La maggior parte dei miei conoscenti prende una specie di sonnifero, per ansia, per "giorni di crisi". Non sono disturbi gravi (depressione clinica, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo del sonno), ma interferiscono nella tua vita quotidiana e se non vengono trattati in tempo possono diventare una malattia cronica.
Non ho nulla contro la chimica farmaceutica, ma ho osservato che la maggior parte delle persone lo pensa farmaco li guarirà, e non lo fa. È una risorsa in più, ma se ci abituiamo, la pillola diventerà essenziale nella nostra vita e avremo bisogno di sempre più dosi per essere efficaci..
Socrate ha detto "Conosci te stesso"Incoraggiare l'individuo a cercare entro i propri limiti. E sono d'accordo con lui: chi si conosce bene, ha vinto metà della battaglia alle emozioni e ai pensieri che lo destabilizzano. Ma in aggiunta, devi conoscere il tuo nemico nel miglior modo possibile e sapere quali armi devi combattere.
Per rendere concrete queste idee astratte, vediamo cosa produce, ad esempio, ansia e come possiamo contrastarne gli effetti.
La prima cosa che dobbiamo capire è questa è un meccanismo di difesa con un'importante funzione adattativa: mobilitarsi in situazioni minacciose di fronte a un pericolo imminente. Sono sicuro che questa sensazione di disagio e tensione ha salvato la vita di migliaia di nostri antenati preistorici da un predatore, costringendoli a fuggire oa combattere..
Perché, allora, questo meccanismo innato necessario ci causa così tanta sofferenza?? Bene, perché non siamo più minacciati da un predatore che possiamo vedere. Le nostre preoccupazioni sono diventate soggettive e sono una conseguenza del ritmo della vita che conduciamo. Non ci preoccupiamo più di un animale selvatico e visibile, ci preoccupiamo del futuro.
Siamo sbilanciati da qualsiasi brutto evento che può essere incluso nei puntini di sospensione di questa domanda "E se ... (mi ammalo, non arrivo al lavoro in tempo, dimentico la mia medicina, ecc.)?", E la stringa di pensieri negativi che generiamo le conseguenze di quell'evento.
Perciò, possiamo avere un diazepam ogni volta ci sentiamo ansiosi di anticipare "una catastrofe soggettiva"E non imparare niente di noi stessi e delle nostre paure oppure possiamo guardare dentro e ottenere quanto segue con l'aiuto di un professionista (se non possiamo da soli):
Irrequietezza, affaticamento, difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare, disturbi del sonno, ecc..
Puoi per una volta e un paio di volte al giorno (mattina e sera) annotare le tue preoccupazioni su un pezzo di carta, la loro durata, il livello di ansia che producono (ad esempio, da 1 a 10) e il tipo (loro sono preoccupazioni per problemi già esistenti o ipotetici). Ricorda: "Conosci te stesso".
La cosa fondamentale è aumentare la tolleranza nei suoi confronti, e per raggiungere questo obiettivo dobbiamo smettere di fare tutto ciò che normalmente facciamo per evitarlo: non delegare, dubitare delle nostre decisioni, controllare ancora e ancora quello che abbiamo fatto perché pensiamo che non sia corretto.
Non è utile preoccuparsi di qualcosa che non è ancora accaduto.
Riconoscere i problemi prima che sia troppo tardi, assumerli come una parte normale della vita, considerarli come una possibilità di crescita e non come minacce.
Perché non dimenticare quello al tempo iniziamo a imparare o capire qualcosa, ogni volta che mettiamo in discussione una convinzione, ogni volta che guardiamo un problema da una prospettiva diversa, vengono create nuove connessioni neurali che lasciano sempre un segno nel cervello modificandolo (Neuroplasticità), che ci rende agenti attivi del nostro benessere e non semplici soggetti passivi dipendenti da una pillola.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.