L'anticipazione ansiosa o il catastrofismo è una distorsione cognitiva caratterizzata dal fatto che la persona tende ad anticipare catastroficamente qualsiasi evento o situazione che si verificherà in futuro.
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La persona prevede sempre lo scenario peggiore, giocando un po 'a indovinare l'esito delle situazioni che possono verificarsi e indovinando il futuro.
Generalmente questa divinazione non ha mai un senso positivo, è sempre negativo e la persona tende sempre ad aspettarsi il peggio.
Ad esempio, pensi che sicuramente fallirai un esame, o che sei gravemente malato, se raccogli i risultati di un test medico, pensi che i risultati saranno negativi, ecc..
Si tende ad anticipare prima gli eventi e poi ad anticiparli in modo catastrofico o molto negativo, sperando che il risultato sia sempre dannoso..
Questo tipo di problema cognitivo è molto caratteristico delle persone ansiose o nevrotiche, che tendono a vivere tutto con molta intensità, con molta tensione e sono ossessionate dal predire il futuro con un risultato molto disastroso.
È importante essere consapevoli quando lo facciamo, perché ciò che stiamo facendo con questi tipi di pensieri è soffrire due volte per lo stesso problema.
Soffriamo in anticipo, prima che accada, e se la prognosi è finalmente soddisfatta, ed era davvero qualcosa di negativo, soffriamo di nuovo quando l'evento stesso si verifica. E non ha senso soffrire in anticipo per qualcosa che non sappiamo se accadrà o meno.
Ad esempio se faccio degli esami medici e sto già pensando e soffrendo fino al momento di raccogliere il risultato, per due o tre settimane prima, senza dormire la notte, anticipando che sicuramente andrà storto, pensando che sicuramente lo sto facendo sul serio malato ecc., e poi arrivano i risultati del test e sono positivi, che senso aveva aver sofferto in anticipo?
Non ha alcun senso. L'unica cosa che otteniamo è aumentare la nostra ansia, raggiungere stati di paura, disagio e sofferenza inutile.
Quindi la cosa più importante è rendersi conto e diventare consapevoli di quando stiamo cadendo in quel catastrofismo, e cercare di non anticipare sempre che il risultato dei processi futuri sarà sempre negativo..
Lo facciamo anche molto nelle relazioni personali. "Sono sicuro che se lo dico si arrabbierà ...", "Forse se chiedo questo favore a un amico, si arrabbia con me o non vuole ..."
Non è necessario assumere il risultato di cose che non sono accadute, né è necessario anticipare il risultato di esse sempre in modo negativo.
Non abbiamo una sfera di cristallo per metterci nella mente dell'altro, né per predire il futuro. Pertanto è importante identificare quando lo facciamo, essere in grado di cambiarlo e non dare le cose per scontate, o presumere, o indovinare, o anticipare.
Se vuoi conoscere il risultato di un'azione o di un processo, la cosa migliore che puoi fare è chiederlo o dirlo, comunicarlo alla persona e aspettare di vedere qual è il risultato, perché la maggior parte delle volte le paure che abbiamo non sono soddisfatte., e nei pochi casi in cui vengono soddisfatte le peggiori previsioni, agiremo di conseguenza.
Quindi è importante identificare questo problema, molto comune nelle persone ansiose, di predire il futuro in modo catastrofico, e iniziare a realizzarlo e cercare di cambiarlo per evitare di soffrire in anticipo per eventi che non sappiamo se si verificheranno ..
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