Il paruresis è un disturbo psicologico che previene o ostacola la minzione nei bagni pubblici o privati, soprattutto se ci sono altre persone nelle vicinanze. Se hai questa condizione, eviterai di andare in bagno in ristoranti, discoteche, aeroporti o altri luoghi pubblici, dove è molto probabile che ci siano altre persone che urinano accanto a te, anche se c'è uno schermo in mezzo.
Anche se il tuo caso è grave, eviterai di andare in bagno a casa di un parente, oa casa tua se hai visitatori. Le alterazioni durante la minzione possono variare a seconda del grado di paruresi.
Alcune persone hanno un'attesa più o meno lunga per l'inizio della minzione (paruresi lieve) e altre non riescono affatto a urinare (paruresi grave).
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Quello che succede è il seguente: le persone affette da questo disturbo provano molto stress e ansia quando devono urinare nei bagni pubblici o privati, quando hanno altre persone intorno.
Questa ansia impedisce o rende difficile il rilassamento dello sfintere volontario dell'uretra e quindi è anche difficile o impedito l'uscita dell'urina. Alcuni ricercatori ritengono che la paruresi potrebbe essere una manifestazione speciale della fobia sociale.
I problemi a urinare intorno ad altre persone di solito iniziano durante la pubertà, a seguito di un'esperienza traumatica, alto stress o una personalità estremamente timida e introversa, con bassa autostima e un complesso di inferiorità..
È anche possibile che i loro genitori o altri li abbiano fatti sentire molto imbarazzati, che siano stati vittime di bullismo in bagno o che abbiano subito abusi sessuali..
Molte persone che hanno attraversato questo tipo di situazioni non hanno sviluppato la paruresi, il che indica che ci sono anche altri fattori di influenza, come una predisposizione fisica o psicologica.
In ogni caso, dopo la situazione traumatica che genera il disturbo o la prima brutta esperienza quando si vuole urinare in un servizio pubblico, il subconscio mette in relazione queste emozioni negative al fatto di urinare in presenza di altre persone.
Pertanto, chi soffre di paruresi inizia a evitare i bagni pubblici e il problema persiste o peggiora, se non si segue un trattamento adeguato. In un gran numero di casi, le persone affette da questo disturbo pensano che altre persone presenti vicino a loro in bagno le stiano guardando o le prenderanno in giro.
D'altra parte, molte persone sono imbarazzate a parlare di questo problema, perché sentono che non saranno comprese..
Ma ricorda, è un problema molto comune (si ritiene che colpisca il 10% della popolazione), quindi ci sono milioni di casi in tutto il mondo e la maggior parte di loro ha una cura. Sicuramente anche il tuo, e non hai nulla di cui vergognarti.
Questi sono alcuni dei comportamenti comuni nelle persone con paruresi:
Se hai problemi a urinare, ovviamente dovresti consultare il tuo medico ed escludere problemi organici sottostanti, come un'infezione urinaria, calcoli renali o problemi alla prostata nel caso degli uomini..
Ma fondamentalmente, se puoi tranquillamente urinare nella privacy della tua casa ma hai difficoltà a farlo in un bagno pubblico affollato, allora probabilmente hai la paruresi..
Se hai questo problema, sicuramente hai già iniziato ad evitare certe situazioni, come ad esempio lunghi viaggi.
Se non sei in grado di urinare in nessun posto diverso da casa tua, potresti iniziare a evitare incontri sociali e gite in un ristorante o in un cinema, ad esempio. O forse urini prima di uscire di casa, poi quando devi uscire non bevi quasi liquidi e resisti all'impulso di urinare fino a quando non torni a casa..
Ma questo non fa bene alla salute: sicuramente queste situazioni ti causano molto stress e ansia. Quindi, se hai la paruresi (una condizione nota anche come "vescica timida" o "psicogenesi urinaria"), è meglio iniziare a cercare una soluzione oggi..
Fortunatamente, la paruresi può essere curata nella maggior parte dei casi. Questi sono i due trattamenti più efficaci.
Alcuni studi indicano che 8 o 12 sessioni di questo tipo di terapia o un seminario di una settimana aiutano 4 persone su 5 con paruresi. La terapia cognitivo comportamentale è un trattamento che combina due aspetti.
Il primo è l'aspetto cognitivo del problema. La persona con la paruresi pensa spesso che altre persone la guarderanno o la prenderanno in giro mentre urinano.
Non dimenticare che questa condizione è considerata una forma di fobia sociale. I fobici sociali sono molto sensibili ai rumori e agli odori che producono e quando devono urinare vicino ad altre persone temono di essere criticati per questo.
Durante le sessioni di trattamento psicologico cognitivo il terapeuta cerca di bandire queste paure irrazionali e sostituire i pensieri negativi con idee positive più razionali.
Il secondo aspetto è quello comportamentale. Si tratta di modificare il comportamento della persona attraverso l'esposizione graduale, in modo che possa superare l'ansia e urinare in un bagno pubblico, come spiegato di seguito.
Alcune persone non hanno bisogno di terapia cognitiva, soprattutto se la loro paruresi è lieve..
Semplicemente esponendoti gradualmente all'oggetto della tua paura e vedendo che riesci a urinare con altre persone e che non succede nulla di male, i sintomi iniziano a scomparire..
Idealmente, questa esposizione dovrebbe essere guidata da uno psicoterapeuta, specialmente nei casi di paruresi grave..
Ma se i tuoi sintomi non sono troppo intensi, allora forse puoi superare l'ansia da solo, senza l'aiuto di altre terapie aggiuntive, e in modo che tu possa farlo, ti daremo alcuni suggerimenti:
Dovresti praticare questo trattamento frequentemente, se puoi, più volte alla settimana e per tutto il tempo necessario..
Idealmente, ogni "sessione" dovrebbe durare circa un'ora e includere 15-20 tentativi di urinare con persone vicine. Ecco perché all'inizio ti abbiamo consigliato di bere molti liquidi prima di iniziare.
Puoi anche bere liquidi durante ogni sessione, per avere sempre la sensazione di voler urinare con urgenza. Se un giorno hai successo e il giorno successivo non sei in grado o è difficile per te urinare, non preoccuparti, le fluttuazioni nei risultati sono normali.
Un altro consiglio prima di finire questa sezione: non andare troppo veloce, esponiti lentamente alle persone e ai bagni pubblici più affollati.
E ricorda: se hai anche problemi a urinare a casa, devi consultare urgentemente un medico, potrebbe essere un'infezione o un'ostruzione delle vie urinarie.
I risultati di questi studi sono stati pubblicati sul Journal of American College Health Association.
Se hai difficoltà a urinare in determinate condizioni, ma questo non influisce maggiormente sulla tua vita, la paruresi potrebbe non essere un problema per te..
Sapevi che la paruresi può migliorare se aumenti la tua autostima? Alcuni esperti ritengono che le persone con paure e fobie spesso concedano un certo "potere" all'oggetto della loro fobia, un potere che credono di non poter vincere..
Quindi, quando la persona migliora la fiducia in se stessa, l'oggetto della sua paura perde forza, perde il suo potere ei sintomi migliorano o scompaiono..
Questa condizione è stata citata in molte famose serie TV. Sopra NCIS di Los Angeles, Eric confessa di avere difficoltà a urinare in pubblico quando gli viene comunicato che dovrà indossare un microfono in una missione sotto copertura.
Il personaggio di Mitchell Famiglia moderna riconosce una ciocca che ha una "vescica timida" e quindi non può assolutamente urinare
luogo.
E il più divertente di tutti: in Due uomini e mezzo, Charlie non è in grado di urinare di fronte alla sua ragazza, anche se stava aspettando dal
porta, fuori dal bagno. "Non posso farlo sotto così tanta pressione", ha detto Charlie. Ma poi la sua ragazza canta "la canzone della pipì" che sua madre gli ha insegnato e questo è molto utile. "Sta lavorando!" gridò Charile.
In breve, non lasciare che la paruresis domini la tua vita e ti riempia di paure e traumi. Ci sono milioni di persone nel mondo che hanno lo stesso problema e stanno lavorando per superarlo.
Usa gli esercizi di esposizione graduale che abbiamo descritto o cerca un aiuto professionale, fino a quando la paruresi non è più un problema e puoi urinare liberamente quando e dove ne hai voglia..
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