Il nomofobia È una patologia di recente insorgenza che si riferisce a una paura irrazionale e intensa di essere lontani dal telefono cellulare o di essere isolati in qualche modo. È una condizione psicologica sempre più comune nei paesi occidentali, soprattutto tra la popolazione più giovane..
Il termine "nomofobia" nasce come abbreviazione della frase inglese "no mobile phone phobia", ed è stato utilizzato per la prima volta nel 2010 in uno studio condotto dall'ufficio postale britannico. In questo studio, è stato rilevato che circa il 53% degli utenti di telefoni cellulari soffriva di un certo grado di ansia quando non poteva usarlo per qualche motivo.
Numerosi studi effettuati successivamente sembrano confermare che la nomofobia è diventata un problema molto comune tra la popolazione. Ad esempio, oggi sappiamo che quasi due persone su tre dormono con il telefono vicino al letto; e i tempi di utilizzo di smartphone continuano ad aumentare anno dopo anno.
I sintomi della nomofobia sono molto simili a quelli di altri disturbi d'ansia, inclusi livelli molto elevati di stress, malessere generale, pensieri ossessivi, difficoltà a dormire e persino attacchi di panico. In questo articolo studieremo in dettaglio in cosa consiste questa patologia.
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La nomofobia si verifica in situazioni in cui una persona soffre di qualche tipo di ansia a causa del mancato accesso al proprio telefono cellulare. Ciò causa una serie di problemi correlati che implicano un rapporto tossico con la tecnologia, tra cui alcuni come la "sindrome da overconnection", per la quale abbiamo un contatto sempre più diretto con altre persone sostituendolo con il digitale.
I sintomi più comuni della nomofobia possono comparire in una situazione specifica a causa di molte cause diverse. Tra i più comuni ci sono la perdita del cellulare, la mancanza di batteria, la difficoltà a ricevere un segnale o l'aver dimenticato il telefono in casa. La persona che presenta la fobia farà tutto il possibile per evitare che si verifichi una qualsiasi di queste situazioni..
In generale, i sintomi sono generalmente classificati in base al fatto che siano cognitivi, emotivi o comportamentali. Successivamente vedremo alcuni dei più comuni.
I sintomi comportamentali sono i più facili da rilevare nella maggior parte dei casi di nomofobia. Per evitare il disagio psicologico causato dal mancato accesso al proprio telefono, questi individui spesso effettuano una serie di cambiamenti che possono interferire notevolmente con il normale sviluppo della loro vita.
Così, ad esempio, alcune persone affette da nomofobia portano sempre con sé un caricabatterie per evitare di rimanere senza batteria, o addirittura usano due cellulari per non perdere mai la connessione. D'altra parte, mantengono il loro dispositivo sempre attivo e non si allontanano mai troppo da esso per non perdere notifiche o messaggi..
In alcuni casi, è stato riscontrato che la persona utilizza il proprio telefono cellulare come una sorta di protezione contro situazioni che le causano disagio, guardandolo tutto il tempo per affrontare le proprie paure o preoccupazioni.
Anche il comportamento relativo al telefono tende ad essere molto compulsivo, con le persone che controllano continuamente le stesse app nonostante non abbiano nuove notifiche..
L'area che all'inizio è più colpita dalla nomofobia è quella emotiva. Le persone affette da questa patologia sviluppano sintomi molto simili a quelli di altri disturbi d'ansia, che possono intensificarsi in larga misura se il problema non viene eliminato in tempo..
Così, ad esempio, gli individui che soffrono di nomofobia tendono a sviluppare un livello di stress molto elevato, che si manifesta principalmente nei momenti in cui per qualsiasi motivo non è loro possibile accedere al proprio telefono cellulare. In casi estremi, questo stress potrebbe finire per portare ad attacchi di panico, con tutte le conseguenze che ciò comporta per la vita della persona..
Un altro dei sintomi più comuni della dipendenza da telefono cellulare è l'appiattimento emotivo. Perché il smartphone Sono molto stimolanti, le persone con nomofobia hanno difficoltà a interessarsi ad altri elementi della loro vita che normalmente provocherebbero sentimenti intensi, dalle loro relazioni sociali al lavoro o agli studi.
Infine, è molto comune per le persone con una dipendenza da telefono cellulare sviluppare una qualche forma di depressione o un umore permanentemente alterato. La gravità di questo sintomo può variare notevolmente a seconda della personalità del paziente e dell'intensità della patologia.
A livello cognitivo, i sintomi della nomofobia hanno a che fare principalmente con l'ossessione di essere sempre connessi al cellulare. Molte delle persone colpite non riescono a togliersi dalla testa la necessità di controllare costantemente il telefono, in un modo che ricorda in gran parte il disturbo ossessivo-compulsivo..
Infatti, in molti casi, le persone con nomofobia sviluppano le cosiddette "notifiche fantasma": la sensazione di aver ricevuto una nuova notifica quando in realtà non si è verificata. Questo è un effetto puramente psicologico, che peggiora quanto più intensa diventa la patologia.
In generale, inoltre, la nomofobia è accompagnata da una moltitudine di convinzioni irrazionali che possono aggravare il resto dei problemi. Alcuni dei più comuni sono l'idea che subirai il rifiuto sociale se non sei costantemente connesso, o che è impossibile sentirti bene se non hai il tuo cellulare continuamente addosso..
Sebbene le cause esatte della nomofobia non siano note, ci sono alcune teorie che sembrano spiegare perché questa patologia sia sempre più diffusa tra la popolazione..
Il più accettato è quello che descrive il problema come causato da una dipendenza, che funziona allo stesso modo di quelli legati alla droga o al gioco d'azzardo.
È stato dimostrato che l'operazione di smartphone colpisce i circuiti di ricompensa del cervello. Quando riceviamo una notifica, il nostro cervello rilascia una piccola quantità di endorfine, che sono le sostanze che ci fanno provare piacere e benessere. Il problema è che queste sostanze creano anche una forte dipendenza.
Così, nel tempo, abbiamo iniziato ad associare le notifiche e l'essere costantemente connessi con grande piacere; e il resto delle attività e degli stimoli perdono gran parte della loro carica positiva.
Questo è simile a ciò che accade con la nicotina, che fornisce piacere se ingerita e crea disagio quando i livelli del corpo diminuiscono..
D'altra parte, molti esperti difendono anche l'idea che poiché la nostra società è sempre più connessa, c'è anche una componente sociale e cognitiva nell'aspetto della nomofobia.
Molto probabilmente, entrambe le spiegazioni sono in gran parte vere, piuttosto che esserci un'unica causa per tutti i casi.
Come abbiamo già visto, i sintomi della nomofobia possono essere molto dannosi per la persona. Se questo problema non viene trattato in tempo, tutte le aree della vita dell'individuo finiscono per essere colpite in misura maggiore o minore, il che generalmente aggrava ancora di più il problema in un circolo vizioso dal quale è molto difficile uscire..
Una delle aree più colpite dalla dipendenza dai telefoni cellulari è quella sociale. Le persone con nomofobia tendono ad essere più consapevoli delle loro notifiche rispetto alle persone con cui interagiscono nella vita reale, il che significa che le loro relazioni finiscono per deteriorarsi nel tempo nella maggior parte dei casi.
A livello di lavoro, gli effetti sono generalmente molto simili. Essendo così consapevoli del proprio telefono cellulare, la loro produttività tende a diminuire notevolmente, il che può portare a problemi come licenziamenti o tensioni sul posto di lavoro.
Oltre a questo, la nomofobia psicologicamente può finire per portare a patologie più gravi, come la depressione, il disturbo d'ansia o il disturbo ossessivo-compulsivo. Pertanto, vengono condotte sempre più ricerche sia per trattare il problema nel tempo sia per prevenirlo ed evitarne la comparsa..
A livello di trattamento, la nomofobia viene solitamente affrontata come qualsiasi altra dipendenza. Da un lato, la persona deve apportare cambiamenti comportamentali, in questo caso riducendo notevolmente il tempo che trascorre con il cellulare ei comportamenti compulsivi ad esso correlati..
In generale, la terapia più utilizzata per trattare questo problema è cognitivo - comportamentale. Durante le sedute, la persona affronta gradualmente le situazioni che la spaventano, cercando di cambiare le proprie convinzioni sull'uso del cellulare e prendere nuove abitudini più sane.
Molte persone, tuttavia, decidono di non andare in terapia e cercano di risolvere da sole la nomofobia. Alcune delle tecniche più comuni prevedono l'uso di timer, lasciare il cellulare a casa o eliminare direttamente tutti gli account nei social network e le applicazioni che utilizzano di più..
Sebbene esistano diversi trattamenti efficaci per la nomofobia, di solito è molto più utile per prevenire la comparsa del problema. In questo senso è fondamentale condurre una buona campagna di sensibilizzazione sui rischi di abuso delle nuove tecnologie, soprattutto tra i più giovani.
D'altra parte, creare abitudini sane e partecipare a hobby non legati alle nuove tecnologie sono due modi molto efficaci per ridurre la probabilità di comparsa di nomofobia.
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