Psicologia dello sport Come fissare obiettivi in ​​preseason

Per la maggior parte dei calciatori, le vacanze estive sono finite per iniziare una nuova preseason in cui le squadre si sono messe al lavoro per mettere a punto le prestazioni dei loro giocatori..

È in questo periodo che gli allenatori progettano la loro squadra, coprono le loro esigenze con nuove incorporazioni e vengono stabiliti obiettivi a breve, medio e lungo termine. Quest'ultimo compito è solitamente un grattacapo poiché si gioca con aspettative che non sempre vengono soddisfatte, soprattutto quando gli obiettivi che i tecnici propongono sono difficili da raggiungere. Cosa c'è di più, Che tipo di obiettivi dovremmo fissarci? Solo di risultato? Prestazione?.

Obiettivi di risultato

I primi, i risultati, di solito sono abbastanza motivanti poiché passano attraverso l'ottenimento di titoli, promozioni, permanenza, obiettivi, vittorie, ecc. ma ospitano stati di attivazione elevati che possono portare l'atleta a soffrire di periodi di ansia e stress che ne limitano le potenzialità.

Obiettivi di prestazione

In secondo luogo, ci sono gli obiettivi di prestazione, ovvero obiettivi che hanno a che fare con il raggiungimento di azioni decisive come: tagli di palla in difesa, passaggi completati, occasioni da rete, cross dalla fascia, tiri in porta, velocità, potenza, agilità , eccetera..

A priori, non sono obiettivi motivanti come obiettivi di risultato, ma sono più coerenti poiché giocano con la variabile tempo. È importante fissare obiettivi che possono essere raggiunti nel breve periodo in quanto motiveranno, in questo caso il calciatore, a raggiungere nuovi obiettivi prestazionali.

Secondo il modello SMART, ci sono 5 chiavi che dobbiamo soddisfare quando definiamo obiettivi come allenatore o anche come psicologi se facciamo parte dello staff tecnico della squadra:

• Specifica: Gli obiettivi da proporre devono riferirsi ad azioni o comportamenti specifici. Non dobbiamo essere tentati di generalizzare, come essere forte sulla difensiva, ma piuttosto dobbiamo specificare cosa vogliamo ottenere. Un esempio potrebbe essere tagliare le sfere d'aria.

• Misurabile: dobbiamo quantificarli, un esempio potrebbe essere tagliare 5 palline d'aria. Faremo in modo che il giocatore sia consapevole di adempiere alla sua missione.

• Realizzabile: gli obiettivi che dobbiamo essere in grado di fare. Ci saranno giocatori che potranno tagliare 3 palline aeree e altri potranno tagliare 8 palline aeree, il che è complicato, se non impossibile, tagliare 1000 palline aeree. È importante che il giocatore percepisca il successo nella sua prestazione.

• Pertinente: Gli obiettivi devono essere impegnativi, dove l'atleta trova un motivo per "mordere", perché se si trova di fronte a traguardi troppo facili difficilmente troverà una motivazione per raggiungerli.

• • Temporaneo: Gli obiettivi devono avere una "data di scadenza", cioè dobbiamo proporre che il giocatore raggiunga i suoi obiettivi in ​​un determinato periodo di tempo (una settimana, 15 giorni, un mese, ecc.). Durante questo intervallo, l'allenatore con l'aiuto dello psicologo dovrebbe valutarli e tenere traccia del fatto che il giocatore soddisfi o meno gli obiettivi prefissati..

La definizione degli obiettivi è una tecnica ampiamente utilizzata sia in Psicologia dello sport come nell'allenamento sportivo poiché è il modo migliore per lavorare sulla motivazione oltre ad essere una delle migliori tecniche per aiutare l'atleta a migliorare le proprie prestazioni.

Pertanto, dall'UPAD Psicologia e Coaching, incoraggiamo tutti gli allenatori che stanno iniziando una nuova stagione in questi giorni, a circondarvi di professionisti della psicologia per stabilire obiettivi che aiutino a ottenere il massimo potenziale di ciascuno dei vostri atleti.