L'ansia è uno dei grandi mali del 21 ° secolo. Il suo aspetto è solitamente legato allo stress generato dalla nostra situazione lavorativa, personale e familiare. Ci sono molti modi per trattarlo in modo efficace, ma l'esercizio fisico è sempre uno dei metodi più interessanti ed efficaci. Qui vogliamo parlarvi di tutti i benefici che impiantarlo nella vostra vita quotidiana può portarvi per combattere questo problema.
Come indicato in questo articolo di MyProtein che mette in relazione lo sport con la salute mentale, l'esercizio fisico ti aiuterà a combattere l'ansia su due livelli.
L'attività fisica favorisce il rilascio di endorfine all'interno del nostro corpo. Questo ormone è considerato "la sostanza della felicità". La sua origine è completamente naturale (è prodotta dal nostro stesso corpo) e ha un effetto simile alla cannabis. È molto utile per aumentare rapidamente la sensazione di benessere.
D'altra parte l'esercizio fisico permette, per alcune ore, di liberare la mente da ogni tipo di preoccupazione. Ad esempio, coloro che praticano la "corsa" affermano di avere una sensazione molto simile alla meditazione durante la corsa. A quel punto, si concentrano così tanto sul loro corpo e sulla respirazione che riescono a evitare i pensieri negativi che causano ansia..
Tuttavia, l'esercizio non ha solo un'influenza a livello fisico, ma anche per quanto riguarda le nostre emozioni. Prima di tutto, perché aiuta ad acquisire fiducia e autostima. Quando si fa sport ci poniamo una serie di obiettivi e sfide che ci danno grandi soddisfazioni quando veniamo superati. Non importa se sono modesti o ambiziosi. È ideale anche per chi ha problemi con il proprio aspetto fisico e vuole migliorarlo.
Inoltre, lo sport è un'attività che facilita l'interazione sociale. Infatti, anche se ti piace praticare una modalità individuale come l'atletica, non ti sarà difficile trovare gruppi di persone con il tuo stesso interesse. Allo stesso modo, gli effetti dell'esercizio fisico sull'ansia sono di lunga durata..
Molte persone cercano il benessere quando soffrono di questo problema, ad esempio bevendo alcolici. Ma questa è solo una soluzione momentanea che può portare alla dipendenza. La cosa normale è che, se si segue questa strategia, i sintomi si ripresentano ancora e ancora, intensificandosi progressivamente.
Tutto dipende dal tuo livello. In generale, per coloro che non sono in condizioni fisiche estremamente buone, si consiglia di iniziare da 3 a 5 sessioni di esercizio settimanali di non più di 30 minuti. Successivamente è possibile prolungare tale durata fino all'ora e poterla svolgere tutti i giorni.
Quella quantità di tempo, anche se può sembrare breve, è più che sufficiente per notare effetti positivi sull'ansia. Anche se parliamo di un'attività fisica moderata, ad esempio quella che puoi goderti semplicemente facendo una passeggiata. Ovviamente, questi saranno più evidenti man mano che aumenti l'intensità.
Da parte sua, nessuna attività è più consigliata di un'altra. Ciò che è veramente importante è che tu identifichi ciò che ti piace fare e che cerchi di stabilire una routine settimanale attraverso la quale metterlo in pratica. Non importa se si tratta di correre, andare in bicicletta o giocare a calcio.
Insomma, l'esercizio fisico è uno strumento essenziale per combattere i problemi di ansia e la maggior parte di quelli che hanno a che fare con la salute mentale. Per questo motivo ti invitiamo a provarlo ea raccontarci come è andata..
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