Impara ad essere felice Nella vita, con o senza un partner e che tu abbia o meno soldi, è una delle migliori decisioni che puoi prendere nella tua vita. Essere felici con se stessi, senza dipendere da nessuno è importante, poiché le circostanze esterne cambiano sempre irrimediabilmente.
Molte persone considerano la ricerca della felicità l'obiettivo finale della vita, anche se pochissimi sanno come descriverlo. In generale, potremmo dire che la felicità è una sensazione di soddisfazione generale per la nostra vita, così come la capacità di godere di tutto ciò che abbiamo - materiale e spirituale-.
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Seguendo Seligman, un autore che ha studiato a fondo il concetto di felicità, possiamo trovarne 3 tipologie:
Si riferisce a tutto ciò che momentaneamente ti porta felicità, come una piacevole cena, un pomeriggio in una spa, una giornata di
spiaggia ecc.
Per alcuni, questo è l'unico tipo di felicità perseguita, pensando che raggiungendola diventeranno felici. Tuttavia, è qualcosa di effimero, le cui conseguenze di solito non durano nel tempo..
Se vuoi avere una felicità più duratura, dovresti combinarla con i seguenti tipi:
Hai sicuramente provato una sensazione di piacere e benessere quando qualcuno si è congratulato con te per il tuo lavoro. Essere competenti in un'area specifica e mettere in pratica questa capacità ti dà un grado di felicità più stabile e duraturo rispetto al precedente..
Per renderlo più chiaro, alcuni esempi potrebbero essere: avere una buona padronanza delle nuove tecnologie, conoscere diverse lingue, essere bravo nello sport, ecc..
Questo tipo è il più complesso. Riguarda il benessere prodotto valorizzando i sacrifici che fai nella tua quotidianità, con l'obiettivo di migliorare quello degli altri.
Puoi ottenere questo tipo di felicità contribuendo con il tuo aiuto nelle opere sociali, essendo un padre / madre attento, difendendo i diritti degli animali, tra gli altri.
Alcuni studi hanno stimato che la felicità dipende per il 50% dalla nostra genetica, cioè dalla predisposizione che abbiamo alla nascita ad essere persone che vedono la vita con ottimismo o pessimismo.
Questo significa che non possiamo fare praticamente nulla per cambiare la nostra felicità? Assolutamente. In effetti, un'altra grande percentuale - il 40% - dipende da te stesso, da tutto ciò che fai per perseguire la tua felicità.
Abbiamo, quindi, il 10% che questi ricercatori attribuiscono agli eventi che ci circondano. Pertanto, anche se molte volte pensi di essere felice o triste per quello che è successo nella tua vita, le circostanze non sono l'unica causa di come ti senti.
Secondo Seligman, ci sono numerose attività che ti portano felicità immediata nella tua vita quotidiana. Impara ad apprezzare tutto ciò che ti fa sentire bene, che ti dà soddisfazione e svolgi queste attività più frequentemente.
Sicuramente, se ti fermi a pensarci, puoi inventare infiniti esempi di attività piacevoli:
Un giro in bicicletta per andare al lavoro (invece di sopportare gli odiosi ingorghi), divertiti a leggere un buon libro, preparare il tuo cibo preferito, fare sport (corsa, pilates, spinning, nuoto, ecc.).
Come puoi vedere, ci sono numerose opzioni che hai nella tua giornata per aumentare la tua soddisfazione personale.
Approfitta di tutte le opportunità che hai durante il tuo tempo libero, poiché se lo trascorri seduto sul divano davanti alla televisione, la tua soddisfazione e felicità saranno molto inferiori.
Se fare delle attività è importante, renderle un'abitudine lo è ancora di più. Non è sufficiente fare esercizio fisico sporadicamente. In effetti, questo non aumenterà il tuo senso di benessere..
Tuttavia, fare un certo tipo di attività su base regolare, come andare a correre, andare a pilates o praticare yoga, ti porterà numerosi benefici fisici ed emotivi.
Impegnati in ciò che ti porta veramente benessere, focalizzando la tua attenzione sull'attività che stai facendo in quel momento, concentrandoti sul qui e ora per godertela appieno.
Quindi non basta andare a correre, bisogna prestare attenzione a ciò che ci circonda, godersi la natura, sentire come l'aria pulita entra nel tuo corpo, la piacevole sensazione dopo la doccia, ecc..
È stato anche detto prima che uno dei fattori che contribuisce maggiormente alla felicità percepita è avere relazioni sociali soddisfacenti. Se svolgi una delle attività menzionate nel punto precedente con amici o familiari, la tua soddisfazione sarà ancora maggiore.
Gli esseri umani sono esseri sociali, quindi godersi la compagnia degli altri è un bisogno fondamentale. Trascorri un po 'più di tempo godendoti la compagnia degli altri, specialmente delle persone più importanti della tua vita.
Ad esempio, se sei un genitore, potresti proporre di trascorrere più tempo con i tuoi figli nel parco, leggere loro una favola della buonanotte (invece di guardare la TV).
Se sei uno studente, trascorri del tempo con i tuoi compagni di classe dopo le lezioni, dove puoi parlare delle tue preoccupazioni, interessi, ecc..
Nel corso della vita, incontrerai sempre ostacoli, difficoltà ed eventi imprevisti che possono influenzarti negativamente e che sono al di fuori del tuo controllo. La morte di una persona cara o l'abbandono del tuo partner sono esempi di cose che non dipendono da te.
L'unica cosa che puoi fare al riguardo è eseguire un processo di adattamento, in modo da poter andare avanti e rendere la tua vita il più soddisfacente possibile, nonostante le circostanze che ti circondano..
Affronta le tue emozioni e impara a gestirle in modo positivo, ad esempio scrivendo, appoggiandoti alle persone intorno a te, ecc..
Anche se questo non può essere raggiunto immediatamente, devi imparare a riprenderti dalle avversità, accettando tutto ciò su cui non hai controllo e concentrandoti su ciò che puoi cambiare..
Avere una maggiore conoscenza di te stesso, tenendo presente le tue capacità e i tuoi difetti, ti aiuterà a diventare una versione migliore di te stesso. Per raggiungere questo obiettivo, prenditi del tempo per riflettere sulle tue preoccupazioni, sulle tue paure, sui tuoi obiettivi personali..
Scrivi di tanto in tanto sulle cose che vorresti cambiare di te stesso e indica quelle di cui ti senti soddisfatto. Non sentirti debole mostrandoti come una persona sensibile, ma come una persona con abbastanza forza da accettarti per quello che sei..
Un altro studio interessante che analizza la relazione tra denaro e felicità mostra che a volte il denaro porta felicità. Ciò si verifica quando, invece di spendere soldi per te stesso, che di solito viene utilizzato per oggetti non necessari, li spendi per le persone intorno a te.
Pertanto, quando acquisti un regalo per un amico, un familiare o il tuo partner, raggiungerai uno stato di benessere che aumenterà il tuo livello di felicità percepito..
Metti in pratica questo consiglio sorprendendo una delle persone a te più vicine, anche se non hai un motivo preciso -come un compleanno, un anniversario, un Natale, ecc .-, e anche se è un dettaglio non molto costoso.
Guarda tu stesso quanto è bello fare un gesto così generoso.
Non esiste un numero di ore di sonno adeguato per tutte le persone, anche se in generale si consigliano circa 7-8 ore per notte.
Cerca di mantenere il ritmo del sonno regolare, evitando di stare alzato fino a tardi o dormire eccessivamente, poiché in entrambi i casi sarai meno riposato il giorno successivo, quindi non potrai apprezzare i piccoli piaceri della giornata.
Alcuni consigli per riuscire a dormire meglio sono: non cenare troppo tardi, non mangiare pasti pesanti e non avere distrazioni nella stanza - televisione, dispositivi elettronici, ecc..-.
Questo punto è particolarmente importante se vuoi essere più felice. Certo ci sono molti scopi che hai in mente ma non trovi mai il tempo per portarli a termine.
Non aspettare il lunedì successivo o l'inizio di un nuovo anno. Inizia oggi a lottare per ciò che vuoi ottenere.
Avere qualcosa per cui lottare ti incoraggerà ad alzarti dal letto ogni giorno e potrai dormire sonni tranquilli la notte, pensando di esserti avvicinato un po 'di più ai tuoi sogni..
I grandi obiettivi richiederanno tempo per essere raggiunti, ma sono quelli che ne valgono davvero la pena e contribuiranno maggiormente alla tua sensazione di benessere e felicità..
Stabilisci obiettivi chiari per te stesso, come smettere di fumare, imparare a sciare, iniziare lezioni di inglese, ecc. L'importante è impostare i propri obiettivi in base ai propri interessi personali.
Se proponi di iniziare una nuova attività per accontentare un amico o il tuo partner, l'attività in questione non ti porterà nulla, quindi finirai per abbandonarla.
Se è un obiettivo complicato, suddividilo in diversi passaggi, così avrai una migliore comprensione di dove ti trovi e sarà più facile per te dirigere il tuo comportamento..
Ad esempio, se vuoi migliorare il tuo livello di inglese, dovresti pensare a scegliere una buona accademia, quindi frequentare le lezioni per ottenere un certificato di inglese di base, quindi un altro intermedio e così via..
Stabilire un obiettivo non realistico aumenterà la tua frustrazione, ti sentirai sopraffatto e sceglierai di abbandonare il tuo obiettivo.
E quali altri suggerimenti pensi siano importanti per essere felici??
Ecco un riepilogo video:
E quali altri modi consigli per essere felice? Account e altri lettori ti ringrazieranno!
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