30 buone pratiche per migliorare la tua salute, sicurezza e sostenibilità

Sebbene possa sembrarti ovvio, ho selezionato alcune delle pratiche comuni presenti nella nostra vita quotidiana e che riducono la nostra qualità di vita. Non solo in Salute, ma anche in sicurezza e nel sostenibilità (ambiente). Quindi ho considerato che non sarebbe male fare un elenco di tutti quei piccoli gesti che facciamo e che diventano abitudini.

Queste abitudini quando le ripetiamo possono danneggiarci. Sembrano sciocchi, ma giorno dopo giorno, la nostra salute (insonnia, stress ...), la nostra sicurezza (da incidenti minori a gravissimi) e la qualità dell'ambiente (malattie respiratorie, allergie ...) stanno minando.

Queste sono alcune delle buone pratiche che consiglio, relative a salute, sicurezza e sostenibilità:

Alla salute

1. Bere acqua la maggior parte del tempo, evitando bevande con zuccheri aggiunti e cibi che provengono da animali maltrattati.
2. In camera da letto, non includere compresse/smartphone/ laptop / TV. Disconnetti il ​​WI-FI (è il nemico silenzioso della tua salute e delle tue relazioni).
3. Non lasciare il file tavoletta né il cellulare, soprattutto ai bambini sotto i 6 anni di età, (il loro cervello non è ancora sviluppato e causa problemi di comportamento e sviluppo di deficit di attenzione). Con gli stimoli dell'ambiente ne hanno più che sufficienti.
4. Non consentire ai minori di essere presenti sui social network fino a quando non si considera che siano pronti. Attualmente l'età legale in Spagna è di 14 anni per la maggior parte dei social network e sempre con il permesso dei genitori.
5. Posizionare l'ICT (attrezzatura informatica per comunicare elettronicamente a distanza). in una zona della casa. Quando hai dei visitatori, invitali a lasciare il loro cellulare in quello spazio e consultarlo quando ne "hanno veramente bisogno". Promuovi così l'interazione sociale e la consapevolezza.
6. Dopo un certo tempo, disconnettiti dai social network, dal lavoro e dalla tecnologia in generale.
7. Gestisci le ore della giornata nel lavoro e nel tempo libero. Le attività ricreative le condividono con se stessi e con qualcuno, al chiuso e all'aperto. Ti garantisci più ricchezza e varietà.
8. Cammina ogni volta che puoi e se puoi fare qualche altro esercizio. Inizia per 5 minuti e vedi aumentare progressivamente.
9. Raccogli, se hai un animale domestico, i loro escrementi. La condivisione dello spazio pubblico implica il rispetto per gli altri.
10. Divertiti e sorridi tutto quello che puoi, migliora le tue abilità sociali se lo ritieni opportuno. Fai attività piacevoli e condividi la vita con chi ti ricarica. Di '"No" quando lo consideri e ami te stesso.

B: sicurezza

1. 1. Porta a spasso il tuo animale domestico in sicurezza, per tutti. Cerca su internet le norme sul possesso di cani pericolosi, per sapere se questa categoria appartiene a loro perché di razza pericolosa o per la loro costituzione. È inoltre necessario rispettare le normative comunitarie e municipali.
   2. A casa o durante i trasferimenti a piedi, tieni d'occhio la tua sicurezza e quella dei tuoi bambini. Insegnare loro a sapersi prendersi cura di se stessi (orientamento, sapere come andare e tornare da soli, anche se non devono ancora farlo).
   3. Porta i passeggeri fuori dalla tua auto sul sicuro e insegna che sanno come dire di no quando il conducente non offre garanzie sufficienti.
   4. Coinvolgi i compagni del tuo veicolo. Se sei un passeggero, contribuisci alla gestione di GPS, radio, ecc..
   5. Utilizzare sistemi di ritenuta per bambini rivolti all'indietro approvati finché è possibile (età consigliata 4). Informati sui regolamenti.
   6. Chiama il 112 (numero telefonico ufficiale di emergenza comune per tutta Europa) e insegna ai tuoi figli (1 bocca, 1 naso, 2 occhi) in modo che sappiano fin da piccoli come chiamarli.
   7. Quando guidi, dimentica il cellulare e concentrati sulla strada e su ciò che vedi in modo panoramico. Le distrazioni sono la causa degli incidenti. La monotonia influisce anche sulla nostra attenzione e concentrazione, aumentando il rischio, quindi ci fermeremo più spesso.
   8. Controlla la tua auto / moto o altro veicolo che guidi. Aumenta la frequenza se ha pochi anni.
   9. Dare il posto a persone che ne hanno bisogno nei trasporti pubblici. Dai un'occhiata a tutto ciò che ti circonda.
   10. Scopri se prendi droghe, farmaci di categoria III e / o bevi alcolici se devi guidare. Il tasso alcolemico può variare a seconda del tipo di bevanda (distillata o fermentata), la quantità, l'ora del giorno, se sei un uomo o una donna, la tua età e se hai o meno lo stomaco vuoto. Il limite è superiore a 0,5 g / l nel sangue e 0,25 mg / l nell'aria espirata per i conducenti in generale. È reato superare il tasso di 0,60 mg / l di aria espirata, anche se la presenza di sostanze influisce sulla guida.

C: sostenibilità

1. Usa i mezzi pubblici o condividi il tuo veicolo ogni volta che puoi
2. Porta con te una borsa pieghevole e non usare buste di plastica, impiegano più di 150 anni a degradarsi.
3. Separa la spazzatura e ricicla. Batterie, bicchieri, tazze e piatti usa e getta, ecc..
4. Conserva i tuoi documenti o altra spazzatura nella borsa o nello zaino. Se vedi qualcuno che li lancia, invitalo a raccogliere i suoi "suoi" gentilmente, ma in modo assertivo.
5. Spegni le luci che non ti servono e scollega gli elettrodomestici che non usi. Non lasciarli dentro pausa.
6. Scrivi su carta riciclata e reinventa i tuoi mobili e complementi d'arredo, oppure scambiali nei mercatini dell'usato.
7. Se possibile, indossa abiti biologici.
8. Usa luci a led.
9. Ogni volta che puoi, incoraggia il consumo delle piccole imprese. Acquista in modo razionale, evitando che scada e che vada sprecato.
10. Regola la temperatura della tua casa scegliendo né temperature estreme né caldo o freddo.

Se non stai mettendo in pratica nessuno di questi comportamenti di base, ti incoraggio a farlo e vedere i benefici che ti procurano a breve termine (15 giorni / 1 mese). I benefici del miglioramento ambientale, purtroppo, richiederanno ancora qualche anno.

Se stai già mettendo in pratica questi suggerimenti, rallegrati, perché stai contribuendo al bene di te stesso, della tua famiglia e della società e puoi concentrarti sul miglioramento di altri aspetti.

Ricorda:

Incoraggia la responsabilità e le buone abitudini. Non dimenticare che sei un modello e che i bambini imparano per imitazione, non per sermoni.

Scarica da Internet e conosci le diverse normative su ciò di cui hai bisogno. Ignorarli non ci esime da sanzioni o responsabilità.

"Un eroe è qualcuno che comprende la responsabilità che deriva dalla sua libertà".  Bob Dylan