Come vivere il presente cambiando il tuo dialogo interno

"Non siamo influenzati da ciò che ci accade ma da ciò che pensiamo di ciò che ci accade", a volte gli stessi eventi possono influenzare le persone in modo molto diverso.

Ogni volta che iniziamo con il dialogo interno prima di un evento, stiamo già generando un'emozione.

Nel dialogo interno c'è tutto il gioco della forza emotiva. Non voglio avvicinarmi a questo dalla psicologia positiva, sarebbe ripetersi che va tutto bene.

Ripetere più e più volte che tutto sta andando bene non aiuta molto, è meglio convincersi che quello che succede non è poi così male / terribile / orribile. La nostra rete neurale forma un meraviglioso sistema che ci permette di indagare il mondo e viverlo, ma conviene conoscerne i limiti. Abbiamo questo strumento proprio per sperimentare la realtà, non tanto per filtrarla attraverso il pensiero.

Quando ci sentiamo male, spesso ci diciamo "Sto male, dovrei fare questo e quello per sentirmi meglio ... Cosa potrei fare per essere migliore?" Ed è allora che iniziamo a scherzare con noi stessi. La prima chiave è calmarsi.

Il ruminazione può essere prodotto da molti trigger: a discussione con un parente, a sbaglio al lavoro, a esame che non sappiamo come sia andata a finire, un po ' battuta d'arresto... insomma è un evento che forse no siamo stati in grado di elaborare e quindi lo so mantiene nei nostri pensieri.

Pensa di meno e vivi di più

Il pensiero eccessivo è un processo che genera una notevole usura mentale. Se cambiamo il nostro modo di pensare, si apre un mondo di possibilità, dobbiamo fare le cose senza pressioni. Se togliiamo pressione a noi stessi e agli altri, saremo in grado di avere una vita tranquilla, guardando ciò che abbiamo e ciò che possiamo fare e non ciò che non abbiamo e ciò che non possiamo fare. È allora che possiamo divertirci.

Cambiare il nostro dialogo interno è una questione di perseveranza. Quindi la chiave è:

• Rileva cosa ti fa sbagliare. Molte volte è difficile identificare quella sensazione spiacevole, non punirti cercando l'origine di quel disagio. Piuttosto, nota che il tuo stato cambia.

• Perché diventiamo cattivi? Quale dialogo interno stiamo avendo? Questo pensiero mi sta davvero giovando?

• Devi cambiare quel dialogo, trasformare le richieste in preferenze. Abbassa le tue aspettative quando le cose non stanno per te. Non serve soffrire perché le cose non sono come vorresti che fossero. Sono come sono.

• Scrivi in ​​un ordine del giorno. Quando osservi che il tuo pensiero è circolare, inutile ed estenuante, scrivilo per affrontarlo in un altro momento..

• Vai avanti. L'attività fisica ha un effetto biochimico, c'è la segregazione noradrenalina e serotonina. Questa segregazione ha un effetto positivo sullo stato d'animo e sul modo di pensare.

Quando ci perdiamo a fantasticare su cosa potrebbe accadere, cosa succederà o cosa è successo, ci sentiamo imprigionati, poiché non abbiamo la capacità di agire. D'altra parte, possiamo agire sul presente, in questo preciso momento.