La sensazione di solitudine, il sentirsi soli, appare come una sensazione di isolamento o impotenza che invade una persona al di là del fatto che sia o meno davvero sola. In questo articolo ti spiegherò come superare la solitudine, sentirsi bene con se stessi e provare di nuovo una sensazione di felicità.
Imparare ad affrontare la solitudine e ad affrontarla è importante, poiché trascorrere del tempo da soli è qualcosa che la maggior parte delle persone sperimenta ad un certo punto della propria vita. Esistono diversi tipi di solitudine e le sensazioni che provocano possono anche essere diverse e di diversa intensità.
È importante sottolineare che essere soli non è la stessa cosa che sentirsi soli. Alcune persone possono essere sole senza provare sentimenti negativi al riguardo. La solitudine implica essere soli (o meno) e sentirsi tristi o depressi per questo.
Alcune persone si sentono sole a causa della separazione o della morte di una persona cara, per la mancanza di attività ricreative che consentano loro di avere più contatti sociali o per altri motivi.
Il primo passo per affrontare la sensazione di solitudine è riconoscere e accettare questa sensazione..
Può essere difficile per alcune persone ammetterlo, anche se è necessario esprimersi per liberarsi emotivamente e ci sono diverse opzioni per farlo:
Esprimere la tua solitudine può aiutarti a scoprire altri sentimenti correlati o la causa di essi. E quando ti rendi conto di qual è la causa della tua solitudine, puoi apportare i cambiamenti necessari per uscirne..
Quando hai un forte senso di solitudine, è meglio cercare supporto sociale, da persone che conosci o da nuovi amici..
La paura del rifiuto è spesso ciò che può rallentarti quando fai nuove amicizie o relazioni d'amore.
Devi mettere da parte quella paura, considera che non c'è niente da perdere e molto che puoi guadagnare allontanando la solitudine che ti fa stare così male.
La solitudine è uno stato passivo. Cioè, continuerai a sentirti solo o solo se non fai nulla al riguardo..
Molte persone aspettano che questa sensazione scompaia magicamente ad un certo punto, ma senza cambiare il loro atteggiamento, la solitudine li afferrerà completamente..
Inoltre, alcune persone abbracciano la solitudine e non la lasciano andare. Incorporare la solitudine come propria e immergersi nei sentimenti che provoca porta a una sensazione di depressione e impotenza che porta solo ad un atteggiamento ancora più passivo e depresso.
Quindi, uno dei primi passi da compiere è avere un atteggiamento più attivo per combattere la solitudine. Se ti manca un membro della famiglia, chiamalo, scrivi o visitalo.
Se ti senti solo per qualcuno che è morto, esprimere il dolore che provi per la perdita e ricordare i momenti felici che hai condiviso insieme, sapendo che quei ricordi ti accompagneranno sempre, può scacciare sentimenti di solitudine..
Segui un corso di danza, una canzone o un laboratorio letterario o qualsiasi altra attività che ti piace. Unisciti a un club di viaggi, un gruppo di collezionisti o persone che praticano uno sport che ti piace.
Fare un'attività ricreativa ha molti vantaggi:
Fare qualcosa che ti piace può dare un senso alla tua vita, togliendoti la sensazione di solitudine.
I sentimenti di benessere possono manifestarsi rapidamente in alcuni casi, ma in altre persone, sentirsi meglio richiede più tempo. Devi solo perseverare.
All'inizio potresti doverti sforzare di farlo, ma assicurati di partecipare a tutte le riunioni a cui sei invitato. Sono occasioni per vivere nuove esperienze, incontrare nuove persone e non sentirsi soli.
Puoi anche prendere l'iniziativa e organizzare un incontro o un'uscita da solo.
Potresti non sentirti completamente a tuo agio le prime volte, ma devi perseverare. Nel tempo, vedrai i risultati.
Non è necessario che tu sia il più popolare sin dal primo incontro, ma è importante che partecipi a qualsiasi tipo di attività sociale per costruire la tua nuova vita.
Sii curioso, non aspettarti perfezione o applausi. Ogni volta che incontrerai persone sarà come un piccolo esperimento sociale o un'avventura in cui, se sei curioso degli altri, riceverai in cambio attenzione..
Per uscire rapidamente dalla solitudine, è meglio lasciare che la curiosità ti allontani da sentimenti dolorosi e ti permetta di avvicinarti a tutti i tipi di persone.
La gentilezza può fare molto. Nessuno è istintivamente gentile con persone strane o spaventose, anche se è una scelta che puoi fare..
Sii gentile e generoso di spirito con tutti, perché è una scommessa vincente a lungo termine. Essere aggressivi o avari con persone che non conosci può costruirsi una reputazione negativa..
Quello che dovresti fare è il contrario: avere un buon atteggiamento davanti agli altri, perché in questo modo puoi conquistare nuovi amici e sconfiggere la solitudine che ti travolge..
Alcuni studi dimostrano che il semplice fatto di utilizzare un computer, un cellulare o un tablet per accedere a Internet e contattare altre persone sui social network o semplicemente per cercare informazioni come intrattenimento, può aiutare a ridurre la sensazione di solitudine.
Sebbene questo effetto sia stato studiato principalmente nelle persone anziane con un certo grado di istruzione, il fatto di utilizzare diversi social network può aiutarti a sentirti meno solo o solo, qualunque sia la tua età.
Pensa che ci sono migliaia di persone che si sentono uguali a te e che sperano di trovare qualcuno con cui chattare anche tramite internet, per scongiurare sentimenti negativi.
Ovviamente, quando incontri persone tramite Internet devi prendere alcune precauzioni e non fornire dati personali o informazioni importanti come i dati del conto bancario o le carte di credito.
Ma facendo attenzione, navigando online puoi trovare supporto e comprensione e persino fare amicizie durature..
Il volontariato può avere lo stesso effetto di qualsiasi altra attività ricreativa. Implica anche incontrare altre persone, far parte di un gruppo, vivere nuove esperienze e fornisce anche il beneficio dell'altruismo..
Il volontariato può dare un nuovo significato alla tua vita, può portare nuove soddisfazioni e farti sentire felice.
Inoltre, aiutare gli altri e fare cose per gli altri attiva la mente e il cuore, oltre ad essere in compagnia. Concentrarti sui sentimenti e sui bisogni degli altri ti aiuterà a smettere di pensare alla tua solitudine e disperazione.
Gli animali domestici non commentano, non criticano e forniscono compagnia incondizionata, soprattutto cani e gatti.
Uno studio condotto in una casa di cura a St Louis ha mostrato che i residenti si sentivano meno soli a passare del tempo con un cane, rispetto alla visita di un cane e di altri residenti.
Immagina questa situazione. Non hai avuto una buona giornata, sei di cattivo umore, stai per scaricare con la prima persona che incrocia la tua strada. Ma quando arrivi a casa, il tuo cane abbaia e scodinzola, felice del tuo arrivo, cercando di attirare la tua attenzione. Quindi sorridi e lo coccoli.
Il tuo umore è cambiato e non ti senti più così solo. E se raccogli un cane per strada, otterrai due vantaggi: altruismo e compagnia, due potenti fattori per combattere la solitudine..
Inoltre, avere un animale domestico può anche aiutarti a incontrare altre persone: quando porti il cane a fare una passeggiata puoi incontrare altre persone che fanno lo stesso, ad esempio.
La ricerca mostra che la solitudine e la depressione possono funzionare in sinergia e causare un profondo senso di disagio.
È come un circolo vizioso: ti senti solo, ti deprimi e poi ti senti più solo e più depresso..
Inoltre, molte persone in questa situazione continuano a sentirsi sole nonostante siano circondate da persone..
In questi casi non basta fare semplicemente attività e incontrare altre persone ed è necessario prendere altre misure, come la psicoterapia cognitivo-comportamentale..
Questa terapia ha lo scopo di cambiare le abitudini nei pensieri e negli atteggiamenti delle persone che si sentono sole per invertire la loro situazione.
La sensazione di solitudine può essere una situazione momentanea e può anche darti uno spazio di riflessione e di conoscerti meglio, ma ricorda: sei tu che devi trovare il modo per allontanarti dalla solitudine.
E se non puoi combatterlo da solo, cercare un aiuto professionale è sempre una buona idea..
E cosa fai per combattere la solitudine? Mi interessa la tua opinione. Grazie!
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