Dormire dopo aver studiato migliora la memoria

Uno studio ha dimostrato che quando apprendiamo nuove informazioni e poi ci addormentiamo, facilitiamo l'inserimento di queste informazioni nel file memoria a lungo termine. Cioè, dormire dopo aver studiato aumenta le possibilità che ricorderemo il materiale studiato.

Lo studio

A condurre l'esperimento, lo psicologo Jessica Payne dell'Università di Notre Dame Hanno partecipato 207 studenti. L'esperimento consisteva nel ricordare il significato di una serie di parole che erano nuove per loro.

È stata realizzata una divisione di tutti i partecipanti 2 gruppi. Il gruppo 1 doveva imparare le parole alle 9 del mattino. Il gruppo 2 farebbe lo stesso alle 9 di sera.

La fase successiva dell'esperimento avrebbe avuto luogo 12 ore dopo di apprendimento. In questa fase, ogni gruppo doveva ricordare ciò che aveva appreso 12 ore prima..

I partecipanti al gruppo 2 hanno mostrato un indice di ricordo molto più alto rispetto al gruppo 1. Cioè, quegli studenti che avevano imparato le parole alle 21:00 e poi si sono addormentati rricordavano meglio il significato delle parole 12 ore dopo.

Spiegazione

In breve, il memoria dichiarativa È uno che si riferisce a fatti ed eventi. Questo tipo di memoria può essere suddiviso in memoria semantica (cosa significano le cose - "Quell'uomo vestito di blu è un poliziotto") Y memoria episodica (quando le cose accadono, "Stamattina ho parcheggiato nella strada successiva"). Nella nostra quotidianità facciamo un uso continuo di entrambi i tipi di memoria senza quasi rendercene conto.

Secondo i ricercatori, i soggetti del gruppo 1 (quelli che avevano fatto lo studio alle 9 del mattino) avevano ancora un'intera giornata davanti a loro dopo aver appreso. È possibile che il ricordo delle parole (12 ore dopo e senza aver ancora dormito) sia stato contaminato dall'uso del memoria dichiarativa Per tutto il giorno.

In una fase successiva dell'esperimento, hanno ricordato il richiamo. 24 ore dopo del primo studio. In questo modo si sono assicurati che entrambi i gruppi avessero dormito una notte intera e fossero stati svegli durante una giornata normale. In questo caso, non c'erano differenze nel numero di parole ricordate e hanno dato risultati molto simili..

Conclusioni

A rischio di sbagliarmi, traggo le seguenti conclusioni da questo studio:

1. Quando mancano molti giorni all'esame:

Non importa a che ora del giorno decidi di studiare. Che tu stia studiando al mattino o alla sera, la quantità di materiale ricordato diminuirà con il passare dei giorni. Esistono diversi modi per evitare che ciò accada e puoi ricordare meglio ciò che hai studiato.

2. Quando manca un giorno all'esame:

Meglio imparare nuovo materiale la sera prima. Diciamo, ad esempio, che oggi è domenica e domani mattina ho un esame di 8 argomenti. Nelle ultime settimane ho studiato i primi 7 argomenti, tuttavia non ho avuto il tempo di iniziare con 8. In quel caso (e sempre secondo l'esperimento) sarà meglio arrivare all'ultimo argomento domenica sera (da 7-11 per esempio).

Poi andrò a dormire e domani mattina avrò i contenuti più freschi nella mia memoria. Certo, l'ideale sarebbe stato studiare la mattina e rifare un ripasso nel pomeriggio / sera, ma stiamo parlando di un caso in cui abbiamo poco tempo e dobbiamo scegliere il momento migliore vantaggioso e produttivo per il nostro apprendimento.

Penso che molte persone lo facciano già per natura. Cioè, siamo consapevoli del file fragilità che hanno in memoria i nuovi materiali. Per questo motivo preferiamo impararli il più vicino possibile alla data dell'esame, la sera prima o anche la mattina presto per studiare la stessa mattina dell'esame..

Quindi quando devi studiare?

Ognuno deve trovare la propria risposta a questa domanda. Da un lato, studiare la mattina ha il problema analizzato in questo studio. D'altronde anche studiare la sera dopo una giornata di lavoro non è facile perché saremo stanchi e la nostra capacità di attenzione sarà minore..

Penso che la cosa migliore in questi casi sia farlo test per tentativi / errori conoscere noi stessi e osservare quando impariamo meglio.

Il dati oggettivi per quanto riguarda la quantità di materiale ricordato sono importanti. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare il nostro sensazioni soggettive, cioè come ci sentiamo a seconda del momento in cui stiamo studiando.