La prova degli effetti collaterali indesiderati che possono avere i farmaci anti-ansia ha generato un maggiore interesse nel trovare modi semplici e naturali per ridurre l'ansia..
Anche se non hai un disturbo d'ansia, avere routine sane che ci aiutano a superare i pensieri negativi e preoccupanti garantisce una pace mentale e un equilibrio desiderabili nelle nostre vite..
Raggiungere questo obiettivo senza fare affidamento a lungo termine sui farmaci ha fatto aumentare la popolarità delle alternative naturali. Justbob è un negozio online di CBD, che riceve visite di utenti interessati alla possibilità di alleviare situazioni di ansia con sostanze di origine vegetale come l'olio di CBD. Un alleato naturale che si unisce ai classici già conosciuti che andremo a recensire in questo articolo.
Tratta l'ansia con la respirazione
Quando ci sentiamo stressati e ansiosi, possiamo notare alcuni sintomi familiari ma fastidiosi: i muscoli si tendono, la respirazione diventa superficiale e rapida e il cuore batte più velocemente..
Le ghiandole surrenali hanno rilasciato adrenalina nel nostro sistema. Questo è il nostro corpo che si prepara a rispondere al pericolo, reale o immaginario, attraverso la risposta "combatti o fuggi". Questa risposta è molto utile se devi combattere o fuggire dal pericolo.
Sfortunatamente, il corpo può anche reagire in modo eccessivo a fattori di stress quotidiani come scadenze di pagamento e problemi familiari, producendo la risposta "lotta o fuga" per situazioni in cui questa condizione non aiuta, ma piuttosto ostacola il nostro processo decisionale..
Esercizi di respirazione profondi e mirati sono un modo semplice per informare il nostro corpo che non esiste un reale pericolo. La respirazione profonda e lenta della pancia, con il diaframma, attiva il sistema nervoso parasimpatico (responsabile della modalità "riposo e digestione"), che ci rilassa.
Sono tecniche ispirate allo Yoga, facili da imparare, in cui non è necessario essere esperti nella respirazione per dire al proprio corpo di rilassarsi..
Riduci l'ansia con l'esercizio
Forse questa non è una novità, poiché è risaputo che l'esercizio fisico è un ottimo antidolorifico. Gli studi hanno scoperto che la partecipazione regolare all'esercizio aerobico ha dimostrato di abbassare i livelli generali di stress, elevare e stabilizzare l'umore, migliorare il sonno e migliorare l'autostima..
L'attività fisica aiuta a rilasciare quei neurotrasmettitori di benessere chiamati endorfine, facendoci sentire più equilibrati e meno ansiosi.
Inoltre, non è necessario correre una maratona per raccogliere i frutti dell'esercizio. È sufficiente fare un'escursione, una sessione di yoga o una partita a tennis con un amico, qualsiasi tipo di attività fisica che ci piace molto..
Qualsiasi forma di esercizio aiuterà a gestire lo stress e ridurre l'ansia e, insieme ad esso, otterremo tutti gli altri benefici aggiuntivi per la salute.
Olio di CBD
Il cannabidiolo (CBD) è un componente naturale che si trova nella pianta di cannabis, che non ha effetti psicotropi come il THC e ha proprietà terapeutiche in grado di aiutare nel trattamento dell'ansia e nel controllo dello stress.
Le analisi pubblicate negli ultimi anni hanno confermato questi benefici legati al controllo dell'ansia. A differenza dei farmaci farmacologici, il CBD è ben tollerato ei risultati ottenuti dagli utenti di CBD sono stati efficaci, ma meno invasivi di quelli riportati dagli ansiolitici farmacologici.
L'origine di questo potenziale terapeutico si trova nella composizione naturale della molecola organica del CBD, che gli conferisce la capacità di interagire con i recettori dei cannabinoidi che tutti noi abbiamo nel nostro sistema nervoso..
È stato dimostrato che questo componente di origine vegetale aiuta il lavoro che i vari recettori del nostro sistema nervoso centrale e periferico svolgono nel controllo della paura e dell'ansia.
La funzione del CBD supporta naturalmente ciò che gli endocannabinoidi prodotti nel nostro corpo farebbero per questa missione. Questo meccanismo è quello che fornisce effetti ansiolitici al CBD e gli consente di essere efficace con dosi basse e intermedie e di non produrre effetti collaterali apprezzabili, poiché rafforza un'interazione che già avviene naturalmente nel nostro sistema biochimico..
Meditazione e consapevolezza per controllare l'ansia
La meditazione sta diventando un approccio sempre più popolare alla gestione dello stress, con sempre più studi scientifici a sostegno della sua efficacia. L'imaging cerebrale ha permesso ai neuroscienziati di determinare che la meditazione può effettivamente sviluppare aree del nostro cervello associate a empatia, compassione, apprendimento, memoria e regolazione emotiva e restringimento della parte del cervello associata ad ansia, paura e stress..
Fortunatamente, non dobbiamo praticare la meditazione per le stesse ore di un monaco buddista per prevenire l'ansia. Nei test hanno scoperto che dopo solo poche settimane di pratica di meditazione consapevole di 20 minuti, i volontari hanno riportato una riduzione dei loro sintomi.
Alimenti e integratori naturali anti-ansia
Con tutti gli alimenti, tè, integratori e nutraceutici disponibili per "curare" l'ansia, è difficile determinare cosa funziona e cosa è puramente letteratura tradizionale. La ricerca suggerisce che ci sono alcuni materiali di consumo che possono aiutare con l'ansia; questo è ciò che abbiamo trovato:
Mangiare una dieta generalmente sana con tutti i cibi e le vitamine giusti è un buon posto per iniziare a prevenire l'ansia. Alcuni studi suggeriscono che mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3 può ridurre l'ansia.
Vale sicuramente la pena provare, poiché questi cibi sono deliziosi e aiutano a prevenire le malattie cardiache. Gli alimenti più ricchi di acidi grassi omega-3 includono semi di canapa, pesce come salmone e sgombro, noci, edamame e tofu, semi di chia e ostriche.
Si ritiene che l'amminoacido triptofano svolga un ruolo importante nella chimica del nostro cervello, tra cui ansia e depressione, perché è un precursore dei neurotrasmettitori serotonina e melatonina.
Ci sono così tanti alimenti che sono già ricchi di triptofano (come uova, merluzzo, soia e avena) che, con una dieta sana e varia, probabilmente stiamo già assumendo abbastanza triptofano.
Come possiamo vedere, ci sono molti modi per alleviare l'ansia senza usare farmaci. Mentre alcuni hanno trovato questi metodi efficaci, non tutto può essere per tutti, o almeno non subito. È importante essere pazienti con le nuove sane abitudini che acquisiamo, ci aiuteranno ad affrontare lo stress più facilmente e ad alleviare l'ansia, naturalmente.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.