Sapere come uscire da una relazione tossica È necessario evitare mali maggiori, evitare di prolungare la situazione e iniziare a vivere una nuova vita di maggior benessere. Quando ci innamoriamo, è normale idealizzare l'altra persona e ignorare dettagli o situazioni che altrimenti non tollereremmo..
Per questo motivo, una delle caratteristiche principali delle relazioni tossiche è che sono difficili per chi ne soffre. Di solito le persone intorno a loro sono consapevoli che questa relazione non è sana, i danni che provoca nella persona e il disagio che a poco a poco le sta minando. Ma i membri della coppia sembrano ignorare questa situazione.
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Le relazioni tossiche hanno diverse caratteristiche che le differenziano da una relazione sana in cui compaiono difficoltà e conflitti normali..
In questo tipo di relazione, la persona prova molta più insoddisfazione e soffre di più rispetto al grado di felicità e piacere che porta. Produce un alto livello di disagio in uno o entrambi i membri della coppia perché si sentono tristi, infelici e ansiosi per la maggior parte del tempo.
La persona smette di essere se stessa per concentrarsi sull'altro, che diventa praticamente un'ossessione, tutto ruota intorno a lui o lei.
Come spiega la psicologa Kristin Davin, quando in una relazione tossica la persona non si sente libera di dire ciò che pensa o sente. Hai la sensazione di essere costretto ad agire o pensare in modo diverso per essere accettato dall'altro.
Un'altra caratteristica che di solito appare nelle relazioni tossiche è che la persona preferisce non trascorrere del tempo con il partner perché stare da solo o da solo si sente meglio.
Stando da solo hai la libertà di agire come vuoi senza i rimproveri o la disapprovazione dell'altro. Possono anche fantasticare sull'idea di porre fine alla relazione, ma credono di non poterlo fare o di non sapere come portarlo a termine.
Inoltre, in queste relazioni si crea un'importante dipendenza emotiva dall'altro. La persona crede di avere valore solo perché l'altro glielo dà. Pertanto, all'idea stessa di perderlo, provano un intenso disagio, ansia e confusione perché hanno bisogno della tua accettazione e approvazione in tutti gli ambiti della loro vita..
Le persone che arrivano a sperimentare questo livello di dipendenza non si sentono in grado di godersi la vita o di svolgere attività piacevoli quando sono sole, hanno sempre bisogno dell'altro.
Anche se di solito quando condividono queste attività non si divertono neanche loro. La dipendenza emotiva che si è generata è un problema importante quando la persona non è in grado di fare nulla senza il consenso, il sostegno o l'approvazione dell'altro.
Un altro dei segni che possono aiutare a identificare una relazione tossica è se la gelosia e il pensiero irrazionale compaiono frequentemente. A volte identifichiamo erroneamente la gelosia con un segno d'amore, ma ciò che di solito c'è dietro è il bisogno di possesso e controllo del partner.
E infine, un'altra caratteristica comune di questo tipo di relazione è avere la sensazione di non fare nulla di giusto, che il partner, invece di incoraggiare e sostenere le decisioni che vengono prese, le critica e sminuisce costantemente. Il partner diventa un ostacolo e un impedimento piuttosto che un aiuto alla crescita personale..
Il primo passo per porre fine alla relazione è rendersi conto di ciò che accade. Riconosci che c'è un problema e che non siamo felici in questa relazione.
Per quanto le persone nell'ambiente siano consapevoli del danno che questa relazione produce e lo facciano sapere alla persona, fino a quando non sarà consapevole e lo riconoscerà come tale, non farà alcun passo per lasciare la relazione.
Dall'esterno è molto facile rilevarlo, ma la persona nella relazione ha una serie di fattori che gli impediscono di riconoscerlo. Ad esempio, che nonostante tutto, è innamorata dell'altra persona, che spera che l'altro cambi, o che la sua bassa autostima le impedisca di avere abbastanza forza per finirlo..
Una volta che diventi consapevole del problema, il prossimo passo è perdere il tuo paura delle conseguenze che può derivare dalla rottura. Molte volte quella paura è ciò che tiene la persona in quella relazione tossica.
Può essere utile pensare che sebbene ci possano essere conseguenze spiacevoli quando si lascia la relazione, mantenerla sta già avendo quelle conseguenze per la nostra salute e il nostro benessere.
Un'altra paura che è necessario perdere è la paura della solitudine. Dobbiamo scartare l'idea che da solo o da solo non saprai come gestire le difficoltà che si presentano quotidianamente.
Per molto tempo, la persona crede che i risultati raggiunti siano grazie al supporto dell'altro, ma presto si rende conto che sono grazie alle sue capacità, attitudini o conoscenze, e che il supporto dell'altro non è necessario per avanzare.
Una volta presa la decisione di porre fine alla relazione, la cosa migliore da fare è ridurre le perdite. Ciò implica non avere più contatti con l'altra persona, non cercarla sui social network per scoprire come sta andando la sua vita, o chiedere di lui o lei alla gente comune..
Questo "periodo di disintossicazione" è necessario per recuperare le forze e soprattutto evitare il pericolo di tornare alla relazione quando non si è ancora ripresa abbastanza da non tornare alla persona che nella maggior parte dei casi ancora ama.
Chiedere aiuto alla famiglia e agli amici è una domanda fondamentale e fondamentale. Ci aiuteranno a superare la paura, la tristezza e la confusione che proviamo al momento della fine della relazione.
È nelle persone care che dobbiamo appoggiarci per andare avanti. Inoltre, fare attività piacevoli e ludiche con loro ci aiuterà a riposare fisicamente e mentalmente perché durante quel periodo saremo coinvolti in altre attività.
A volte è anche necessario cercare l'aiuto esterno di un professionista che ci aiuti a superare questi momenti difficili. Se ne hai bisogno, non esitare a farlo, perché può aiutarti a ottenere un recupero soddisfacente.
Sebbene abbiamo consapevolmente lasciato la relazione e sappiamo anche che prendere questa decisione è il meglio che potevamo fare, non ci impedisce di provare tristezza e tristezza.
A volte è stato condiviso molto tempo con l'altra persona e molte speranze e risorse sono state investite per far funzionare la relazione. Pertanto, la sensazione di dolore è del tutto normale e per superarla, devi accettarla e attraversarla..
È tempo di pensare di nuovo a te stesso, perché per molto tempo i desideri ei pensieri di qualcun altro sono stati anteposti ai tuoi.
Devi prenderti cura di te stesso e fare tutto ciò che è stato tralasciato durante questo periodo. Attività ricreative, ricongiungimento con vecchi amici, studio di ciò che hai sempre desiderato ma che hai rimandato, ecc..
Durante il tempo in cui è durata la relazione, la fiducia in se stessi è stata minata ed è essenziale lavorare per recuperarla. Quando la persona si riprende, si sente di nuovo preziosa per se stessa, senza bisogno dell'approvazione o dell'accettazione dell'altro.
Svolgi attività che ti fanno sentire bene e che possono aiutarti a goderti la solitudine. Ad esempio, leggi un libro, guarda un film che ti fa sentire bene, visita un museo o fai una passeggiata nel parco..
Cerca attività che hai smesso di fare perché eri in una relazione ma che ti fanno godere i piccoli piaceri della vita e ricreati in quei momenti di benessere e che ti fanno sentire a tuo agio con te stesso..
Dopo aver deciso di lasciare la relazione, potresti provare momenti di nervosismo o ansia. Praticare tecniche di respirazione e rilassamento può aiutarti a ridurre il grado di eccitazione emotiva e migliorare il tuo benessere fisico e mentale..
Possono esserci diversi fattori che ci portano a mantenere una relazione tossica, alcuni hanno a che fare con la storia di ogni persona, o anche con il loro modo di essere o di intendere il mondo, ma possiamo segnalare una serie di aspetti comuni che di solito contribuiscono per mantenere una relazione. relazione di questo tipo:
La persona che da tempo è immersa in una relazione del genere ha smesso di preoccuparsi di se stessa, ha smesso di prendersi cura di sé e di pensare alle sue esigenze per mettere quelle dell'altro al primo posto. Ha la convinzione che senza l'altra persona non è nessuno, che ha bisogno di lui per essere qualcuno di importante.
Pertanto, se la relazione finisce sarà inutile, non sarai in grado di andare avanti senza il tuo supporto. Inoltre, avendo l'autostima così minata, molte volte mancano della forza necessaria per fare il passo per porre fine alla relazione.
L'altra persona è giustificata, dicendo che ha avuto un'infanzia difficile, o che sta attraversando un brutto momento per convincersi che può cambiare grazie al suo sostegno. La convinzione che l'amore possa fare tutto ha un'influenza molto negativa su questo aspetto, aiutando a mantenere la relazione..
Pensiamo che se c'è amore, il resto è secondario, se amiamo l'altra persona e facciamo tutto ciò che chiede e di cui ha bisogno, finiremo per cambiare il suo modo di agire, avremo una relazione felice e normalizzata. Questo è uno dei fattori più importanti quando si tratta di mantenere la relazione.
Nel momento in cui la persona inizia a rendersi conto che l'altro non cambierà, vengono presi dei provvedimenti per uscire dalla relazione. Ma fino al momento in cui la persona continua a mantenere questa convinzione, non fa nulla per volerla porre fine..
In molte occasioni, il passo di porre fine alla relazione non viene intrapreso perché la persona sente di non poter fare nulla per se stessa. Questo è ciò in cui crede da molto tempo, e qualunque decisione debba prendere nella sua vita pensa che non sarà in grado di farcela da sola, perché ha bisogno dell'altro in ogni momento..
Questo aspetto è direttamente correlato all'autostima. Man mano che la persona ha meno fiducia in se stessa, la sua paura della solitudine aumenta.
A volte la relazione non finisce perché l'altra persona minaccia di ferirsi o fare del male a se stessa. Usa questa strategia per trattenere la persona. Potrebbe esserci anche paura di ciò che diranno o della reazione di familiari e / o amici quando comunichiamo la notizia della rottura..
Un altro fattore caratteristico che impedisce di terminare la relazione è il senso di colpa. L'altra persona si è presa la responsabilità di biasimarla ogni volta che qualcosa va storto, ogni discussione o confronto. Lo considera responsabile del loro cattivo comportamento, facendogli credere che se ha agito in questo modo è come conseguenza di qualcosa che hanno fatto.
Pertanto, il senso di colpa impedisce di lasciare la relazione, pensa che tutto ciò che gli accade di male è colpa sua, quindi dirige i suoi sforzi per compensare o riparare l'infortunio invece di cercare una via d'uscita dalla relazione.
In alcuni casi, questa dipendenza non è solo emotiva, ma anche finanziaria. Se la relazione finisce potresti non avere un reddito o un posto dove vivere.
Questo aspetto è un altro freno molto importante perché, come abbiamo accennato, a causa della mancanza di autostima, la persona si sente incapace di procurarsi da sola queste risorse. Se la coppia ha anche figli piccoli, questo fattore assume ancora più peso.
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