Con la pandemia causata dal coronavirus, molte persone hanno aumentato i loro livelli di stress e ansia. Inoltre, negli ultimi mesi sono cresciuti anche i dati relativi alla depressione, riflettendo un generale deterioramento della salute mentale della popolazione.
Quindi, contro questo stato di pessimismo e desolazione, le attività all'aperto possono letteralmente essere una tregua dal fardello mentale che ci portiamo dietro da mesi. Per questa ragione, la cosa migliore da fare è munirsi di abbigliamento sportivo e uscire di casa per godersi l'ambiente naturale.
Uno studio condotto dall'Università dello Utah a Salt Lake City mette in relazione la realizzazione di attività all'aria aperta con il sostanziale miglioramento della salute mentale. Inoltre, attualmente, esiste una vasta letteratura scientifica che stabilisce i collegamenti tra una buona salute mentale e lo svolgimento di attività all'aria aperta a contatto con la natura.
Pertanto, il suddetto studio ha trovato un buon numero di riferimenti bibliografici al riguardo, ma non è stato in grado di individuare un singolo studio o pubblicazione che correlasse un peggioramento della salute mentale e dell'esercizio fisico all'aperto..
Pertanto, tra i principali benefici delle attività all'aperto per la salute mentale vi sono, tra gli altri, la riduzione dei livelli di stress e ansia, nonché un maggiore affetto positivo o un umore elevato..
In questo senso, il suddetto studio parla esplicitamente di "guarigione psicologica", "maggior senso di benessere" e "ripristino". In questo modo, è stato dimostrato che svolgere attività in natura implica un miglioramento in termini di benessere personale in generale, migliorando anche aspetti come la resilienza e la cognizione, tra gli altri.
Altri due studi condotti dalle università americane mostrano risultati altrettanto incoraggianti. In primo luogo troviamo una ricerca svolta negli anni '80 che ha dimostrato gli effetti positivi delle aree verdi sul benessere psicologico delle persone.
In questo modo, questo studio consisteva nel sottoporre un gruppo di volontari a uno stressante viaggio virtuale in auto e quindi inviare metà del gruppo a fare una passeggiata attraverso un'area verde e ordinare all'altra metà di aspettare nell'edificio..
Quindi, è stato dimostrato che pressione sanguigna, frequenza cardiaca e tensione muscolare delle persone che erano uscite a fare una passeggiata si era notevolmente ridotta rispetto alle persone che erano rimaste all'interno dell'edificio.
Inoltre, una ricerca condotta dall'Università del Michigan ha stabilito i collegamenti tra l'equilibrio emotivo e le passeggiate in campagna. In questo modo, è stato dimostrato che camminare nella natura influisce sul benessere personale degli individui.
Pertanto, da questo studio, battezzato come Camminare per la salute, 2.000 volontari sono stati divisi in due gruppi, di cui uno doveva camminare per il campo e l'altro per non farlo.
Il test è stato effettuato per tre mesi. Alla fine del periodo di ricerca, si è riscontrato che il primo gruppo mostrava livelli più bassi di depressione e sensazioni di stress, oltre a un umore migliore.
Inoltre, i risultati sono stati particolarmente positivi per le persone che avevano vissuto di recente un evento doloroso, come il divorzio o la morte di una persona cara..
In un momento di grande stress psicologico come quello attuale, segnato dal coronavirus, non c'è niente di meglio che cercare di mettere da parte le preoccupazioni quotidiane attraverso il contatto con la natura e lo svolgimento di attività all'aria aperta.
In ogni caso, vista la situazione di emergenza sanitaria, sarà opportuno seguire alcune indicazioni per ridurre le possibilità di contagio. In questo senso, Si consiglia di evitare qualsiasi tipo di agglomerato, sia in ambiente aperto che chiuso, e di rispettare sempre la distanza di sicurezza di due metri.
Tuttavia, è importante notare che la maggior parte delle attività che possono essere svolte all'aperto sono sicure se abbiamo l'attrezzatura appropriata. Camminare, correre o fare escursioni sono solo alcuni di questi, dal momento che possiamo anche scegliere di pattinare o andare in bicicletta, per esempio.
Allo stesso modo, altre attività opportune da svolgere all'aperto in tempi di coronavirus sono la pesca, il golf, l'arrampicata o la vela. In questo senso le possibilità sono molteplici, visto che possiamo navigare sia in kayak che in canoa o in barca. Inoltre, c'è sempre la possibilità di rallegrarsi con le immersioni.
Allo stesso modo, possiamo anche pattinare sul ghiaccio, sciare, andare in slittino o fare snowboard; anche se, senza dubbio, questi sport sono adatti solo agli amanti delle basse temperature. Infine, un'altra buona alternativa si basa sulla partecipazione a lezioni di gruppo all'aperto o sull'esercizio fisico seguendo un'aula virtuale..
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