Gaslighting Come rilevare questo tipo di abuso emotivo

Hai mai sentito che qualunque cosa tu faccia, ti fanno sentire in colpa? Ti hanno fatto sentire come se stessi impazzendo? Hai sentito parlare di Gaslighting?

Cos'è il Gaslighting?

Gaslighting, o anche noto come Gas Light, è costituito da un tipo di manipolazione e abuso emotivo molto sottile, in cui chi ne soffre arriva a dubitare delle proprie facoltà, dei propri giudizi e, in fondo, di se stessi e della propria percezione.

Origine del termine Gaslighting

Per capire questo fenomeno, è importante sapere che il suo nome deriva dal film Gaslight del 1944 chiamato Gaslight (tradotto come Luz de Gas).

In questo film, un marito manipola sua moglie in modo che lei creda che stia completamente impazzendo e che sia così in grado di rubare la fortuna che è nascosta in casa. In questo modo, nel film, l'uomo inizia a nascondere oggetti, crea strani rumori notturni e cambia l'intensità della luce, facendogli vedere che sta impazzendo..

La cosa più impressionante e notevole del film avviene quando abbassa la luce a gas, facendole capire che la luce continua ad avere la stessa intensità e luminosità.

Tutta questa situazione fa sì che la donna e la protagonista del film modifichino il giudizio su tutto ciò che sta accadendo fino a indurla in uno stato di follia, alterando la sua percezione della realtà totalmente alterata..

La donna inizia a sentirsi molto ansiosa, piange costantemente e inoltre non vuole uscire di casa per paura della propria percezione. E come se non bastasse, il marito la minaccia di lasciare continuamente la relazione e di mandarla da uno specialista, manipolandola, rendendola responsabile di tutto ciò che sta realmente causando e creando..

Questo film può essere perfettamente estrapolato in situazioni quotidiane in cui molte persone, principalmente nelle relazioni, subiscono questo tipo di manipolazione.

Funzionalità di illuminazione a gas

Questo problema, come accennato in precedenza, appare in modo estremamente sottile, poiché è difficile da rilevare sia dalla parte che subisce questo tipo di manipolazione e abuso emotivo sia dalle persone che le circondano.

È importante rilevare questo tipo di comportamento e manipolazione per essere in grado di rompere con questa relazione tossica e lasciarsi alle spalle il senso di colpa e le distorsioni che possono creare se ci troviamo in una situazione come questa..

Il gaslighting viene promosso principalmente nelle relazioni in cui vi è dipendenza emotiva, attraverso la negazione di eventi realmente accaduti e l'abusante emotivo esercita tutto il suo potere, annullando completamente la sua volontà e percezione della realtà..

La persona che soffre di questo fenomeno di Gas Light crede che il suo stabilità mentale comincia a scemare e finisce per chiudersi su se stesso, come può accadere nei rapporti di violenza di genere.

Come rilevare se stiamo soffrendo di una situazione di Gaslighting?

In molti casi, principalmente nelle discussioni di coppia, possono darti questo tipo di situazione ed è importante rilevare fino a che punto possiamo essere vittime di questo fenomeno.

Esempi di illuminazione a gas

Indicheremo un paio di esempi in cui possiamo rilevare questo tipo di ricatto e manipolazione emotiva.

Hai mai esposto al tuo partner una frase o un commento che ha detto e te lo ha negato fino alla nausea??

Se oltre a questo, ha risposto con frasi: Questo lo hai inventato, sono la tua immaginazione, stai impazzendo o impazzendo, può essere un chiaro esempio di Gaslighting.

Hai mai detto al tuo partner che le sue parole o azioni ti hanno fatto stare male e lui ti dice che sei troppo sensibile?

Oppure ha cercato di togliere ogni tipo di importanza, sostenendo che non ti si può dire nulla, perché almeno piangi o ti offendi. È anche un altro esempio in cui ci troviamo di fronte a questo tipo di manipolazione..

Molte volte, nelle relazioni, incontriamo persone che invalidano qualsiasi tipo di emozione che, in quel momento, stiamo provando.

In questi casi, quando c'è un qualche tipo di confronto o discussione, la persona che soffre di Luz de Gas, finisce per avere dubbi su se stessa, cercando di cercare l'approvazione del suo partner e quindi, non solo evita più il conflitto, ma dubita anche delle sue emozioni e della sua percezione.

In questo modo, la persona non sa più se è stato davvero se stesso a causare tutta questa situazione e finisce incolpare se stesso Perché qualunque atto abbia fatto o parola che ha detto e il manipolatore, finisce per avere il controllo dell'intera situazione, anche facendo credere che la vittima sia lei stessa e, l'altra persona, il colpevole di tutto.

Questo tipo di manipolazione, attraverso la ripetizione di questi comportamenti, può finire per generare che c'è qualcosa che non va in noi stessi e può generare molta insicurezza, vai ridurre la nostra autostima e dipendere dall'opinione degli altri.

Datore di lavoro di chi utilizza Gaslighting

Pertanto, grosso modo, potremmo dire che esiste un tipo di schema su questo comportamento manipolativo e ricattatorio:

• L'aggressore ripete costantemente che sei pazzo, che stai impazzendo o che dovresti essere rinchiuso.
• Chi esercita abusi, ribalta le situazioni e si pone come vittima di tutto ciò che fai.
• Il senso di colpa e il risentimento appaiono sempre. Questa colpa è solitamente indotta dall'aggressore. Convinci la vittima che è responsabile di tutto ciò che va storto.
• La vittima ha una sensazione di irrealtà o spersonalizzazione, arriva a dubitare della propria realtà. Questo non è apparso prima di incontrare la persona che esercita l'illuminazione a gas.
• La vittima non ha mai ragione: si sforza di essere sempre contrario, anche su questioni banali.
• Attacca verbalmente o fisicamente le cose che hanno valore per la vittima.
• Mentono compulsivamente. In effetti, tutto ciò che va contro dirà che è sempre una bugia.

Come uscire da una relazione in cui esiste Gaslighting?

È importante tenere conto, di fronte a questo tipo di relazione e manipolazione che puoi, principalmente iniziare a rilevare ciò di cui ti fidi in te stesso.

Molte volte, il nostro corpo, la nostra mente e le nostre emozioni ci dicono, in un modo o nell'altro, che qualcosa non sta andando bene nella nostra vita e può manifestarsi in modi diversi.

È importante che tu ti conceda uno spazio sicuro dove puoi ascoltare (te stesso). Rifletti su ciò che non sta andando bene, sia nella tua vita che nella tua relazione.

È anche importante, convalidare ciò che stai provando e non cercare l'approvazione degli altri, principalmente, quando dobbiamo fare sforzi eccessivi in ​​modo che l'altra persona ci capisca in una situazione di Gaslighting.

Quando senti che le argomentazioni dell'altra persona non sono solide e invalidano, è importante che tu esprima ciò che senti liberamente e credendo principalmente in te stesso, senza dipendere dall'altra persona.

D'altra parte, tendiamo a classificare le emozioni come positive e / o negative. È essenziale capire che ogni emozione è unica e soggettiva e ha una funzione. Perciò, nessuno può invalidarti o mettere in dubbio l'emozione che stai provando.

Un altro punto chiave è lavora sulla tua autostima e sul tuo amor proprio, Dal momento che in questo modo puoi stabilire dove sono i tuoi limiti. Quando sentiamo che stanno invadendo i nostri limiti, possiamo rispondere in modo assertivo fintanto che, come ho commentato, l'autostima e l'amor proprio hanno funzionato.

Ed è che, quando impari ad amare e rispettare te stesso, non sei più per nessuno.

Quando qualcuno ti fa dubitare di te stesso come persona, dobbiamo prendere prospettiva. A volte, è importante allontanarsi dalle persone che ci fanno provare un disagio così intenso in modo da poter prendere la prospettiva, le distanze e riflettere sulla situazione da un altro punto di vista, da un altro punto di vista..

Nessuno può avere più potere su te stesso o te stesso di te.