Soffri di codipendenza emotiva quando la tua felicità è supportata da un'altra persona o partner, o se hai una relazione di cui hai bisogno per sentirti bene, anche se in realtà fa solo male al tuo benessere. È possibile che inizi a vedere che questa situazione può essere la causa di molti problemi e che è qualcosa che devi risolvere nella tua vita.
Per l'importanza che ha, te lo spiegherò come superare la dipendenza emotiva e metti da parte il bisogno affettivo,sviluppa la tua iniziativa e impara a condurre una vita in cui sei felice con te stesso.
Credimi, se lo fai e lo prendi come un trattamento regale, inizierai a vivere una vita molto migliore, più sana e più felice. L'idea è che tu sia felice con le altre persone, ma senza bisogno che si sentano bene.
La cosa più grande al mondo è saper appartenere a se stessi.- Michel de Montaigne.
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Possono esserci due tipi di dipendenza affettiva, ciascuna con differenti antecedenti e conseguenze:
I due tipi si verificano in un certo senso nella persona dipendente. Cioè, se sei dipendente strumentale, sarai anche emotivo.
Piuttosto, ti ho spiegato questa differenziazione in modo che tu possa comprendere meglio i tuoi comportamenti e come iniziare a risolverli..
Quando c'è una rottura o separazione della persona dipendente dall'altra, si verifica una sindrome da astinenza. Questo è caratterizzato da ansia, senso di colpa, pensieri ossessivi sulla situazione o persino depressione.
Se sei dipendente, il tuo problema è in te stesso, non in qualcuno o in qualcosa di esterno. Capirlo è molto importante per poter superare il problema. Le tue abitudini, costumi e bisogni di affetto sono ciò che ha creato quella tendenza ad aver bisogno di qualcuno.
Il problema con la dipendenza emotiva è che si ritiene che il bisogno degli altri sia umano e sano. Tuttavia non è salutare. In effetti è un amore folle; nel vero amore non hai bisogno dell'altra persona per essere felice.
Un buon confronto è con il cibo. Hai bisogno di cibo, ma non mangiare 5 chili di carne ogni giorno. Lo stesso vale per le relazioni personali: ne hai bisogno, ma non trascinarti verso il basso o mancarti di rispetto per averle..
Se sei dipendente, è probabile che tu abbia una serie di convinzioni limitanti in misura maggiore o minore.
I più frequenti sono:
C'è la convinzione che possa essere conscia o inconscia e che porta a decisioni sbagliate e possibilmente a grandi errori nella vita. È questo:
"Ho bisogno di stare con un partner per essere qualcuno di valore".
Cosa succede allora? Bene, puoi scegliere rapidamente e senza pensare.
Potresti essere fortunato e qualcuno di valore rientra nella tua vita, anche se poiché non sei selettivo, è probabile che qualcuno che non ti si addice o che non contribuisce con nulla cada nella tua vita.
Queste convinzioni limitanti rafforzano l'idea che devi appoggiarti agli altri per guidarti ed essere felice nella vita..
Secondo me, la situazione ideale è che tu sia indipendente e felice per te stesso..
Una volta ottenuto, puoi scegliere un partner adatto che porta davvero cose positive nella tua vita. Diciamo che questa coppia aumenterebbe la tua qualità di vita con quello che ti portano.
E con questo puoi fare un altro confronto:
Posso essere felice nella mia città, con quello che ho e come sono.
Tuttavia, raggiungere i risultati che propongo, come trovare un lavoro migliore, viaggiare o migliorare me stesso, aumenterà la mia qualità di vita..
Una persona che ha un buon lavoro accetterebbe un lavoro poco retribuito dove è sfruttata? Evidentemente no.
Se hai una bella vita creata da te stesso senza dipendere da nessuno, puoi scegliere le relazioni migliori.
Evita relazioni con persone tossiche e crea relazioni con persone che:
Se la relazione con il tuo partner, un familiare o un amico ti fa solo male, è consigliabile che tu la finisca.
Non è certo che tu debba avere una persona al tuo fianco per avere una vita preziosa. La tua vita dipende da quello che fai, non dallo stare con qualcuno o no.
I problemi della tua vita, come non avere un buon lavoro o un buon rapporto con la tua famiglia, non si risolvono stando con qualcuno, devi risolverli da solo.
Costruisci una vita preziosa che dipende solo da te stesso, non qualcosa che può andare in pezzi se una relazione finisce.
Più risorse ci sono in quella vita che costruirai, più difficile sarà per essa cadere a pezzi. Immagina un castello: più blocchi ha e più sono grandi, più sarà difficile che cada.
Esempio di risorse per una vita preziosa:
D'ora in poi, il tuo valore ti sarà dato da te stesso, non dagli altri. Se sei solo, dai valore a te stesso e se sei anche con qualcuno.
E lo stesso con tutto il resto della tua vita; se non hai un lavoro valuti te stesso, se non ottieni qualcosa anche tu ...
Per costruire la tua autostima ti consiglio di leggere questo articolo.
Alcuni suggerimenti di base sono:
Per alzarmi intendo una questione di atteggiamento. Quando senti il bisogno di riavvicinarti alla persona da cui dipendevi di nuovo, combatti per non essere tentato..
Ti suggerisco di farlo adesso.
Voglio dire, non cadere nel tipico "Lo farò il mese prossimo" o "quando mi sentirò meglio". Taglia la dipendenza ora; infatti credo molto in questo tipo di cambiamento.
Quando le persone sono sull'orlo del precipizio è quando si verificano i cambiamenti reali e più forti.
Sono caduti così tanto che non possono più cadere ed è allora che reagiscono.
Sono consapevole che se sei dipendente puoi sentirti senza forza, anche se ricorda le convinzioni limitanti che ho menzionato prima, perché è la chiave per cambiare ora.
Pensa questo sì hai la capacità di realizzare cose per te stesso, che hai valore e che puoi essere felice per te stesso.
Inizia a credere che se hai quella forza per andare avanti da solo.
Se cadi nella tentazione di diventare di nuovo dipendente, ad esempio rispondendo alle chiamate o avviando relazioni malsane, avrai obbedito al bisogno affettivo.
Le persone qui spesso dicono "Non posso" farne a meno. Tuttavia, possono. Quello che succede è che richiede meno sforzo da fare che evitarlo.
Se vuoi superare la dipendenza, devi essere disposto a sentire quello sforzo. Pertanto, è molto più corretto dire "non ho provato abbastanza" o "non volevo evitarlo".
Inoltre, ti mostrerò che se puoi evitarlo:
E se la vita di una persona vicina dipendesse dalla tua caduta in comportamenti dipendenti? Li faresti?
Certamente no. Eviterai sicuramente cose come accettare la mancanza di rispetto, avere relazioni malsane o ristabilire relazioni che ti hanno ferito..
L'obiettivo principale è che il tuo benessere mentale e la tua felicità siano costanti.
Cioè, se la relazione è interrotta, non scoraggiarti eccessivamente, deprimerti, avere ansia o la tua vita va in pezzi..
In questo modo, se interrompi una relazione, non proverà a risolverlo cercando un nuovo partner..
Al contrario, continuerai con la vita che hai costruito, godendola per te stesso..
Ti ho già detto che dovrai combattere il bisogno e per questo dovrai conoscere i segni specifici del bisogno di affetto.
Se sei dipendente, alcuni di questi segni e comportamenti suoneranno come te:
Una delle caratteristiche delle persone dipendenti è che è difficile per loro essere sole.
Questo però è pane per l'oggi e fame per il domani, perché inevitabilmente sarai solo in certi momenti della tua vita.
Inoltre, stare costantemente con qualcuno è una fusione di una vita. Non hai una vita tua.
Per iniziare a costruire la tua vita e superare questa esigenza, dedica del tempo a te stesso: fai attività, leggi, studia, fai una passeggiata ...
Tutto ciò che sta costruendo la tua vita e che ti rende indipendente, senza che nessuno lo faccia.
Quasi inconsciamente, molte persone tendono a vedere le persone come contributori di risorse e felicità..
E se inizi a vedere il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici come persone che completano la tua felicità??
Cioè, sei felice, che tu abbia o meno l'altra persona, ed essendo l'altra persona hai un complemento in più per la tua felicità.
Oltre a ciò, come qualcuno che completi la sua vita, non come se fossi tutta la sua vita..
Credo che questo approccio ti aiuterà molto e può cambiare molti comportamenti e decisioni.
Personalmente ti consiglio di viaggiare da solo. Non devi farlo tutto il tempo, ma ti farà bene farlo prima o poi.
Quando viaggi devi solo risolvere i problemi da solo, incontrare altre persone, essere socievole, senza l'aiuto del tuo partner, della tua famiglia o degli amici. Alla fine ti aiuta a essere indipendente.
Anche solo pensarci potrebbe spaventarti, ma lo supererai in tempo. Fin dal primo viaggio svilupperai le tue capacità di leadership e quando viaggi con altre persone avrai molta più iniziativa.
La socializzazione ha avuto un'influenza importante sui tuoi bisogni di dipendenza.
Nello specifico, la socializzazione del ruolo sessuale:
Un'indagine di Lytton e Rommey (1991) ha rilevato che il comportamento dipendente è incoraggiato più nelle ragazze che nei ragazzi, essendo questo modello coerente tra culture, sottoculture, gruppi etnici e classi sociali..
Questo ruolo non è costituito solo dai genitori, ma anche da insegnanti, compagni di classe e modelli di ruolo (dalla TV, dal cinema, dallo sport)..
D'altra parte, l'apprendimento osservazionale gioca un ruolo fondamentale nello sviluppo di questo tipo di comportamento.
Tuttavia, anche se gli uomini sono scoraggiati dall'esprimere i loro bisogni emotivi, non se ne vanno..
Piuttosto, possono essere espressi indirettamente o non espressi affatto..
Qualsiasi relazione basata sulla dipendenza emotiva ha un'alta probabilità di causare conflitti e limitare ogni membro della coppia..
Pensa, ad esempio, alla relazione che hai avuto con un capo: hai bisogno del lavoro e il tuo capo può licenziarti, quindi sei in una relazione dipendente.
Quando percepisci di essere in una relazione con un alto grado di rischio, tendi a modificare il comportamento nella relazione. Ad esempio, se ti percepisci come subordinato al tuo capo, raramente esprimerai critiche o ciò che pensi veramente..
Ti preoccuperai di dire qualcosa che è troppo critico o negativo, cioè vuoi essere gentile con il tuo capo per diminuire la possibilità di essere licenziato.
Lo stesso accade con le relazioni di dipendenza con un partner o con altre persone vicine. Si ritiene che l'altra persona sia necessaria per vivere, quindi viene fatto tutto il possibile per mantenere quella relazione.
Il tuo ruolo in una relazione non è quello di far sentire bene l'altra persona con se stessa. Solo lui / lei può farlo. Al massimo, puoi fornire attributi positivi alla relazione come lealtà, ascolto, supporto ...
Arun Mansukhani, attuale vicedirettore dell'Istituto andaluso di sessuologia e piscologia, spiega che alcuni dei sintomi che mostrano che si è emotivamente dipendenti sono:
La cosa più importante è costruire la tua vita: essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi e la felicità per te stesso..
Per fare questo, dovrai evitare le tue convinzioni limitanti e credere nelle tue possibilità. Evita di cadere nei comportamenti del bisogno, dovrai farlo con impegno.
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