Il confinamento che stiamo vivendo come conseguenza del Pandemia di covid19 sta alterando le nostre abitudini a tutti i livelli. Sebbene siamo a casa, è necessario seguire una serie di routine fisiche e mentali per mantenere a giusto equilibrio nel nostro corpo e nella nostra mente.
In questo articolo parleremo dei 3 pilastri fondamentali che dobbiamo tenere in considerazione affinché la nostra salute non sia influenzata durante il parto. Questi pilastri non sono altro che seguire una dieta adeguata, fare sport e ovviamente prendersi cura del nostro equilibrio mentale.
Il cibo è la chiave per mantenere la salute a tutti i livelli. In questo momento la mancanza di tempo non è più una scusa per passare qualche minuto in più in cucina per preparare piatti sani e nutrienti..
Se non sai da dove iniziare o non conosci le possibilità che hai, puoi sempre rivolgerti a un nutrizionista per consigliarti e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Anche se non possiamo uscire di casa, le nuove tecnologie mettono alla nostra portata un intero mondo di possibilità. Puoi utilizzare i servizi di un nutrizionista online come quello offerto dal Centro nutrizionale Júlia Farré.
Se nel tuo caso hai già abbastanza conoscenze sull'alimentazione, puoi cercare su YouTube innumerevoli ricette che ti aiuteranno a mantenere un adeguato livello di nutrizione durante tutti questi giorni. Inoltre, se riesci ad aggiungere una serie di piatti nutrienti alla tua dieta, è molto probabile che quando tutto torna alla normalità saranno diventati un'abitudine e fanno già parte del tuo menu settimanale..
La salute mentale è probabilmente una delle più colpite da tutta questa situazione. Incertezza, paura di ciò che potrebbe accadere, noia, mancanza di motivazione, tutto contribuisce a modificare la nostra salute mentale.
Come per il mangiare, è importante seguire una serie di routine e abitudini per mantenere un adeguato equilibrio mentale.
Disconnetti: Il bombardamento di informazioni negative che abbiamo attraverso i media, i social network e whatsapp può influenzarci se non facciamo uno sforzo programmato per disconnetterci in determinati momenti della giornata.
Collegare: Connettiti con i tuoi cari, sia con quelli con cui condividi un tetto che con quelli che hai a distanza. Programma un momento della giornata per giocare con i tuoi bambini o con il tuo partner. Puoi anche prenotare un altro momento della giornata per fare una telefonata a un amico o un familiare.
Questa situazione ci ha colpiti tutti in un modo o nell'altro. Se ritieni che ti sia difficile adattarti più del normale o che le emozioni negative durino troppo a lungo, puoi ricorrere a servizi di psicologia online dove riceverai linee guida e strumenti per adattarti a questa situazione.
Non possiamo dimenticare di prenderci cura del nostro corpo. Sai cosa si dice: "Mens sana in corpore sana". Non avremmo mai immaginato di vivere in un mondo in cui fare jogging fosse illegale. Per non parlare delle palestre, dei centri sportivi o delle piscine comunali che sono state costrette a chiudere.
Al momento l'unica possibilità che abbiamo di fare sport è allestire una nostra palestra a casa. Ancora una volta, grazie a Internet e alle nuove tecnologie, abbiamo infinite informazioni sotto forma di video, corsi di formazione guidati o anche applicazioni mobili per pianificare i tuoi allenamenti.
Anche grazie alla versione "live" di alcuni social network come Facebook o Instagram, è possibile frequentare lezioni virtuali in un luogo e in un orario specifici. Il fatto di sentirsi in compagnia in quei momenti può funzionare come motivazione per seguire gli esercizi.
Non è necessario che tu abbia una grande attrezzatura a casa, la maggior parte degli esercizi sono progettati proprio in modo che possano essere eseguiti solo con il peso del tuo corpo.
Ci auguriamo che questi suggerimenti ti aiutino a far passare questi giorni e che tu abbia raggiunto un migliore equilibrio a tutti i livelli.
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