La depressione non è la stessa cosa che essere tristi. Tutti sono tristi ad un certo punto della loro vita, e la tristezza è normale e adattabile.
Da parte sua, la depressione lo è totalmente disadattivo e non è comune a tutte le persone. La depressione patologica e la tristezza normale differiscono sia quantitativamente che qualitativamente.
Nella depressione l'intensità è molto maggiore che nella tristezza, inoltre ce ne sono molte di più pensieri irrazionali che di solito sono generalizzati a tutti gli ambiti della vita.
Un'altra differenza che c'è quando una persona è triste e depressa è ciò che la produce. La tristezza è solitamente dovuta a un evento specifico oa più eventi ma relativamente identificabili. Al contrario, in depressione la persona non sa perché è così.
In realtà quello che succede è che la chiamata si verifica Triade cognitiva. La persona ha una visione e pensieri negativi su te stesso, sul mondo che ti circonda e sul futuro.
Voglio sottolineare questo punto poiché è essenziale comprendere entrambi i concetti per andare avanti durante un processo come quello che prevede il divorzio. La depressione è considerata il cancro dei disturbi che colpiscono il Psiche dell'essere umano.
Si sa molto al riguardo, ma non è stato trovato nulla di completamente efficace per combatterlo. Gli studi di psicologi e psichiatri sono affollati di persone che soffrono di depressione in molte delle sue forme. E gran parte di queste persone va in terapia depressa a causa della separazione dal proprio partner..
Un punto fondamentale è che conviene chiarire la differenza tra la depressione e la tristezza naturale che a divorzio. Per iniziare, dovresti sapere che la tristezza è un'emozione normale causata da valutazioni realistiche a seguito di eventi che comportare perdita o delusione da un modo oggettivo e senza trucco. È naturale che la tristezza ci prenda se perdiamo qualcuno che amiamo, è anche necessario vivere questo processo.
D'altronde con la depressione non è così, non è affatto un processo benefico poiché è un disturbo che quasi sempre (salvo casi neurologici o gravi traumi psichici), affonda le sue radici in traduzioni sbagliate e percezioni errate di te o della tua situazione.
In caso di divorzio, ad esempio, sarebbe logico pensare: "Se n'è andato, mi mancherà l'amore e tutto ciò che abbiamo avuto insieme", che genera una normale sensazione di tristezza che ti aiuterà a porre fine, inizia il tuo necessario processo di lutto e ripensa a un nuovo significato di ciò che hai vissuto.
Ma, se invece ti poni in un pensiero del tipo: "Con la sua partenza il mio felicità è finita per sempre, non sono niente senza la sua presenza e non sarò in grado di uscirne ", ciò che farai è generare sentimenti di sconfitta e disperazione che ti influenzeranno in altri ambiti della tua vita, che se perpetuati, potrebbe condurti a uno stato depressivo.
La prima differenza sta quindi nella la diversa percezione della situazione attuale rispetto alla realtà che stai attraversando. La normale tristezza si concentra sul fatto e la depressione sulle tue paure al riguardo.
La chiave è non lasciarti dominare da quelle paure e metterti nel fatto, qui e ora: sono divorziata, punto. Ne più ne meno. È lì che devi smettere di pensare.
Un'altra enorme differenza tra tristezza e depressione è questa il primo è transitorio, il che significa che ha un limite di tempo. Non si ferma al di là di quanto è necessario per accelerare un processo di guarigione.
Invece, la depressione tende a durare e persiste nella ripetizione provocando un circolo vizioso: Più depressione, più sentimenti e pensieri dannosi e viceversa. È qui che risiede la stagnazione della persona, poiché quando cade in questo schema diventa molto difficile vedere una via d'uscita, il che è un fardello molto pesante..
Quindi non devi combattere la tristezza quando arriva, accetta che fa parte del cammino. Certo, fai attenzione a non limitarti di più nel tempo che ci rimani, potrebbe trasformarsi in depressione. Approfondiremo ulteriormente questo aspetto quando arriveremo alla parte del duello d'amore.
La terza differenza - e dal mio punto di vista la più importante - è questa la tristezza non interferisce con l'autostima dell'individuo, mentre una caratteristica fondamentale della depressione è quella di innescare una diminuzione del concetto di valore personale.
Questo accade perché quando ti senti depresso, pensieri e sentimenti negativi invadono praticamente tutto il tuo mondo. Inizi a credere che le cose in futuro siano sfortunate e, anche quando ti volti a guardare al passato, ricordi solo le cose negative che ti sono successe. Il risultato è una sensazione di impotenza di fronte ad essa..
Ma ricorda che i sentimenti non sono fatti. Anche se sembrano reali, sono solo una cattiva imitazione e puoi cambiarlo. Inoltre, contrariamente a quanto si può credere, l'autostima non si riferisce solo al fatto di "sentirsi bene". È un bisogno molto più profondo che è difficile soddisfare con mezzi superficiali.
Ci sono alcuni test online che possono darci indicazioni su quale sia il nostro stato emotivo. Questo test di depressione è un buon esempio.
"Probabilmente il giudizio di valore più importante che influenza direttamente il loro sviluppo emotivo è il giudizio che una persona fa di se stessa, quindi è essenziale avere un equilibrio in questa materia.
Un deterioramento dell'autostima, tuttavia, non si verifica dall'oggi al domani a causa di un evento traumatico come un divorzio, ma si sviluppa piuttosto su una serie di pensieri e convinzioni irrazionali per tutta la vita e che non sono in sintonia con ciò che l'individuo è realmente ".
"Molto tempo fa una paziente con gravi fallimenti nell'autostima e che continuava a ripetere gli stessi errori, più e più volte, con i suoi partner, il che inevitabilmente li ha portati ad allontanarsi dal suo fianco, mi ha detto con tutta l'ingenuità della sua ignoranza nella domanda ":
“-Dottore, a volte alcune persone mi hanno detto che non sono loro (i loro partner) che hanno qualcosa da risolvere, ma che sono io ad avere un problema in questo senso, è vero? Qual è il problema? - mi ha detto a testa bassa ".
"-Naturalmente sei tu quello con il problema - risposi francamente -Sono solo le variabili dell'equazione, ma la costante, quella che dà la risposta alla formula sei, in effetti, tu".
“Se questa debacle è, quindi, il risultato degli errori e degli inganni che fai a te stesso, come inizi a rimediare? Pensa a quanto segue. Cosa ti succede quando il tuo file stati d'animo Sono così buoni che puoi classificarli come straordinari?
Ciò dimostrerebbe che questo stato di felicità è ciò che ti rende eccezionalmente prezioso? Se di tanto in tanto non hai quello stato di felicità, significa che non vali nulla? Nessun diritto? Allora perché, quando gli stati d'animo sono tristi o oscuri, insisteresti nel credere di essere inutile? ".
"I tuoi sentimenti non determinano il tuo valore, mostrano semplicemente uno stato variabile di benessere o disagio. Presta quindi attenzione, in particolare durante le prime fasi di questo percorso che hai iniziato a percorrere, in termini di darti il permesso di sentire la sana tristezza che ti travolgerà e di stare attento a non perpetuarla con distorsioni e correre il rischio di trasformarti in depressione ".
Fino alla prossima volta.
(Questo estratto è stato tratto dal libro Supera il tuo divorzio ¡Ya! - Le chiavi per andare avanti dopo lo scioglimento di una coppia, dall'editoriale di Pax, pp. 17-20, con l'espressa autorizzazione dell'autore).
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