La pratica della Mindfulness o Mindfulness ci insegna ad essere attenti e consapevoli nel momento presente senza giudicarlo. Ci permette di osservare il libero flusso dei nostri pensieri ed emozioni senza aggrapparci ad essi.
La maggior parte dei disturbi emotivi o dei problemi psicologici sorgono come conseguenza di un attaccamento malsano alle nostre emozioni. Non vogliamo sentire quello che stiamo provando e combattiamo contro di esso in modo che scompaia. È difficile per noi capire che più combattiamo contro qualcosa di naturale, come il libero flusso delle emozioni, più li faremo diventare incisti aumentando la nostra sofferenza.
Paradossalmente, più lottiamo per fermare la sofferenza, più soffriamo. Più cerchiamo di mettere a tacere il sintomo, più forte ci parla. Non si tratta di combattere il sintomo, ma di imparare a relazionarsi ad esso in un modo più sano e più adattabile per accettarlo.
Le tecniche di consapevolezza ci insegnano ad accettare la realtà senza giudicarla. Questa accettazione parte dall'osservare la realtà, sia esterna che interna, dalla posizione dell'osservatore che lascia che tutto accada. E questo include osserva le nostre emozioni senza giudicarle, lasciandoli stare.
Ho un nipote che ha quasi 1 anno. Di recente stavamo cenando in famiglia e ho potuto osservare come le emozioni fluivano liberamente in mio nipote. Ho potuto osservare come nello stesso minuto mio nipote potesse passare dal ridere al pianto a seconda di ciò che stava accadendo nel momento presente.
Se le togliessi qualcosa di pericoloso dalla mano, diventerebbe immediatamente triste e piangerebbe. Se poi mettessi a portata di mano il suo giocattolo preferito, la tristezza scomparirebbe rapidamente e la gioia tornerebbe.
Sono rimasto sbalordito dallo spettacolo di vedere come le emozioni sono nate, hanno raggiunto un picco e sono rapidamente scomparse per lasciare spazio all'emozione successiva. Un bambino è completamente ancorato al momento presente, non si aggrappa a pensieri o emozioni. E grazie a questo, le loro emozioni fluiscono naturalmente senza incontrare alcuna resistenza nella loro scia..
In Mindfulness, non solo è il Accettazione ma anche il Attenzione. Molte persone in Occidente hanno la convinzione sbagliata che l'obiettivo della meditazione sia calmare la mente e alleviare uno stato di tensione, stress o ansia. Se ci avviciniamo alla pratica meditativa con questo obiettivo in mente, il sollievo sarà momentaneo ma non duraturo.
L'obiettivo della meditazione o consapevolezza è allena l'attenzione. Attraverso questa formazione otterremo un trasferimento dalla pratica formale alla nostra quotidianità. A volte, durante la pratica, possiamo provare uno stato di rilassamento e benessere, se questo accade possiamo godercelo ma non dovrebbe essere l'obiettivo principale che stiamo cercando. Se è così, potremmo trovarci con la spiacevole sorpresa di iniziare a meditare per rilassarci e che questo non accada mai..
L'attenzione ci permette di essere consapevoli dei nostri pensieri non appena appaiono. Essere consapevoli ci permette di prendere le distanze dai nostri pensieri e di non relazionarci con essi.
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