Socializzare fa bene alla salute

Socializzare fornisce benefici sia fisici che mentali. Sapevi che parlare con i tuoi amici può aumentare la salute del tuo cervello e ridurre il rischio di demenza? È un buon motivo per giustificare la spesa extra di andare a bere una birra o un caffè con i tuoi amici o persino a parlare con la tua famiglia, mettendo da parte i tuoi impegni..

Studi recenti dimostrano che avere una vita sociale attiva fornisce questi vantaggi:

• Vivere più tempo: Le persone con più vita sociale tendono a vivere più a lungo di quelle che vivono in isolamento. È provato.
• Migliore salute fisica: avere impegni sociali è associato a un sistema immunitario più forte, soprattutto per le persone anziane, a combattere raffreddori e influenza.
• Migliore salute mentale: Interagire con la persona intorno a te aumenta la sensazione di benessere e riduce i sentimenti negativi come ansia o depressione. Pertanto, dobbiamo dedicare del tempo a costruire e mantenere connessioni sociali..
• Riduce il rischio di demenza: Socializzare fa bene alla salute del cervello. È stato dimostrato che le persone sociali tendono a ottenere risultati migliori nei test di memoria e altre abilità cognitive. A lungo termine, hai meno probabilità di sviluppare la demenza.
• Fiducia in se stessi: Socializzare è un ottimo strumento per sviluppare la fiducia in se stessi, eliminare la timidezza e prepararsi ad affrontare il mondo in modo più intelligente..

Ecco alcune idee per rafforzare le tue relazioni sociali e avere una vita sociale più attiva:

1. Usa Skype o FaceTime per parlare e vedere la tua famiglia o i tuoi amici che vivono lontano
2. In giro per il quartiere, salutando e parlando con persone che conosci
3. Iscriviti ad alcune classi in centri sociali, centri civici o biblioteche
4. Partecipa alle funzioni religiose
5. Canta in un coro o suona musica in un gruppo
6. Fai volontariato presso un'organizzazione di beneficenza
7. Visita i musei con gli amici
8. Fare sport come il bowling
9. Incontra gli amici per un drink
10. Gioca a giochi da tavolo o di carte.
11. Incontra un amico per una passeggiata o una nuotata.
12. Andare al cinema con gli amici
13. Vai a fare escursioni con la tua famiglia

Come puoi vedere, tutte queste attività ti forniscono impegni cognitivi, esercizio fisico e talvolta entrambi allo stesso tempo. Indipendentemente dall'attività che scegli, l'importante è che devi svolgere attività che trovi piacevoli e divertenti, quindi assicurati di volerlo fare spesso.

In definitiva, socializzare è un ottimo modo per dare e ottenere supporto emotivo, fisico e spirituale. La prossima volta che ti senti triste o arrabbiato per qualcosa, contatta i tuoi amici e la tua famiglia perché possono aiutarti a superare un momento difficile dandoti gioia e trasmettendo lo slancio di cui hai bisogno per ritrovare l'entusiasmo perduto..

Alcune di queste attività potrebbero costarti qualche tipo di spesa che non hai pianificato ma non è la fine del mondo.