12 miti sulla consapevolezza che dovresti conoscere

Non c'è dubbio che la Mindfulness venga imposta come disciplina complementare a tutti i tipi di attività finalizzate alla crescita personale e all'intervento psicologico.

Ma come spesso accade quando una "nuova" disciplina entra in vigore, i suoi fondamenti possono essere travisati ed eventualmente confusi con altri tipi di interventi o, semplicemente e semplicemente, parlarne con eccessiva leggerezza e superficialità, avvicinandoli ad altre tecniche e metodologie già esistente.

Di seguito verranno descritti in dettaglio 12 miti comunemente diffusi o idee sbagliate sulla consapevolezza che è importante chiarire:

1. La consapevolezza è una tecnica di rilassamento basata sul respiro: sbagliato.

La grande differenza tra la consapevolezza e le tecniche di rilassamento è che le tecniche di rilassamento mirano al rilassamento, mentre la consapevolezza lavora semplicemente sul centro dell'attenzione per diventare consapevoli di ciò che ci sta accadendo e di come ci sta accadendo..

2. La consapevolezza è un modo per eludere la realtà: sbagliato.

Molti pensano che praticando la Mindfulness o la meditazione, quello che fanno sia cercare "un piccolo angolo" o una zona tranquilla per fuggire momentaneamente dallo stress quotidiano. Tuttavia, attraverso la Consapevolezza ciò che si ottiene è prendere coscienza della causa dello stress. Non si tratta di fuggire da una realtà, ma al contrario: osservarla per attraversarla con la luce della coscienza.

3. La consapevolezza è un modo per mettere la mente "vuota": sbagliato.

Con Mindfulness usi sempre un file punto di attenzione neutro da dove partire e dove tornare in caso di osservazione dell'arrivo di pensieri "invadenti". Ma da lì a cancellare la mente questo è un mito delle tecniche di meditazione. La domanda con la consapevolezza non è di mantenere la mente vuota, ma di farlo sapere cosa sta succedendo nella nostra mente Senza "agganciarci" a certi pensieri, perché se lo facessimo non saremmo in grado di realizzarlo: si tratta di riconoscere quali pensieri stiamo avendo e quali emozioni essi generano in noi..

Per ottenere ciò, è importante, una volta riconosciuto il pensiero, tornare al punto di cura neutro (che normalmente respira), per predisporci nuovamente al processo mediante il quale possono manifestarsi nuovi pensieri che ci farebbero realizzare ciò che ci sta accadendo.

4. La consapevolezza è una tecnica terapeutica per la riduzione dello stress: sbagliato.

Affermare che la consapevolezza riduce lo stress significa prevedere risultati che non sono sempre veri. Non è una terapia, ma da allora un complemento agisce solo sul centro dell'attenzione: attraverso la consapevolezza possiamo diventare consapevoli di ciò che ci disturba emotivamente e di ciò che può causare stress; È possibile che in alcune persone questa semplice consapevolezza possa avere “effetti terapeutici” di riduzione dello stress, ma venderlo come terapia per ridurre lo stress può anche essere considerato fuorviante. Piuttosto, dovremmo parlare di "regolazione dello stress", a condizione che sia integrata con altri strumenti e tecniche di supporto..

5. La consapevolezza è un trattamento alternativo con effetti magici o misteriosi: sbagliato.

Non c'è nessuna magia di sorta. I meccanismi psicologici che uniscono pensiero, emozione e comportamento sono ampiamente dimostrati, anche se è vero che la semplicità degli effetti immediati che la mindfulness ha sulla stabilizzazione dei processi cognitivi sin dall'inizio, potrebbe far pensare a qualcosa di magico, soprattutto rispetto a tecniche cognitivo-comportamentali che richiedono più tempo e formazione per fornire e applicare.

6. La consapevolezza è qualcosa di mistico, esoterico o religioso: sbagliato.

Provenendo dalle discipline orientali, questo suggerirebbe che per praticare la consapevolezza dovresti essere buddista, zen o taoista. Non è così: sebbene la radice provenga dalle discipline religiose, la consapevolezza come pratica occidentalizzata nella sua essenza, non ha connotazioni religiose, sebbene ci siano molti monaci e religiosi di discipline orientali che praticano e insegnano questa disciplina e possono generare un po 'di confusione.

Con consapevolezza l'esperienza umana non viene trascesa per ottenere un'esperienza mistica, anche se può accadere a seconda dei casi come effetto aggiunto ma non come obiettivo. Affinché sia ​​consapevolezza e non pratica religiosa, è importante che la persona che guida la sessione si astenga dall'introdurre precetti o messaggi con un certo orientamento morale verso certe pratiche e comportamenti, non dare consigli e non indurre certi specifici modi di pensare secondo determinate discipline, limitandosi semplicemente a guidare processi personali che in ogni persona possono essere molto diversi.

7. La consapevolezza è una forma di meditazione: sbagliato.

La meditazione è l'essenza della consapevolezza, ma consapevolezza come "consapevolezza" non è solo meditare in alcun modo. È importante portare l'essenza dell'esperienza di consapevolezza e consapevolezza all'apprendimento orientato all'azione e al cambiamento personale per il bene di un maggiore equilibrio con se stessi e con il proprio ambiente: ma ognuno è libero di cercare e sperimentare i modi per arrivarci più tardi.

8. La consapevolezza è solo per quando ci si sente male: sbagliato.

La pratica della consapevolezza è valida sia nei momenti di entusiasmo che in quelli di tristezza. Piuttosto, si tratta di mantenere la disciplina indipendentemente dai momenti che una persona vive per mantenere attiva la consapevolezza: sia nei momenti di benessere che di disagio può aiutarci a capire cosa causa ciò che sentiamo, lo raggiungere una maggiore consapevolezza, un atteggiamento di gratitudine, imparando ciò che ci accade e apprezzando più profondamente l'utilità di ciò che ci accade (indipendentemente dal fatto che inizialmente lo giudichiamo negativo o positivo), aiutandoci a regolare e bilanciare stati d'animo estremi che si allontanano dal punto centrale di equilibrio.

9. La consapevolezza è un sostituto per trattamenti psicologici o medici: sbagliato.

Al massimo, potrebbe essere inteso come un complemento per comprendere meglio i nostri processi mentali ed emotivi. È piuttosto un file strumento di autoconsapevolezza e autoregolamentazione ma in nessun caso deve essere inteso come sostituto di un trattamento clinico.

10. La meticolosità è complicata e noiosa: sbagliata.

La consapevolezza è scoperta di se stessi e sembra difficile capire la scoperta come qualcosa di noioso. Può essere se lo pratichiamo alla ricerca di un risultato specifico che impiega molto tempo per arrivare. Ma il l'assenza di aspettative è una delle essenze della consapevolezza. Si tratta semplicemente di prendere coscienza di ciò che ci sta accadendo. Alcuni di questi possono causare noia perché non vuoi o non vuoi guardarti dentro. Ma prenderne coscienza non sarebbe altro che una scoperta che può essere ottenuta dalla consapevolezza e che è tutt'altro che noiosa. È anche vero che alcune posture della pratica possono generare pensieri di disagio e noia, ma in ogni caso non saranno altro che un'occasione per scoprire se stessi su come si giudicano determinate esperienze..

11. La consapevolezza induce a essere vegetariani: sbagliato.

Possiamo mangiare consapevolmente una bistecca e gustarla. È vero che molte persone che praticano la consapevolezza sono anche vegetariane, ma nella consapevolezza dobbiamo astenerci dal dare consigli o precetti su cosa fare e cosa non fare con il cibo: ognuno ha il proprio processo e ha bisogno di tutto ciò che gli accade per imparare di esso e giungere alle sue conclusioni; è importante rispettarlo piuttosto che indurlo verso certe pratiche.

12. La consapevolezza induce l'amore per il prossimo e la pace universale: sbagliato.

La consapevolezza è la consapevolezza di ciò che mi accade e di come accade a me (a me e non necessariamente agli altri). Se una persona, venendone a conoscenza, si sente più legata agli altri e sente un desiderio di pace universale e di fusione con il prossimo, in ogni caso sarà un effetto o una conseguenza aggiunta che si verificherà solo in quella persona ma che c'è nessun motivo per estenderlo a tutti i casi.

Una persona può, come risultato di una sessione di consapevolezza, rendersi conto che odia profondamente il suo vicino a casa. Non è per questo che cambierai necessariamente i tuoi sentimenti praticando la consapevolezza, ma la pratica stessa ti porterà prima o poi a prendere una decisione riguardo a quella sensazione e cosa farne.. Ciò che verrà dopo sarà una conseguenza successiva della tua consapevolezza e del tuo processo personale di apprendimento e scoperta..