Cosa fare di fronte al suicidio?

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Sherman Hoover

“Chiunque ha il potenziale per diventare suicida di fronte a una situazione che produce dolore emotivo e la considera infinita, intollerabile e senza via d'uscita. (J. A Chiles e K. Strosahl; Il paziente suicida)

Questa è la causa principale di qualsiasi pensiero sul suicidio. Oggi impareremo alcune cose su questo argomento. Soprattutto come agire e quali miti irreali se ne raccontano.

Falsi miti sul suicidio

Cominciamo con il più ovvio. Ci sono alcuni miti sul suicidio che sono completamente falsi. Per esempio:

- Quando le persone parlano di suicidio, non lo fanno mai veramente. La maggior parte delle persone che si suicidano hanno avvertito direttamente o indirettamente.

- Chiunque cerchi di uccidersi è pazzo. Il dolore emotivo falso ed estremo non deve nemmeno essere collegato alla malattia mentale.

Se una persona è disposta a suicidarsi, niente e nessuno può impedirlo. La maggior parte dei suicidi non vuole morire. Vogliono solo sbarazzarsi di quell'agonia, o forse hanno sentimenti contrastanti e la vita e la morte sono mescolate in un modo molto confuso..

Dopo aver superato una crisi suicida, quella persona è già fuori pericolo. Quella sensazione potrebbe persistere o potrebbe ripresentarsi in futuro..

Come possiamo rilevarlo?

E ora iniziamo con la parte pratica. Possiamo rilevare se una persona sta pensando di suicidarsi? Sì, ci sono alcune indicazioni. Ovviamente, il fatto che ne rileviamo qualcuno non significa che quella persona lo commetterà inevitabilmente. Il più delle volte, questi segnali sono richieste di aiuto. Sono un modo per esprimere quanto si sentono male. Ma questo non significa che dobbiamo rilassarci. Dobbiamo essere attenti a cose come:

Naturalmente, maggiore è la depressione, maggiore è il rischio di cadere in questa idea..

E questo dovrebbe essere il primo nominativo. La depressione degenera molto una persona. Ma generalmente, se soffri di depressione, c'è sempre un rischio.

Sentire questa persona dire cose come: "Tutti starebbero meglio senza di me", "Lo sentirai quando sarò morto", "Non preoccuparti, non starò qui a lungo".

Sembrano frasi dette per attirare l'attenzione. Ma non dobbiamo sottovalutarli.

Preoccupazione per la morte. O ne parli o ne scrivi.

Fai testamento, aggiusta documenti, dai via le cose

Sii improvvisamente felice e rilassato dopo aver vissuto un episodio di profonda tristezza.

Questo è quello che attira maggiormente l'attenzione. Quando una persona ha deciso di suicidarsi, nient'altro la preoccupa. Non c'è più motivo di essere depressi. Hai già preso una soluzione pratica.

All'improvviso fare visita ad amici e parenti, poiché sarebbe stato un addio.

Avendo avuto molti incidenti all'improvviso. O è stato coinvolto in comportamenti rischiosi, come eccesso di velocità, autolesionismo, ecc..

Accumula farmaci.

Parla del suicidio. Anche scherzando.

E se quella persona ti dice che vuole suicidarsi, guarda i seguenti elementi:

Scopri se c'è un rischio immediato di suicidio. Se per caso, hai già in mente i tempi e la forma. Normalmente, non c'è un rischio imminente di suicidio, ma in tal caso, sentiti libero di avvisare la polizia.

- Non lasciarlo da solo. Ascolta quello che hanno da dire. Non giudicare, non cercare di metterti al suo posto e capire cosa prova. Per quanto irrealistico possa sembrare ciò che sta dicendo, sono i suoi sentimenti che sono importanti. Ricorda: il suo dolore è così grande che preferirebbe morire piuttosto che andare avanti.

Non cercare di farlo sentire in colpa dicendogli, ad esempio, che farà del male alla sua famiglia se muore. È molto peggio.

Non respingere nulla di ciò che ti dice, ad esempio dicendogli di non pensare a quelle cose, o di dimenticare, o qualcosa del genere.

Mostragli attenzione. Lascialo piangere, lascialo arrabbiare. Non importa che esprima tutto ciò che ha da esprimere.

E poi, il tuo ritorno, quello che dovresti dirgli è che quello che sente, anche se dice il contrario, ha un trattamento. Che ci sono altre alternative. Che una persona con questi pensieri dovrebbe prima andare da uno specialista e non rifiutare l'aiuto di professionisti. Digli che questi pensieri e desideri sono sempre temporanei. E qualunque cosa accada, lo aiuterai a stare meglio.

E già messo, visto che stai per aiutare, porta fuori da casa tua tutti quegli oggetti che potrebbero essere pericolosi; come i farmaci. E, naturalmente, aiutalo a trovare uno psicologo o uno psichiatra.

E se fossi io quello con pensieri suicidi?

E se io stesso fossi il fattore di rischio? E se fossi io ad avere queste idee? Cosa posso fare per zittirli?

Tutti i pensieri suicidi sono transitori. Può durare più a lungo o meno, a seconda della gravità della situazione di quella persona. Ma quei sentimenti, anche per le persone depresse stesse, finiscono per diventare prevedibili. La maggior parte dei suicidi avviene durante i primi tre episodi depressivi, prima che si rendano conto di questa natura transitoria. Successivamente, il rischio di suicidio diminuisce.

Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti:

Scrivi un elenco di 5 o 10 persone fidate a cui potresti rivolgerti, con i loro contatti.
Prometti a te stesso che non appena avrai quel tipo di idee, lascerai cadere qualsiasi cosa tu stia facendo e chiamerai la prima persona in quella lista. Se non risponde, o non lo prende sul serio, al secondo. E così via finché non puoi parlare con qualcuno.
Trova uno psicologo e fissa subito un appuntamento.
Tieni un diario in cui puoi descrivere i tuoi sintomi depressivi e i tuoi pensieri suicidi.
Allo stesso tempo, scrivi dei tuoi obiettivi, delle tue speranze e dei tuoi desideri per il futuro. Anche se non sono realistici o ideali. Scrivi anche delle persone importanti nella tua vita. Questo documento sarà come un jolly. Puoi leggerlo ogni volta che ti senti male.
Dopo averli descritti, sarai in grado di identificare i segni e i sintomi che porteranno all'ansia o ad un'altra crisi suicida. Registra te stesso che questi sintomi sono segnali per iniziare a prenderti cura di te stesso. Non per farti arrabbiare con te stesso o provare autocommiserazione.

L'idea della morte è qualcosa che abbiamo tutti. Non negarlo. Abbiamo tutti pensato a un certo punto come ci si sente a morire, o come sarebbe il mondo se non ci fossi. È normale. È qualcosa che prima o poi dovremo affrontare.

Se vuoi saperne di più, o avere una risorsa più interessante, puoi sempre prendere in considerazione questo video in cui viene raccontato tutto questo e alcune altre cose.