Il perdita di memoria da stress Può avere diverse cause, anche se una delle più comuni è lo stress quotidiano, che insieme alla depressione e alla mancanza di sonno sono i maggiori nemici della nostra capacità di conservare le informazioni.
In alcuni casi, si pensa che la persona possa essere affetta da una malattia neurodegenerativa, quindi è molto importante effettuare un'adeguata diagnosi differenziale.
Come spiega la neurologa Mercé Boada “Per conservare le informazioni, bisogna essere attenti, vigili, vigili e quindi essere in grado di iniziare un'azione e portarla a termine. Questa situazione di concentrazione dell'attenzione è correlata allo stato psico-affettivo ".
Quando si valutano adulti con problemi di memoria, si osserva che la maggior parte di essi non presenta deficit nei test di pura memoria, ma in quelli di attenzione-concentrazione, che produrrà secondariamente perdita di memoria.
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Le perdite di memoria dovute allo stress possono essere di diversi tipi:
Quando si parla di perdita di memoria dovuta allo stress, la tipologia più frequente è quella del primo caso. Di solito sono piccole dimenticanze quotidiane che non hanno conseguenze gravi ma che causano disagio alla persona che è consapevole di soffrire di queste lacune.
Oltre alla perdita di memoria, lo stress produce molti altri sintomi e conseguenze. In molte occasioni la persona che soffre di stress cronico non è consapevole di soffrirne.
Le esigenze della vita quotidiana, i molteplici compiti che dobbiamo svolgere e le alte aspettative di noi stessi possono portarci a soffrire di stress cronico.
Oltre a influenzare la nostra memoria e concentrazione, compaiono una serie di sintomi che possono aiutarci a identificarli. Sapere che siamo in uno stato di stress è necessario iniziare a porvi rimedio.
Alcuni dei sintomi che sembrano derivati dallo stress sono:
Nel 2013, un'indagine condotta dal Center for Network Biomedical Research for Rare Diseases e dall'Ospedale Sant Pau di Barcellona ha scoperto il motivo per cui lo stress cronico può causare la perdita di memoria.
Utilizzando tecniche di risonanza magnetica per immagini con pazienti che avevano sofferto della sindrome di Cushing, una malattia rara in cui il corpo genera un eccesso di cortisolo, l'ormone dello stress, hanno scoperto che c'era stata una riduzione della materia grigia nell'area del cervello del ippocampo di queste persone.
Questa perdita di materia grigia è responsabile della perdita di memoria sia a breve che a lungo termine. Inoltre, è dimostrato che questi danni sono irreversibili perché le persone con cui è stata effettuata la ricerca erano già guarite.
Un altro caso di perdita di memoria dovuta allo stress è la cosiddetta amnesia dissociativa. È un episodio di improvvisa incapacità di ricordare importanti informazioni personali, quasi sempre autobiografiche.
Appare anche all'improvviso e all'improvviso e appare quasi sempre dopo un evento altamente stressante. Sebbene la persona non possa ricordare le persone o le fasi della propria vita, questa perdita di memoria non interferisce necessariamente con il loro normale funzionamento, poiché non perde il linguaggio o altri tipi di conoscenze necessarie per la vita quotidiana.
Questo tipo di amnesia scompare nello stesso modo in cui è apparso, cioè improvvisamente e spontaneamente..
Lo stress non colpisce tutte le persone allo stesso modo e, di fronte allo stesso livello di domanda o allo stesso stile di vita, non tutti gli individui ne soffrono. È importante tenere presente che il modo in cui ognuno affronta queste situazioni o la predisposizione che hanno sarà decisivo quando si tratta di sofferenza o stress non cronico.
Tenendo conto di quanto sopra, alcune delle cause che possono causare questo tipo di stress cronico e quindi perdite di memoria sono:
In molte occasioni dopo il lavoro continuiamo a guardare il nostro cellulare oa rimuginare su quel problema che dobbiamo risolvere al lavoro. Ma questo, lungi dall'essere utile, ci impedisce di riposare mentalmente da questi compiti per poi riprenderli più lucidamente..
Prima di tutto, dobbiamo abbassare il livello di stress poiché questo è ciò che sta causando la perdita di memoria oltre ad altri sintomi.
Per trattare adeguatamente lo stress, in molti casi è necessario rivolgersi a un professionista che ci aiuti e ci guidi. Un professionista non solo tratterà i sintomi, ma ci aiuterà a trovare le cause che lo producono e quindi essere in grado di risolvere il problema alla radice.
D'altra parte, possiamo anche mettere in pratica una serie di linee guida nella nostra quotidianità per neutralizzare o ridurre lo stress:
Un sonno adeguato è essenziale per mantenere una vita sana e salutare. Non riposare a sufficienza causa mancanza di concentrazione, contribuisce alla perdita di memoria e ci rende anche più irritabili, il che può generare problemi e discussioni con le persone che ci circondano..
Rimanere attivi è un altro dei fattori chiave per una vita sana. Ci aiuterà anche a rimanere concentrati ea riposarci dalle preoccupazioni quotidiane perché durante lo sport ci distraggiamo e teniamo la testa occupata. A livello fisico, la pratica dello sport provoca il rilascio di endorfine, che provoca una sensazione di euforia e benessere.
Esistono diverse tecniche di meditazione; pratica la meditazione, lo yoga, la consapevolezza, la respirazione addominale, ecc. Puoi scoprire i diversi modi di praticare il rilassamento per utilizzare quello che meglio si adatta alle tue esigenze o quello che è più facile per te praticare..
È molto importante avere una dieta equilibrata e sana. Quando abbiamo molte preoccupazioni e stress, è normale mangiare in modo eccessivo e anche prodotti che non sono i più adatti al nostro corpo (dolci, fast food, cibi pronti, ecc.). Ecco perché dobbiamo stare particolarmente attenti alla dieta che seguiamo in quei momenti..
Compiti come scrivere, disegnare, ascoltare musica, guardare un film, ecc. Praticare un'attività di questo tipo può aiutarci a distrarci e concentrarci su qualcosa di diverso da quello che ci tiene preoccupati. Ad esempio, l'arteterapia è un'attività consigliata.
Molte volte la nostra mente ha bisogno di fermarsi e disconnettersi da tutta la valanga di compiti, richieste e preoccupazioni che ci stanno causando stress. Queste attività ci aiuteranno a disconnetterci e trascorrere alcuni minuti rilassati e calmi..
Pensare continuamente al passato e al futuro è uno dei motivi che possono generare più ansia e stress. Se presumiamo che il passato sia andato e che il futuro non possa essere previsto o controllato, siamo lasciati a concentrarci sul presente, su ciò che sta accadendo ora..
Se ci concentriamo sul compito che stiamo svolgendo al momento, non solo lo faremo in modo più efficace, ma libereremo anche la nostra mente dalle preoccupazioni per ciò che accadrà e ridurremo il livello di incertezza che ci causa così tanto disagio.
Quando arriverà il futuro e dovremo affrontarlo, troveremo un modo per farlo nel modo più adeguato possibile..
Relazionarsi con altre persone, passare del tempo con gli amici o parlare con qualcuno di cui ti fidi sono alcune delle cose che possono portarci un maggiore benessere.
Inoltre, ancora una volta, è un'attività che ci allontana da tutto ciò che ci preoccupa così tanto e che ci sta causando disagio.
Oltre a mettere in pratica le precedenti linee guida che combatteranno lo stress, che è la principale fonte di perdita di memoria, possiamo utilizzare altre strategie per aiutare direttamente in questi vuoti o fallimenti della memoria.
Si consiglia di svolgere i compiti uno per uno (ad esempio, prima farò il rapporto che mi hanno chiesto ieri, quando lo finirò inizierò con la pianificazione per questa settimana, e poi cercherò le informazioni per il prossimo rapporto, ecc. In questo modo, finché non finisci un compito, non inizi con il successivo, che tieni da parte fino a quando non arriva quel momento..
Cercare di svolgere più attività contemporaneamente o lasciare una metà finita per affrontarne un'altra contribuisce solo a generare mancanza di controllo e stress.
Come abbiamo commentato in precedenza, se dopo aver messo in pratica queste linee guida le perdite di memoria continuano, è consigliabile contattare un professionista che possa guidarci e consigliarci.
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