Il duello romantico

Il dolore romantico o il processo di dolore dovuto a una rottura sentimentale è un processo di adattamento emotivo dopo la perdita della relazione di coppia. Questo processo include diverse fasi che non si verificano in modo ordinato, ma possono sovrapporsi e mescolarsi, ma devi attraversarle per superare il processo. Queste fasi sono:

• Impatto. Restiamo dentro shock. Non crediamo a quello che ci è successo. "Come è possibile che la nostra sia finita se doveva essere per sempre?"

• Rifiuto. L'incapacità di accettare che sia finita. "Questo è solo temporaneo, tornerà e, in caso contrario, lo riprenderò." Altamente dannoso soprattutto quell'ultima aspettativa.

• Tristezza. Sensazione di vuoto. Il dolore porta facilmente alla depressione in questa fase, che è quando rimaniamo bloccati in quello stato emotivo, ed è allora che diventa altamente raccomandato chiedere aiuto a uno psicologo.

• Colpa. Tendono a pensare cosa è stato fatto di sbagliato, cosa non è stato fatto, cosa avrebbe potuto essere fatto diversamente per trattenere l'altra persona ... E le responsabilità dell'altro sono sottovalutate.

• Vai a. Verso l'altra persona, ma anche verso le persone al di fuori della relazione, come la famiglia o gli amici. Ci percepiamo come vittime che hanno subito un'ingiustizia e tiriamo fuori rabbia e risentimento esagerati.

• Accettazione. Accettare che la relazione sia finita è l'inizio della fine del processo; ci liberiamo da quel rapporto che ormai fa parte del passato e recuperiamo le nostre energie per investire nel qui e ora.

• Ricostruzione. Quando smetto di prestare attenzione ed energia in passato, inizio a prendermi cura di me stesso e dei miei bisogni e desideri. Ad esempio, incontrare qualcuno e iniziare una nuova relazione.

Successivamente, ti darò una serie di linee guida consensuali nel quadro della psicoterapia su cosa dovrebbe e non dovrebbe essere fatto per aiutarci a superare un processo di lutto romantico. Ma il primo e più importante è: devi passare attraverso il processo del lutto romantico.

Cioè, devi sperimentare le sue fasi, e questo significa attraversare il dolore causato dalla rabbia, dal senso di colpa o dalla tristezza. Il processo non ha una durata standard, e secondo gli studi può durare dai tre mesi ai tre anni, come si può vedere, un margine differenziale abbastanza ampio. Non ci sono formule magiche, ma ci sono cose che si possono fare e non fare affinché questo processo non duri per sempre e non sia vissuto così intensamente.

1. Prima cosa: conoscere il duello romantico e le sue tappe. Quindi, se non stavi prestando attenzione all'inizio dell'articolo o l'hai semplicemente saltato, ricomincia. Sapere che le emozioni che si provano dopo una rottura, anche se dolorose, sono normali, aiuta a sdrammatizzare ea non disperare, insomma: a non stare peggio per essersi sentiti male

2. Interrompi ogni forma di contatto con l'altra persona. Eliminala da Facebook, bloccala su WhatsApp, elimina le sue foto dal computer ... Durante questo processo di lutto, ciò che è noto come l'effetto della farfalla fiammeggiante. Conosci quegli insetti che non possono evitare di avvicinarsi alla luce anche se il calore che irradia può ucciderli? Bene quello. Stai lontano dalle fiamme, non importa quanto la sua luce ti attiri

3. Non idealizzare. Un altro effetto molto comune che si verifica durante un processo di lutto romantico è l'attrazione per la frustrazione. Immagina: il nostro rapporto con l'altra persona stava diventando fatale, ci siamo buttati in testa a vicenda e, tuttavia, stava finendo e all'improvviso abbiamo pensato che fosse perfetto, la nostra dolce metà ... Stiamo idealizzando, come quando ci siamo innamorati con quella persona. E siamo attratti da ciò che non abbiamo. Evita questa idealizzazione ricordando ciò che non valeva nulla, ciò che non ti piaceva o che non ti odiava

4. Prenditi cura della tua vita. Che durante il lutto emozioni come tristezza e rabbia sono molto presenti, non è incompatibile con il fatto che tu continui a lavorare, esci con i tuoi amici, partecipi a riunioni di famiglia ... Anche se non ne hai voglia, spingiti un po ' , poiché nella misura in cui sei in grado di recuperare la tua vita normale, prima di abbandonare il processo

5. E soprattutto, non giungere mai alla conclusione che, poiché ci vuole troppo tempo o perché lo ricordi ancora, significa che non ti riprenderai mai dal colpo.. Concediti tempo, non incolpare te stesso per avere ricordi. La durata di un duello, come ho detto, è molto varia e nessuno, nemmeno il miglior psicologo del mondo, può assicurarti che il tuo processo di lutto durerà X.

Ma quello che posso assicurarti è che esci da quel processo. Pensa che il mondo sia pieno di cuori spezzati. Devi solo metterli un cerotto ... e aspettare che guariscano.