Ottenere motivazione all'esercizio Il fisico è importante se vuoi essere coerente, non arrenderti e vedere i benefici che lo sport può fare per la tua salute. Sebbene sembri facile per molti uomini e donne, è difficile incorporare l'esercizio nella loro vita quotidiana e può diventare un mondo per loro mantenerlo nel tempo.
Come sapete, fare sport ha benefici molto positivi per la nostra salute fisica, mentale e sociale. Tuttavia, in molte occasioni sapere questo non ci crea una motivazione sufficiente per prendere le nostre scarpe e andare a correre..
Iniziare l'allenamento lentamente, premiare te stesso, vedere i cambiamenti, adottare routine e abitudini e stabilire degli obiettivi sono alcuni dei modi migliori per evitare di smettere e rimanere motivati.
Dici che vuoi fare sport ma se non sai esattamente perché vuoi farlo, non importa quanto ci provi, non avrai obiettivi o obiettivi da raggiungere o un motivo abbastanza importante per rimanere attivo e non lasciarlo al primo cambio..
A volte fare un elenco di ciò che si desidera ottenere con l'esercizio aiuta a creare una motivazione sufficiente sia che si tratti di perdere peso, correre quella maratona che abbiamo sempre desiderato o semplicemente diventare più in forma. Se hai le idee chiare, ti sarà più facile alzarti dal divano e spegnere la televisione..
Se hai già chiaro il motivo, un buon modo per tenerli a mente e che ti motiverà ancora di più a farli è scriverli su un pezzo di carta e metterli in un posto dove puoi vederli continuamente. Questo ti ricorderà che devi soddisfarli e ti darà la forza di cui hai bisogno per lottare per loro..
Quando riesci a raggiungere un obiettivo, lascialo nello stesso foglio in cui hai messo gli altri e cancellalo, questo ti ricorderà anche che non dovresti arrenderti perché così come puoi vedere per cosa devi lottare, ti fa anche tenere a mente i tuoi risultati..
Quando ci imbarchiamo in qualcosa di nuovo come un lavoro o una nuova attività, iniziamo sempre con grande entusiasmo e ci sentiamo tremendamente motivati. Pertanto, vogliamo farlo il prima possibile, dando di noi stessi anche più di quanto possiamo dare..
Tuttavia, che ci crediate o no, questo ci porterà problemi solo quando non raggiungiamo gli obiettivi che ci siamo prefissati o in questo caso, il nostro corpo ci dice sotto forma di infortunio che stiamo andando troppo veloci. Dobbiamo fissare degli obiettivi e andare a poco a poco superarli e sì, partendo dal basso.
È inutile stabilire degli obiettivi e ripetere a te stesso che non li raggiungerai. Questo ti influenzerà solo negativamente, quindi devi essere positivo e credere che raggiungerai tutti quegli obiettivi che ti sei prefissato dall'inizio.
Pertanto, devi costantemente dirti davanti allo specchio che puoi raggiungerlo e che nulla ti resisterà, nemmeno le flessioni che devi fare anche se ti costano molto..
Stabilire obiettivi sia a breve che a lungo termine oltre a motivarti ad allenarti duramente ti farà anche impegnare. Sarà inutile se sei motivato a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato dall'inizio se non ti impegni veramente qualche giorno alla settimana a fare sport.
Ricorda che devi davvero volerli raggiungere e devi essere consapevole che ci saranno giorni sempre peggiori ma se non ti impegni non saprai mai fino a che punto sei capace di andare. Pertanto, devi prenderti del tempo per allenarti anche se è limitato.
Un buon modo per motivare te stesso è segnare l'evento a cui vuoi partecipare e partecipare sul calendario. Nel caso in cui inizi a correre, puoi cercare quali sono le gare o le maratone nei prossimi mesi e iscriverti. Certo, dobbiamo essere realistici e non iscriverci a una gara che sapremo non saremo in grado di finire.
Una volta che ci siamo registrati dobbiamo segnare quel giorno sul nostro calendario, quindi saremo più motivati in allenamento poiché avremo un altro obiettivo più marcato nel nostro ruolo e questo è molto vicino, quindi dovremo pianificare e metterci in forma per prendilo.
Non puoi pretendere troppo all'inizio, quindi devi conoscere te stesso e sapere cosa a poco a poco sarai in grado di ottenere con il tempo e la dedizione che ci metti..
Cioè, anche se ti sei posto degli obiettivi per quel giorno, non scoraggiarti perché non li hai raggiunti, guarda l'evoluzione che stai avendo poiché avrai sempre un punteggio migliore rispetto al giorno precedente e questo deve essere un motivo sufficiente per sii felice con te stesso e sentiti soddisfatto.
Quante volte abbiamo voluto fare esercizio ma abbiamo visto in televisione che sta per iniziare un programma o un film che ci piace? Mi è capitato tante volte in cui ho detto bene, poi mi sono esercitato e finalmente quel giorno non l'ho fatto.
Non succede solo con la televisione, ma anche con le amicizie o persino con i videogiochi o con qualsiasi altra attività che ti piace. Devi cercare di eliminare tutti quei tipi di distrazioni e dirti che lo sport durerà al massimo un'ora e che dopo avrai tutto il tempo che vorrai per fare le altre cose che ti piacciono.
Ricorda di considerare lo sport come un'altra attività divertente con cui ti senti bene e che ti porterà molti benefici.
Ogni volta che puoi, circondati di persone che amano lo sport che stai praticando o che semplicemente amano essere in forma e prendersi cura di se stesse. Questo ti aiuterà e ti motiverà a fare lo stesso, incluso incorporare alcune abitudini che queste persone hanno nella tua vita quotidiana..
Inoltre, chi meglio di loro può aiutarti a entrare nel mondo dello sport? Che si tratti del tuo allenatore o dei tuoi compagni di palestra, quell'ambiente di miglioramento e di esercizio sarà più che vantaggioso per te..
Non è la stessa cosa fare sport da soli che in compagnia, dato che non sempre si ha la stessa voglia di fare l'attività, però se lo si fa accompagnati potete motivarvi a vicenda nei giorni in cui non avete voglia di farlo ..
Inoltre, grazie a questo l'attività sarà più piacevole e potrete anche competere tra di voi, aumentando così la vostra motivazione e la vostra voglia di migliorare..
Tutti gli sport hanno la loro rivista ufficiale o qualche pagina dove troverai tutto ciò che devi sapere. Se vuoi fare le cose bene, dovresti informarti o essere a conoscenza delle notizie che contengono.
Questo non solo ti aiuterà a fissare gli obiettivi e gli obiettivi che vuoi raggiungere, ma migliorerà anche la tua motivazione scoprendo le celebrità che sono interessate allo stesso sport come te o anche le persone che lo conducono, quale piacere più grande di saperlo ci sono persone che un giorno erano allo stesso punto di te?.
Se vuoi raggiungere gli obiettivi e le mete che ti sei prefissato all'inizio, saprai che hai maggiori possibilità di raggiungerli se, oltre ad allenarti continuamente e correttamente, ti prendi cura anche della tua dieta.
Che tu ci creda o no, avere una dieta adeguata ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso, quindi lo vedrai riflesso anche nei segni che hai con gli esercizi che stai facendo..
Non sarà tutto mangiare bene e lavorare sodo, anche la ricompensa fa parte dello sforzo! Ma ... come posso premiarmi dopo una dura giornata di allenamento? Se ti piace la birra o il gelato, uno dei modi migliori per ricompensarti è bere un buon bicchiere di birra o mangiare un gelato..
Ciò non significa che dovremmo farlo sempre dopo una sessione di allenamento, ma una volta alla settimana. Un altro modo è che se ti alleni più giorni alla settimana, riposati. Tutto dipenderà dagli obiettivi che ti sei prefissato e dai motivi per cui hai deciso di fare esercizio.
Se ci circondiamo di persone sedentarie alla fine ci infetteranno con uno stile di vita sedentario, non importa quanto siamo motivati a svolgere questa attività. Pertanto, tieni sempre a mente diverse opzioni che puoi fare per evitare di stare seduto a casa..
Che si tratti di saltare la corda per cinque minuti o di fare flessioni, puoi sempre fare piccoli esercizi, l'importante è essere attivi e ovviamente anche motivati.
C'è un modo migliore per motivare te stesso che guardare i tuoi progressi? Sinceramente dal mio punto di vista, oltre a quanto ti senti bene quando pratichi sport, un'altra delle cose che mi motiva di più è sapere che a poco a poco sto migliorando nei miei timestamp o nello sport che pratico..
Attualmente, ci sono alcune app che ti aiutano a controllare i tuoi marchi e ti motivano a continuare a sforzarti e superare te stesso giorno dopo giorno, come l'applicazione Runtastic.
Ricorda che non possiamo sforzarci troppo e che dobbiamo anche riposare. I nostri obiettivi devono essere realistici e dobbiamo raggiungerli in modo sano oltre che riposando.
Se pratichi sport stanco, non sarai al top della forma e questo si vedrà nei tuoi risultati e ti farà sentire scoraggiato, quindi se un giorno non ti sentirai abbastanza bene per fare l'allenamento, è preferibile che tu riposi per il il giorno dopo per essere al top della forma..
Il modo migliore per fare sport e mantenerlo nel tempo è avere un programma con le ore che dedicherai ogni giorno. O prima di andare al lavoro o prima di andare a dormire devi essere costante, così sarà più facile per te incorporarlo nella tua vita quotidiana.
Oltre a questo, potrai sapere quali attività dovrai svolgere e potrai organizzarti al meglio e senza stress..
È inutile iniziare l'allenamento facendo esercizi che l'unica cosa che faranno è stressarti e demotivarti. Devi iniziare con un allenamento adattato al tuo livello e poco a poco chiedere di più a te stesso.
In questo modo, il tuo livello di motivazione aumenterà notevolmente quando nel tempo potrai svolgere attività prima impossibili..
Se hai qualcosa da tenere a mente, è che oltre a essere costante con lo sport, devi anche essere motivato e avere obiettivi. Se un giorno non puoi seguire il programma che hai stabilito, prova a fare esercizi più brevi in qualsiasi spazio che hai libero.
Se non lo fai soprattutto all'inizio, potresti cadere nella tentazione di lasciarlo semplicemente perché un giorno non sei stato in grado di continuare con la pianificazione che avevi pianificato.
Può diventare molto monotono se ti alleni sempre nello stesso posto e questo può devastare la tua motivazione, quindi cosa succede se cambiamo il luogo in cui lo pratichiamo? Non solo ti sentirai meglio, ma sarai anche sicuro di incontrare nuove persone mentre corri o cammini in posti nuovi.
Questo ti aiuterà anche a impostare nuove sfide perché sicuramente il percorso che stavi percorrendo stava già diventando troppo piccolo per te e ora devi migliorarti e non c'è modo migliore che farlo segnando un altro percorso da percorrere..
Come abbiamo sottolineato prima, le nuove tecnologie possono essere di grande aiuto non solo perché possono controllare i nostri progressi ma anche perché possono motivarci a migliorare noi stessi..
In molte occasioni, l'uso di un cronometro mentre corriamo, ad esempio, può motivarci a voler migliorare il nostro marchio o addirittura raggiungere quel sito in un certo periodo di tempo. Quindi, quando possibile, usa le nuove tecnologie per praticare sport..
La musica può essere uno dei nostri grandi alleati per fare sport poiché solo ascoltando canzoni con un buon ritmo e orecchiabili ci alziamo da qualsiasi divano o sedia semplicemente per correre o ballare.
Quindi sarebbe bello se creassimo una playlist con diversi stili di musica che possiamo usare mentre facciamo sport che aumentano la nostra adrenalina e ci motivano a continuare con l'esercizio che stiamo facendo..
Sebbene all'inizio l'unica cosa che sentirai sarà il disagio dovuto alla rigidità che avrai a causa della tua vita sedentaria, sarà molto normale ma non scoraggiarti. Se sei costante e fai esercizio nella tua vita per un mese vedrai che ti sentirai con più energia ed autostima, capace di fare tutto quello che proponi e soprattutto di ottimo umore.
Inoltre, vedrai che fare sport è necessario per te perché è ciò che elimina la tensione della vita quotidiana e ti fa sentire bene con te stesso, quale modo migliore per motivarti se non sentirti bene?
Devi cercare di vedere lo sport come un gioco, come qualcosa che non ti viene imposto e quindi non è un obbligo. Se dal primo momento lo vedi come un dovere, alla fine finirai per lasciarlo e non otterrai che la tua motivazione per praticare l'esercizio duri più di una settimana.
Pertanto, incoraggiati a cambiare prospettiva e a vedere lo sport come un momento che dedichi a te stesso e in cui ti divertirai molto perché ti rimetterai in forma e raggiungerai gli obiettivi che ti sei prefissato. per te..
Quale modo migliore per motivare te stesso che sfidare te stesso per migliorare te stesso o un amico nello sport / esercizio che stai facendo entrambi? Questo eliminerà la monotonia e ti farà venir voglia di praticarla di più..
È bene che tu lo faccia di tanto in tanto e in questo modo saprai fino a che punto puoi andare in quel momento e la cosa migliore sarà che se superi la sfida ti sentirai enormemente soddisfatto come persona..
Non è solo positivo che per combattere la routine facciamo esercizi in luoghi diversi, che usiamo musica diversa o che lo facciamo anche insieme. T
Inoltre, fare sempre gli stessi esercizi o la stessa attività può rendere la nostra nuova occupazione molto monotona e quindi logorare la nostra autostima..
Per questo motivo, è importante che una o due volte alla settimana innoviamo in alcuni degli esercizi che facciamo, sia durante il riscaldamento che durante le nostre attività quotidiane. Ad esempio, se andiamo a correre, perché non usiamo i manubri??.
Un'altra cosa che tende a motivarci molto è l'attrezzatura per l'allenamento nuova di zecca. È vero che non si può fare molto spesso perché tendono a costare un po 'ma possono anche aiutarci a migliorare la nostra motivazione.
Sicuramente è successo anche a te che in palestra eri scoraggiato perché non stavi raggiungendo i tuoi obiettivi e sei andato a comprare una nuova attrezzatura e sei tornato con più voglia di prima.
Ogni volta che decidiamo di svolgere una nuova attività, la prima cosa che facciamo è dirlo alle persone intorno a noi, inclusi la nostra famiglia e gli amici..
Un buon modo per motivarci senza dubbio, dal momento che sicuramente ti ammireranno per il tuo coraggio e di più se sanno che hai provato più volte e che sei disposto a rendere questa l'ultima..
Vedere te stesso mentre ti alleni può anche motivarti non solo a praticarlo, ma anche a vedere che gli obiettivi che ti eri originariamente prefissato vengono raggiunti, soprattutto se hai deciso di praticare sport per perdere peso..
D'altra parte, se uno dei tuoi obiettivi era partecipare a una gara o una maratona, vederti in una fotografia o sul podio o correre ti farà anche sentire molto bene e accrescerà la tua autostima..
Infine, sarà inutile motivare noi stessi all'esercizio se non vogliamo quello che stiamo facendo, se non rispettiamo il motivo per cui lo facciamo e non accettiamo di poter rispettare e realizzare tutto ciò che ci siamo prefissati di fare..
La motivazione più grande che possiamo avere per affrontare una nuova attività è sapere di avere la capacità di realizzarla.
E tu, cosa ti motiva a fare esercizio?
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