Ad esempio, due fratelli potrebbero non comportarsi allo stesso modo quando falliscono un esame, così come due lavoratori della stessa azienda non mostrano lo stesso comportamento quando il loro progetto viene negato..

Sperimentare la frustrazione è più comune di quanto immaginiamo, specialmente nei bambini, a causa del loro scarso sviluppo delle capacità. Pertanto, la frustrazione è una reazione naturale che tutti noi sperimentiamo ma a cui non dovremmo smettere di prestare attenzione. Il modo in cui lo gestiremo sarà decisivo per evitare che si impadronisca delle nostre vite, ci invada con disagi e dubbi e provoca una mancanza di motivazione, che in alcuni casi può portare a un'immagine negativa di sé.

Come tollerare la frustrazione giorno per giorno?

Il primo passo per iniziare a tollerare la frustrazione è l'accettazione. Accettare quello che è successo e come ci sentiamo è la chiave.

Una volta che abbiamo identificato che siamo frustrati perché non abbiamo raggiunto ciò che ci eravamo prefissati o la situazione non si è sviluppata come ci aspettavamo, è importante gestire quel disagio che proviamo. Per fare questo, possiamo cercare un momento di pausa. Un momento in cui possiamo connetterci con noi stessi, riflettere e guardare in prospettiva.

Questo non è altro che controllare l'intero processo dall'inizio alla fine. Confrontare le aspettative che avevamo all'inizio con la realtà ci darà degli indizi su come siamo. Inoltre, recupereremo uno stato emotivo più piacevole e calmo e non ci lasceremo trasportare dalle emozioni negative e intense che proviamo all'inizio..

Essere calmi ci aiuterà a esplorare altri percorsi, altri modi possibili per fare ciò che volevamo. Anche se ci sentiamo frustrati da qualcosa che è successo con un'altra persona, possiamo anche cercare possibili modi per risolverlo o trasmettere ciò che pensiamo. La domanda non è rimanere intrappolati nella frustrazione, ma riflettere su come possiamo andare avanti in un modo o nell'altro. Ora, nel caso in cui non fosse possibile, accettare che non possiamo fare nulla ed estrarre l'apprendimento da ciò che è accaduto sarebbe la cosa più importante..

Ciò che è sconsigliato in questi casi è rimanere immobili nella frustrazione, lamentandosi e ripercorrendo quanto accaduto senza trarre alcuna conclusione. Che tu ci creda o no, è uno dei modi più comuni per reagire quando proviamo questa emozione. Ruminare, ruminare e ruminare. Inoltre, pensarci costantemente non risolverà nulla ma annebberà tutto ciò che stiamo facendo, ostacolando le nostre prestazioni..

7 insegnamenti fondamentali su come tollerare la frustrazione

Ora che sappiamo in cosa consiste la frustrazione e come possiamo gestirla nella nostra vita quotidiana, è conveniente approfondire il meraviglioso apprendimento che possiamo ottenere attraverso di essa. Quindi, tollerare la frustrazione ci insegna che:

  • L'accettazione non ha nulla a che fare con il ricevere, ma con la gestione.
  • Il più delle volte il premio non è l'obiettivo ma il percorso intrapreso.
  • La differenziazione tra aspettative e realtà ci darà indizi sul nostro stato emotivo.
  • Rimanere nella denuncia non contribuisce a nulla e ci ancora al vittimismo.
  • È possibile esplorare altri percorsi. A volte gli obiettivi, le relazioni oi nostri desideri richiedono uno sforzo maggiore di quanto pensassimo.
  • Concentrarsi sulle soluzioni è molto più costruttivo che concentrarsi sul problema.
  • Il requisito ha un limite. Non può essere tutto perfetto.

Essere frustrati è necessario perché non insegna il valore dello sforzo e il tempismo degli errori. Ma soprattutto, l'importante è cosa facciamo con quella frustrazione, come la gestiamo e come la usiamo per continuare a crescere.


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