Sicuramente questo adolescente ha scoperto qualcosa nel suo sport che fino ad ora non conosceva. La routine di allenamento che noi due abbiamo progettato ti porta felicità.
Il percorso verso la felicità è diverso per ognuno di noi.
Lo commenta lo psicoterapeuta Iñaki Bilbao Macías, esperto in materia la felicità consiste nel prendere piccole decisioni ogni giorno, che si traducono in azioni per vivere più felici.
La felicità è la libera decisione di scegliere gli atteggiamenti e i comportamenti che ci fanno sentire meglio ogni giorno..
Quando decidiamo di agire in modo coerente con i nostri valori e obiettivi personali, intraprendiamo piccole azioni riguardo alla felicità e questo ci porta a generare emozioni più positive che negative..
La felicità è una decisione quotidiana
È vero che alcuni giorni puoi stare meglio di altri (forse il tempo o una data particolare ti colpisce). Valuta come decidi di sentirti nel conteggio totale dei giorni dell'anno. Se decidi di sentirti bene e felice, sei sulla strada giusta.
A volte le circostanze non sono favorevoli per sentirsi bene, tuttavia, ci sono alcune azioni che possiamo mettere in pratica per migliorare il nostro atteggiamento nei confronti della vita e generare pensieri ed emozioni che ci danno potere..
Se all'interno di queste azioni scegli di praticare sport, ti incoraggio a mettere in pratica le seguenti connessioni che ti guideranno verso la tua felicità:
Quando è stata l'ultima volta che hai imparato qualcosa di nuovo?
I bambini imparano ogni giorno, hanno sempre qualcosa da scoprire. Purtroppo, questo si perde nel tempo (e non dovrebbe essere così).
L'apprendimento influisce sul nostro benessere. Lo sport ci aiuta a mantenere la nostra mente curiosa di fronte a una sfida, un'abilità che non controlliamo o una sfida che ci motiva. Dà anche un senso di realizzazione e aiuta ad aumentare la nostra fiducia. Lo sport può essere un ottimo strumento per recuperare il bambino curioso e attivo che tutti portiamo dentro.
Imparare una nuova abilità, come un nuovo modo di correre, un nuovo sport come il Surfskate, un diverso esercizio con il tuo corpo, un nuovo percorso o paesaggio, o un diverso modo di respirare, migliora la tua capacità intellettuale e la tua motivazione quotidiana..
Imparare significa scoprire o provare cose nuove. Non devono essere cose molto grandi e ambiziose (anche se potrebbero esserlo), l'obiettivo è reinventare la tua routine facendo spazio a cose nuove. Se inizi a praticare uno sport acquatico dovrai imparare a distinguere i venti, le onde, o anche quale tipo di muta è più adatta per ogni stagione..
Tutti questi nuovi apprendimenti ti aiutano a svilupparti come persona in modo da vivere una vita più piena e soddisfacente..
La connessione con altri esseri viventi ha un impatto positivo sul tuo senso di benessere. Il contatto con la natura è associato a una migliore salute mentale.
E se aggiungiamo il nostro movimento? Respirare, camminare, correre, pedalare, vedere, odorare, sentire. Quando colleghi il tuo esercizio fisico con la natura, ti connetti con te stesso e l'esplosione di endorfine (ormoni della felicità) può essere brutale.
Inoltre, trascorrere del tempo all'aperto ci espone alla luce solare, che ci aiuta ad assorbire meglio la vitamina D e migliora il nostro umore. Bassi livelli di questa vitamina sono associati a un aumento della depressione.
L'esercizio non riguarda solo la costruzione dei nostri muscoli.
È stato dimostrato che l'abitudine all'esercizio fisico promuove la felicità a lungo termine
E porta molti benefici alla nostra salute e al nostro stato di benessere:
- Stimola il nostro corpo a produrre anticorpi e proteine che combattono le malattie.
- Rilascia ormoni, chiamati "endorfine ", che migliorano l'umore e promuovono sentimenti di euforia
- Combatti la depressione e lo stress.
Fare qualcosa per gli altri aumenta la nostra felicità e lascia anche un granello di sabbia nell'umore degli altri.
Collegare il tuo sport con quello di un'altra persona e contribuire con le tue conoscenze, il tuo incoraggiamento, la tua gratitudine, la tua capacità di ascoltare, ti farà sentire bene e le endorfine agiranno di nuovo, e con loro i tuoi sentimenti di benessere e felicità.
Condividi il tuo sport con un amico, con il tuo partner, con i tuoi genitori, con i tuoi figli ...
Studi scientifici dimostrano che aiutare gli altri aumenta la soddisfazione della vita, fornisce un senso di significato, aumenta i sentimenti di competizione, migliora l'umore e riduce lo stress..
Dare via un po 'del tuo tempo libero per fare qualcosa per gli altri aumenta la nostra percezione di benessere. E se condividessimo il nostro sport in quel poco tempo dedicato a contribuire agli altri?
Quando entriamo in modalità "routine" chiamalo: lavoro, scuola, bambini, obblighi, compiti ..., a volte dimentichiamo le cose che ci rendono felici, come parlare con un amico.
Le nostre relazioni con le altre persone sono fondamentali per la nostra felicità. La connessione sociale fa parte di uno stile di vita sano. Le relazioni con amici e familiari forniscono amore, scopo e accrescono i nostri sentimenti di autostima..
Una passeggiata, una corsa, una pedalata o una gita in montagna possono essere ottimi spazi per una conversazione autentica, per chiacchierare delle proprie opinioni, dei propri pensieri e dei propri sentimenti, per ascoltare e sentirsi ascoltati.
Gli studi dimostrano che le persone con relazioni forti sono più felici, più sane e vivono anche più a lungo. Conversazioni significative ti rendono più felice. E se trasformassi il tuo tempo sportivo in un momento fantastico per parlare e rafforzare le tue relazioni personali??
Ti incoraggio a combinare il tuo tempo sportivo con una delle 5 connessioni, vedere come ti senti e annotare le piccole decisioni che prendi sulla via della tua felicità.
Nel prossimo articolo vedremo 5 abitudini per lavorare dall'interno e che legate al tuo sport ti porteranno benessere e felicità.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.