Ogni inizio anno ci poniamo e ci poniamo grandi sfide. Alcuni li scartiamo non appena li scriviamo o ci pensiamo. Altri, al contrario, li accettiamo e facciamo nostri, anche se difficili. Tuttavia, quando abbiamo una settimana dall'inizio del nuovo anno ... il dubbio ci assale. Chi ha deciso di smettere di fumare non l'ha ancora fatto "perché fino al 6 gennaio ... con tanti eventi sociali e familiari ... inizierò dopo Reyes". E succede il 6 gennaio e inizia la salita per accettare la sfida e raggiungere i tuoi obiettivi.
Chi ha deciso di fare esercizio e di cambiare dieta non l'ha ancora fatto "perché fino al 6 gennaio ... ci sono ancora giorni per mangiare i dolci". E continua a mangiare in modo eccessivo. E succede il 6 gennaio e c'è ancora così tanto cibo in frigo che iniziare la sfida diventa la sfida stessa.
E così potremmo continuare con una lunga lista di proposte, tutte condizionate al 6 gennaio, data che sembra definire l'inizio dei nostri obiettivi..
Supponendo che i tuoi obiettivi siano chiari, che tu sia chiaro sui tuoi "che cosa" voi "perché", voi "per che cosa"... Non potevi raggiungere i tuoi obiettivi anni fa. Come farai questa volta? Definito il "cosa", definito il "perché" e definito il "per cosa", la chiave è definire un buon "come".
Uno dei problemi che dobbiamo affrontare quando si tratta di raggiungere i nostri obiettivi è che finiamo per rimandarli. La procrastinazione e la procrastinazione possono diventare un comportamento, forse a evitare di affrontare potenziali guasti (Se consideri la tua sfida difficile e pensi che potresti non raggiungerla, se non la fai non andrai incontro a un fallimento ...), o forse perché vuoi iniziare raggiungi perfettamente il tuo obiettivo (cosa improbabile ... se intendo smettere di fumare comincerò fumando di meno, se intendo fare esercizio inizierò facendo qualcosa, se intendo mettermi a dieta o dimagrire non inizierò drasticamente, non credi? ) L'importante è iniziare e "fare strada camminando" come dice il proverbio.
Pensa ai grandi atleti o agli attori famosi, nessuno di loro è partito dalla fama. Adotta questo concetto nella tua sfida, fissati un piccolo obiettivo ogni giorno. Raggiungere questo piccolo obiettivo ogni giorno, segnarlo per iscritto ti farà sentire "capace" e ti motiverà a raggiungere l'obiettivo più grande. Inoltre, ti servirà in futuro se prendi in considerazione la possibilità di affrontare sfide più grandi in questa o in altre aree..
Avere un cronologia in tempo reale dei tuoi progressi, ti aiuterà a vedere che se una volta che l'hai raggiunto puoi farlo di nuovo.
Pertanto, prepara la tua "tabella di marcia": in essa non devi solo contrassegnare cosa, quando e come lo farai, ma anche devi scomporlo al massimo a piccoli passi. Ogni passaggio inietterà la motivazione per il successivo.
"Voglio fare esercizio ma non c'è modo di superare una settimana. Una settimana, trovo solo difficile uscire."
Ebbene, la mia proposta è semplice: quella prima settimana lo rende facile, molto facile. Così facile che vuoi arrivare al secondo. Ad esempio, se hai deciso di fare una passeggiata, crea una tabella di marcia molto facile da seguire:
| LUNEDI | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDI | VENERDÌ | SABATO | DOMENICA |
| quindici ' | quindici' | quindici' | venti' | venti' | quindici' | (10 ') |
Se il fine settimana non è buono per il tempo, riduci la tua dedizione all'esercizio fisico, ma non eliminarlo completamente.
Non aspettarti di camminare per un'ora dal primo giorno perché probabilmente non sarai fisicamente abituato, né il tuo programma si adatterà facilmente a un cambiamento drastico.
Da questa prima settimana, e volendo aumentare i tuoi tempi per la seconda, poco a poco e sempre gradualmente, aumentare i tempi di dedizione esercizio fisico, apprendimento di una nuova lingua, fumare meno ... . Gestisci il tuo tempo con saggezza. Piano. King concept per eccellenza. La pianificazione non è elencare, non è fare una lista. La pianificazione consapevole e strategica è un concetto molto più profondo e complesso. È immergersi nel proprio desiderio, scomporlo, scomporlo e impegnarsi ad esso, dall'azione.
Sequenza per "non morire provando" e "sopravvivere ai miei obiettivi":
Consentire a te stesso tutti i dettagli che richiedono il raggiungimento del tuo obiettivo è importante. È importante che tu indichi i piccoli gradini necessari per salire, ma anche le difficoltà che troverai nella tua salita. Cosa ho intenzione di fare per me? Cosa gioca contro di me? Ambiente? Amicizie? Lavoro? Famiglia? Questo è, Elementi facilitanti vs elementi impedenti
Se ti permetti di immaginare gli ostacoli che possono rallentare il tuo obiettivo, sarai in grado di farlo trovare risorse con cui combatterli. E non solo, sentirai anche più sicurezza, aumenterà il tuo senso di potere perché la tua sicurezza nel combattere gli ostacoli sarà maggiore..
Definisci bene il momento esatto (giorno e ora) e impegnati a rispettarlo. Il processo per metterti in azione deve contemplare un concetto importante, la perseveranza. Non basta metterti in azione e basta. Agire significa essere in grado di mantenere costante la propria volontà, tieni il tuo perseveranza nel tuo obiettivo, essere consapevole di ciò che hai a tuo favore e di ciò che non lo è. Quelle risorse che ti aiuteranno e la volontà che dovrai applicare ricordando il tuo che cosa, voi perché e tu per che cosa.
Ricorda che per una nuova abitudine, una nuova consuetudine da stabilire nel nostro comportamento, abbiamo bisogno di 21 giorni. 21 giorni di azione strategica e consapevole. 21 giorni di azione con coscienza. Se perdi la concentrazione, se perdi la motivazione, se "fai per fare" farai poco. Ricordati per che cosa tu fai.
Pertanto, la nostra roadmap è definita come segue:
Bruce Lipton, dottore in medicina, ci spiega dalla scienza che non siamo vittime della nostra genetica. Cambiando il nostro modo di percepire l'ambiente possiamo arrivare a modificare la nostra biologia.
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