"Il dolore è inevitabile, la sofferenza è facoltativa." Buddha
La vita è piena di momenti piacevoli, ma contiene anche sfide, avversità e in molte occasioni è inevitabile affrontare il dolore ... La sofferenza ha più a che fare con la risposta cognitiva ed emotiva che presentiamo a questo tipo di circostanze. Quando una persona ha un equilibrio emotivo, diventa più forte con ogni battaglia che la vita gli presenta. Tuttavia, ci sono molte persone che stanno vivendo un'enorme sofferenza emotiva, anche se cercano di mascherarla in modi diversi. Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, quasi 1 persona su 5 (42,5 milioni di americani adulti) ha una condizione di salute mentale diagnosticabile.
“Chi pensa che la vita sia una beatitudine assoluta perderà molto tempo, soffrendo e piangendo qua e là, sentendosi derubato… Nel golf non tutte le palline cadono nella buca; molte delle carni sono difficili da masticare; la maggior parte dei bambini cresce fino a diventare persone normali; Molti dei matrimoni felici richiedono un indice di tolleranza reciproca; spesso la maggior parte dei lavori sono più noiosi di altri…. La vita è come andare su un vecchio treno: ci sono ritardi, deviazioni, fumo, polvere e tremori; tutto questo interrotto di volta in volta da splendidi paesaggi ed emozioni accelerate. " Jenkins Lloyd Jones
La chiave è mantenere con gratitudine questi momenti nella nostra mente e nel nostro cuore, per vivere pienamente e non semplicemente cercare di affrontare la vita..
Le persone in difficoltà emotiva sono vittime delle proprie paure e ansie. Generalmente hanno un sovraccarico di stress su di loro. Quando questo tipo di situazione persiste negli anni, scatena altri tipi di disturbi. È molto comune che persone vicine e familiari non riconoscano i cambiamenti nel comportamento fino a quando non è troppo tardi. Pertanto, ti lascio questa piccola guida in modo che tu possa identificare la sofferenza emotiva in te stesso o in qualcuno che ami e quindi essere in grado di aiutarti.
Questi comportamenti non dovrebbero essere ignorati o presi alla leggera. Se qualcuno di questi sintomi si manifesta in te, parla con il tuo medico e richiedi un esame fisico completo (check-up), poiché molti di questi comportamenti potrebbero essere basati su una condizione fisica importante, ricorda che il nostro corpo è saggio e tratta da inviare noi segnali di avvertimento quando ha bisogno di attenzione, solo che generalmente attraversiamo la vita correndo e ignorando i nostri bisogni. Se tutto va bene a questo proposito, è consigliabile prendere in considerazione un aiuto psicologico professionale.
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Puoi osservare un aumento dei sentimenti di rabbia e agitazione. Chi porta un carico eccessivo di sofferenza emotiva può diventare ossessionato da alcune situazioni e reagire con agitazione, motivato dall'angoscia. I loro sbalzi d'umore sono solitamente come i cambiamenti del vento, a volte imprevedibili e tempestosi, a causa di quanto siano esplosivi e irrazionali, questo perché il dolore appare in molte forme e la rabbia è solo un modo per far uscire quelle emozioni spiacevoli, è un modo di chiedere aiuto, anche se sembra il contrario.
Ti senti bene quando sei solo, ma esplodi con il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi amici o i tuoi colleghi? Puoi avere un sovraccarico di stress, una situazione che è pericolosa per la tua salute sia fisicamente che mentalmente, allo stesso modo, è malsana e per le persone intorno a te.
Va bene uscire con gli amici o lavorare, ma prima di uscire preferisci buttarti nel letto e semplicemente "vegetare"? In qualcuno a cui piaceva stare con altre persone, forse potrebbero iniziare a provare sentimenti di dispiacere quando cercano di stare con gli altri, quindi potrebbero smettere di frequentare le riunioni, la scuola e persino il lavoro.
Può apparire gradualmente ed è data come risposta di lotta o fuga, potresti preferire stare lontano dagli altri o, al contrario; questo per evitare di stare con se stessi e quelle emozioni spiacevoli. La sensazione di paura e angoscia può influenzare il punto in cui non puoi connetterti con altre persone come facevi in precedenza..
Se hai smesso di prenderti cura di te stesso come prima. Questa persona può anche partecipare ad attività in cui la sua salute, integrità o vita potrebbe essere messa a rischio.
Un esempio è il cambiamento dei modelli di sonno: se ti svegli prima del solito, se dormi meno del solito, se non riesci ad addormentarti quando vai a letto o se ti svegli dopo alcune ore dopo essere andato a letto e non puoi tornare indietro dormire o se si ha l'insonnia e si ha un sonno eccessivo durante il giorno, ciò potrebbe essere correlato al disagio emotivo.
Questa persona può sembrare sopraffatta dall'impotenza e dalla tristezza. Potresti soffrire di traumi ricorrenti o dolore estremo. Potrebbero avere problemi di autostima, vergogna e senso di colpa. Possono iniziare a parlare di suicidio in piccoli commenti, iniziano a credere che la vita è migliore senza di loro. Se vivi costantemente come se "la goccia rovescerà il bicchiere", posso affermare che qualcosa in te richiede attenzione e aiuto immediati.
"La chiave è la frequenza con cui provi questa sensazione di disagio, quanto è dannoso sentirti e quanto dura - questo è ciò che può aiutare a determinare la gravità della tua situazione", afferma Abby Aronowitz, PhD..
Hai perso parzialmente la capacità di goderti la vita al massimo, perché sei costantemente preoccupato per qualcosa di brutto che pensi possa accadere? Ti ci vuole un'ora o più per uscire di casa perché sei bloccato con una serie di "rituali", come toccare cose o ricontrollare serrature, fornelli o qualcos'altro nonostante apparentemente non ci sia una ragione logica? Se è così, potresti avere più ansia nella tua vita di quanto riesci a gestire correttamente da solo..
"Le ossessioni sono pensieri ripetitivi che assomigliano alla preoccupazione e sono accompagnati da ansia. Le compulsioni sono atti di comportamento progettati per eliminare la tensione che le ossessioni producono. Tuttavia, generano più ansia e rituali più controproducenti nella persona. Cambiare ciò che sentiamo è un forma di resistenza, e più resistiamo, più la nostra sofferenza persiste..
Quando non c'è sollievo dal dolore emotivo, le persone possono cercare di alleviarlo attraverso l'uso e l'abuso di droghe illegali, anche quelle consentite come alcol, tabacco e droghe; Puoi cercare di sentirti meglio attraverso il cibo, il sesso o altri comportamenti che, a causa dell'ossessione e della compulsione che possono essere loro presentate, possono essere distruttivi, possono già farci diminuire la nostra qualità di vita e la capacità di soddisfazione può essere colpiti in diverse aree.
Un esempio molto comune di ciò sono i cambiamenti nel peso e nei modelli alimentari. Ti ritrovi a pensare costantemente al cibo con ansia o repulsione all'idea di mangiare? Potrebbe essere un altro segno di angoscia emotiva.
Quando il corpo non è in grado di sopportare il sovraccarico emotivo, inizia semplicemente a bloccare alcune funzioni e spesso ne deriva una sensazione di estrema stanchezza e affaticamento..
e l'incapacità di provare piacere o di non raggiungere l'orgasmo durante il sesso può essere un segno di angoscia emotiva. Mentre il crepacuore può essere collegato alla tua relazione con il tuo partner, gli esperti dicono che potrebbe essere correlato a un'area completamente diversa della tua vita..
Quando i pazienti hanno sintomi insoliti che non sono correlati a una condizione medica, potrebbe essere un segno che il loro corpo sta vivendo una sorta di disagio emotivo. Il dolore fisico è un segnale di avvertimento del corpo, ci dice che qualcosa richiede la nostra attenzione immediata.
Se uno qualsiasi di questi sintomi ti sembra vero, parla con il tuo medico e richiedi un esame fisico completo. Se tutto va bene fisicamente, è consigliabile cercare l'aiuto di uno psicologo.
Cerca di entrare in contatto con l'altra persona attraverso l'empatia, chiedigli di uscire e svolgi le attività che gli piacevano, cerca di dargli speranza e offrigli il tuo sostegno. Cerca di mostrare compassione, cura e disponibilità a trovare una soluzione quando la persona colpita potrebbe non avere nemmeno il desiderio di aiutare se stessa. È importante creare reti di supporto, puoi unire le forze con persone che condividono la tua preoccupazione per quella persona e tieni presente che non sempre vorranno essere aiutate da noi, è meglio lasciare le cose nelle mani di professionisti e fare la nostra parte migliore facendo loro sentire che ci teniamo.
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