Rimani motivato a raggiungere i tuoi obiettivi

Sicuramente hai mai iniziato qualcosa con grande entusiasmo e hai rinunciato dopo poco tempo per mancanza di motivazione. Questa mancanza di motivazione può derivare da due premesse:

1. L'obiettivo che ti sei prefissato inizialmente ha perso valore per te.

Immagina una persona che sta studiando per esami pubblici in consiglio comunale e decide anche di iscriversi a una scuola di lingue per essere più competitiva nel mercato del lavoro se non ottiene un posto con l'opposizione. Poco dopo aver iniziato a studiare la nuova lingua, supera l'esame e ottiene un posto in municipio.

Il loro obiettivo iniziale era puramente quello di essere più competitivi in ​​un mercato del lavoro instabile. Tuttavia, grazie al fatto che ha ottenuto il posto, il suo futuro lavoro è assicurato a vita. Di conseguenza, la tua motivazione a finire la lingua che hai iniziato a studiare avrà perso molta forza. La cosa migliore da fare in questo caso è trovare un nuovo obiettivo.

2. L'obiettivo che ti sei prefissato inizialmente è ancora molto prezioso per te, ma è più difficile da raggiungere di quanto pensassi.

È qui che si trova la stragrande maggioranza delle persone. Abbiamo iniziato qualcosa con grande entusiasmo ma subito dopo ci siamo resi conto che raggiungere il nostro obiettivo è più difficile di quanto pensassimo. Abbiamo ancora la stessa illusione dell'inizio ma non avevamo calcolato bene la quantità di sforzo che avremmo dovuto fare, suona come te??.

Ci sono molti esempi. Una persona si iscrive in palestra determinata a perdere quei chili che le tolgono la figura che ha sempre sognato e nel giro di poche settimane si rende conto che andare in palestra tutti i giorni non è facile.

Le scuse per giustificare la loro pigrizia sono molto varie: "Oggi è stata una giornata di lavoro molto dura, voglio solo tornare a casa e sdraiarmi sul divano", "Penso che avrei tempo per andare in palestra ... ma casa mia è un disastro, ne approfitterò e la pulirò", "Fa freddo e piove"... ed ecco la mia scusa preferita che di solito usiamo il giovedì per giustificare le nostre birre con gli amici: "Lunedì comincio sul serio". Quindi possiamo bere quelle cannucce con la coscienza pulita a causa di quanto ci schiacceremo da lunedì.

Poi arriva il lunedì e la settimana diventa una copia della precedente e creiamo nuove scuse o modifichiamo le precedenti per continuare a giustificare la nostra pigrizia fino all'eternità. Pensiamo che con l'arrivo della nuova settimana la nostra motivazione cambierà e questo non accadrà mai.

Con tante scuse, le giornate per fare sport si riducono della metà. Se aggiungiamo anche il fattore di potenza, scopriamo che ottenere quella bella figura diventa quasi impossibile. L'obiettivo non ha perso nulla del suo valore iniziale, tuttavia abbiamo perso parte della nostra motivazione scoprendo quanto costa arrivare dove vogliamo..

Dimentica le date per rimanere motivato

I giorni della settimana sono una convenzione sociale, perché ti affidi a loro per iniziare a fare qualcosa? Il tuo corpo ottiene gli stessi benefici sia che tu pratichi sport la domenica o il lunedì. Allora perché aspettare domani se oggi è una buona giornata e puoi andare a correre? Forse domani piove. Non aspettare oltre e metti le scarpe da ginnastica.

Quando sono in vacanza è quando faccio più sport. Questo mi ha fatto sentire qualche commento del tipo "Ma amico non andare in palestra, sei in vacanza". Proprio l'essere in vacanza, con tanto tempo libero e riposato, mi fa venire voglia di fare sport molto di più. Non trasformare la tua vacanza in un'altra nuova scusa per non fare sport, se non un buon motivo per praticarlo.

È incredibile quanti buoni propositi ci siamo dati con l'inizio del nuovo anno e non è ancora passato un mese e li abbiamo già abbandonati. Se qualcosa ti fa bene, non aspettare il 1 ° gennaio per metterla in pratica. Inizia oggi. Se lasci che la tua vita giri al ritmo delle convenzioni sociali, non sarai mai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi poiché sarà molto facile creare scuse che ti separino da loro..

La tua vita deve ruotare al ritmo che segna il tuo interno. Quando la tua motivazione viene da dentro, è molto più difficile creare scuse. Recentemente ho sentito una persona dire che appena terminata la laurea avrebbe smesso di fumare poiché gli esami gli causano molto nervosismo e oggi è impossibile per lui smettere ... Cosa pensi che succederà quando quella persona finirà il suo grado? Senza dubbio troverai una nuova scusa per continuare a fumare, come un capo che ti causa molto stress. Inizia ad ascoltare te stesso e smetti di guardare il calendario.

Crea mini-obiettivi per rimanere motivato

Più specifico è il tuo obiettivo, più difficile sarà per te perdere la motivazione. I tuoi obiettivi devono essere concreti e misurabili. Devi anche essere in grado di raggiungerli in un determinato periodo di tempo. Un obiettivo come "perdere peso" non è quantificabile né ha un lasso di tempo specifico. Per questo puoi trasformare quell'obiettivo in uno più specifico come "perdere due chili al mese per 5 mesi".

Senza rendervene conto, passeranno 5 mesi e avrai perso 10 chili. In realtà l'obiettivo di perdere 10 chili è stato suddiviso in 5 piccoli traguardi che ti hanno aiutato rimanere motivato tutto il tempo. Ogni mese che passa e controlli di aver raggiunto quel mini-obiettivo, la tua motivazione aumenta e guadagni più forza per il mese successivo.

Quando mi preparo per gli esami di psicologia e vedo il volume di alcuni libri che devo studiare, la mia motivazione per finire la mia laurea vacilla un po '.. Per questo motivo sono costretto a stabilire un programma di studio al fine di raggiungere mini-obiettivi settimanali.. Quando gli esami si avvicinano, quei mini-obiettivi diventano mini-obiettivi giornalieri invece di essere settimanali..

Quando corro una mezza maratona non sono mai sulla linea di partenza pensando di avere 21 km di vantaggio. Penso solo ai primi 5 chilometri. Quando arrivo al 5 ° chilometro penso di raggiungere il km.10. Quando arrivo a 10 penso di arrivare a 15. E continuo così fino a raggiungere il km 21. Se invece di stabilire questa strategia mentale, pensassi già al km 21 dalla stessa linea di partenza, la gara sarebbe probabilmente molto più dura per me..

Mi piace mostrare esempi con peso corporeo e sport in quanto sono aree facilmente quantificabili. Dovresti pensare a questi esempi come metafore per qualunque obiettivo ti sei prefissato nella tua vita..