Il ipomania è un termine psicologico usato per descrivere uno stato mentale simile alla mania ma i cui sintomi sono meno pronunciati. Le sue caratteristiche principali sono l'elevazione dell'umore, la disinibizione e nella maggior parte dei casi anche una maggiore facilità ad irritarsi.
La principale differenza tra mania e ipomania è la gravità dei sintomi sperimentati. In caso di mania, la persona interessata ha gravi problemi nello svolgimento di una normale routine. Al contrario, l'ipomania può essere abbastanza fastidiosa, ma non impedisce di essere funzionale nella quotidianità..
L'ipomania è leggermente diversa dalla maggior parte dei disturbi mentali in quanto alcuni dei suoi sintomi sono positivi. Pertanto, può portare a una maggiore fiducia, maggiore energia e produttività superiore al normale..
Tuttavia, le persone con ipomania possono anche subire alcune conseguenze negative. La cosa più problematica è che tendono a mettere in atto comportamenti rischiosi, perché si sentono invincibili.
Così, ad esempio, possono praticare sesso non sicuro, giocare d'azzardo in modo compulsivo o avere difficoltà a rispettare il lavoro..
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L'ipomania tende a presentarsi sotto forma di episodi. Per un periodo di tempo, la persona presenterà una serie di sintomi associati a questo problema..
Per essere considerato un vero attacco ipomaniacale, deve durare almeno quattro giorni; e l'umore alterato deve essere presente in ogni momento durante questo periodo.
D'altra parte, il modo in cui una persona agisce durante un episodio di ipomania deve essere chiaramente diverso dal modo in cui si comporta normalmente. Tuttavia, i cambiamenti non possono essere così gravi da impedirti di condurre una vita normale..
Successivamente vedremo quali sono i principali sintomi che compaiono durante un episodio di ipomania. È necessario tenere presente che non sempre saranno tutti presenti; in generale, quelli che si presentano variano a seconda della persona e dell'occasione.
L'indicazione principale che una persona può soffrire di un episodio di ipomania è che la sua autostima aumenta notevolmente. Quando qualcuno sta attraversando questo processo, tenderà a credersi invincibile e migliore degli altri.
Questo può portare le persone colpite a mettere in atto comportamenti rischiosi e ad infastidire le persone con cui interagiscono, perché tendono a mostrare grandi quantità di arroganza.
Tuttavia, una persona che non conosceva in precedenza l'individuo non avrebbe notato che il suo comportamento era particolarmente anormale, a differenza dei casi di mania.
Normalmente, una persona ha bisogno di 7-9 ore di sonno per sentirsi completamente riposata. Tuttavia, durante un episodio di ipomania, le persone colpite sentono di dover dormire solo per circa 3 o 4 ore per ricaricare le loro energie..
Per quanto tempo un tale schema di sonno può essere mantenuto non è molto noto, poiché gli episodi ipomaniacali non tendono a durare a lungo. Tuttavia, alcuni esperti ritengono che dormire così poco tempo possa essere dannoso per la salute.
Uno degli effetti collaterali dell'aumento di energia nelle persone con ipomania è che aumenta anche il loro bisogno di parlare. Pertanto, tenderà ad essere molto più loquace del solito..
In alcuni casi, questa maggiore necessità di comunicare si tradurrà in un'indebita pressione su altre persone per portare avanti una conversazione a tutti i costi. Questo tratto tende ad essere uno dei più scomodi per coloro che sono vicini all'individuo affetto da questo disturbo..
L'aumento di energia a volte si traduce anche nell'esperienza soggettiva degli individui che la loro mente corre più velocemente del solito..
Ciò può provocare una corsa tra i pensieri, l'incapacità di esprimere tutto ciò che passa per la testa o qualche travolgimento dovuto alla velocità dell'attività cerebrale.
Questo sintomo tende anche a correlarsi con una maggiore loquacità. La persona con ipomania sente di dover parlare sempre più rapidamente per esprimere tutto ciò che gli passa per la testa.
Coloro che sono affetti da questo disturbo hanno maggiori difficoltà del solito a concentrarsi su un singolo compito e rimanere concentrati su di esso. Di solito, quando qualcuno ha l'ipomania, qualsiasi stimolo sarà sufficiente per cambiare la sua attenzione..
Questo spesso causa un bel po 'di problemi nelle persone con ipomania. Tuttavia, non dovrebbero essere sufficienti per impedire loro di svolgere la loro solita routine, poiché in questo caso si parlerebbe di mania completa.
Uno dei pochi vantaggi dell'ipomania è che le persone affette da questo disturbo tendono a concentrarsi molto meglio sui loro obiettivi e obiettivi. Pertanto, durante questo periodo è possibile che avanzeranno in modo significativo sul percorso per raggiungere ciò che si erano prefissati..
Anche così, un'eccessiva ossessione per il raggiungimento di determinati obiettivi può creare molta tensione mentale per le persone che si trovano nel mezzo di un episodio ipomaniacale.
Infine, le persone con ipomania tenderanno a essere coinvolte in un gran numero di azioni o situazioni piacevoli, anche se comportano rischi per il loro benessere. Questo è, infatti, il sintomo che di solito porta più problemi a chi è affetto da questo disturbo.
Ad esempio, qualcuno nel mezzo di un episodio ipomaniacale potrebbe avere rapporti sessuali non sicuri, mangiare cibo malsano, abusare di sostanze come droghe e alcol o giocare d'azzardo eccessivamente..
I ricercatori non hanno trovato una sola causa che porti una persona a entrare in una fase di ipomania. Al contrario, in generale sono diversi i fattori che influenzano l'individuo e lo portano a soffrire di questo disturbo dell'umore.
Inoltre, i sintomi dell'ipomania di solito non compaiono tutti in una volta, ma si sviluppano a poco a poco. L'unica eccezione a questo sarebbe nelle occasioni in cui ci sono episodi misti; cioè momenti in cui la persona alterna molto rapidamente tra uno stato d'animo ipomaniacale e uno depresso.
Si ritiene generalmente che ci siano tre tipi di fattori che possono influenzare lo sviluppo di un disturbo ipomaniacale: ambientale, genetico e biologico.
I fattori ambientali spesso includono un alto livello di stress, una prolungata mancanza di sonno, la comparsa di un cambiamento significativo nella vita (come una rottura o la nascita di un bambino) o la comparsa di complicate condizioni di vita..
D'altra parte, se una persona subisce una situazione di violenza, aumentano anche le possibilità di questo stato d'animo alterato..
Per quanto riguarda i fattori genetici, è stato dimostrato che i disturbi dell'umore tendono ad avere una certa parte ereditaria. Si ritiene che possa avere a che fare con la chimica del cervello alterata, che sarebbe presente dalla nascita.
Infine, il consumo di determinati farmaci, la comparsa di alcune malattie o il consumo di droghe o alcol favoriscono la comparsa di questo disturbo e di altri simili..
In generale, l'approccio al trattamento dell'ipomania deve concentrarsi su diversi fronti. Tra le altre cose, i terapisti tenderanno a prescrivere farmaci psichiatrici, psicoterapia e alcuni cambiamenti nello stile di vita della persona..
A volte questi approcci possono essere utilizzati anche separatamente dagli altri. Tuttavia, secondo molte ricerche, è molto più efficace per il trattamento dell'ipomania utilizzare contemporaneamente tutti e tre i tipi di intervento.
A livello di farmaco, le persone con ipomania di solito assumono stabilizzatori dell'umore o antipsicotici. Entrambi possono essere molto efficaci nel ridurre l'intensità dei sintomi ipomaniacali..
Tuttavia, in molti casi, i pazienti dovranno provare diversi tipi di farmaci fino a quando non trovano quelli che sono veramente efficaci per loro..
Ciò che funziona per alcuni potrebbe ritorcersi contro per altri; quindi i medici devono essere in grado di cambiare il loro approccio se quello che usano non funziona.
Alcune tecniche di alcune correnti psicologiche, come la terapia cognitivo comportamentale, possono essere molto utili per aiutare i pazienti con ipomania a gestire i sintomi di cui soffrono..
Questi includerebbero tutti i tipi di strumenti che li aiuterebbero ad avere meno problemi e mantenere uno stato mentale più stabile nel momento in cui subiscono un episodio. Generalmente saranno più efficaci se si usano anche farmaci, ma possono aiutare molto da soli.
L'ipomania non è un disturbo particolarmente grave; Per questo motivo, a volte è sufficiente modificare alcuni aspetti della giornata in modo che i sintomi diventino gestibili.
Tra le altre cose, seguire una dieta sana, fare esercizio fisico frequentemente e avere un modello di sonno stabile può ridurre significativamente l'intensità degli episodi ipomaniacali..
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