Maria non smette di guardare il suo orologio. Ogni volta che tua figlia arriva in ritardo a casa, si preoccupa costantemente e diventa nervosa. La sua mente si riempie di pensieri che immaginano il peggio: ha perso l'autobus, forse c'è stato un incidente ed è per questo che non mi chiama, e se le è successo qualcosa di brutto ... Per nessun motivo particolare, si mette nella peggiore delle circostanze e solo quando sua figlia torna finalmente a casa sana e salva, Maria riesce finalmente a rilassarsi.
Quando parliamo di ansia ci riferiamo al reazione o risposta automatica del nostro organismo prima di situazioni diverse che a volte non siamo in grado di controllare; Questa reazione innesca il nostro meccanismo di adattamento, preparandolo all'azione (lotta o fuga).
Viene quindi prodotta una reazione fisiologica che si manifesta in una serie di sintomi: aumento della frequenza cardiaca, dilatazione della pupilla, tensione muscolare, vertigini e iperventilazione, ecc..
L'ansia ha un'importante funzione di sopravvivenza di base: è a sistema d'allarme che si attiva quando una persona percepisce un pericolo o una minaccia.
Quando stiamo attraversando periodi o situazioni stressanti nella nostra vita, è normale provare ansia; le cose si complicano e arrivano le preoccupazioni. Finora possiamo dire che possiamo gestire la situazione.
Ma le cose cambiano quando queste sensazioni sono continue e durano nel tempo, facendoci sentire costantemente nervosi, con difficoltà a dormire la notte, con pensieri dominanti ... allora potremmo parlare di un disturbo d'ansia
Le cause del disturbo d'ansia sono associate a diverse ragioni e potremmo non sapere come identificare queste cause in modo specifico, ma sembra che siano associate a differenti fattori genetici (ereditario e familiare), neurobiologico (aree cerebrali e sostanze organiche), psicologico, sociale e culturale.
Nel disturbo d'ansia, la predisposizione individuale (personalità) e quelle derivate dall'ambiente diventano importanti. In generale, percepiamo minacce in situazioni che non sono realmente pericolose ma che innescano sintomi come quelli sopra descritti, come respiro accelerato, dolore addominale, battito cardiaco irregolare, sudorazione, tremori, ecc..
Si ritiene che soffra circa il 20% della popolazione episodi di ansia nonostante il fatto che nella maggior parte dei casi non ne siano consapevoli.
I disturbi d'ansia colpiscono persone di tutte le età - bambini, adolescenti e adulti - e sono tra i problemi di salute mentale più comuni.
I suoi sintomi possono manifestarsi all'improvviso o aumentare gradualmente, persistendo fino a quando la persona non si rende conto di non stare bene. Il fattore comune nei diversi disturbi d'ansia è il intensità e frequenza, totalmente sproporzionato rispetto alla situazione che interferisce con la vita quotidiana della persona e la sua felicità.
Possiamo parlare di diversi tipi di disturbi d'ansia, alcuni dei quali sono:
È un disturbo d'ansia molto comune in cui la persona diventa si preoccupa eccessivamente per varie cose come la salute, la famiglia, il futuro, ecc..
Le preoccupazioni si sentono come fardelli che rendono la vita opprimente o fuori controllo. Le persone che ne soffrono tendono a mettersi sempre nel peggio che possa accadere e di solito costa loro molto concentrarsi.
Il disturbo ossessivo compulsivo è caratterizzato dal fatto che la persona che ne soffre soffre di ansia sotto forma di ossessioni (pensieri o idee ricorrenti con paura) e compulsioni (comportamenti ripetitivi per cercare di controllare la paura).
Questi comportamenti possono limitare l'attività quotidiana della persona che li subisce. Ad esempio, potremmo dire che non c'è niente di sbagliato nel controllare se abbiamo spento le luci prima di uscire di casa; il problema sorge quando dopo aver verificato se sono spenti, ripetiamo lo stesso comportamento più e più volte pensando che se non lo facciamo succederà qualcosa di brutto.
Le persone con disturbo ossessivo-compulsivo possono sentire il costante necessità di controllare le cose ripetutamente, Possono essere ossessionati dallo sporco e lavarsi costantemente le mani, controllare se la porta d'ingresso è chiusa più e più volte, contare o toccare oggetti, preoccuparsi dell'ordine e della simmetria, accumulare oggetti a causa della difficoltà di liberarsene, ecc..
La persona che ne soffre ha una paura o paura intensa e persistente di situazioni specifiche in anticipo, o di cose che apparentemente non sono pericolose, come volare, altezze, vedere sangue, alcuni animali, ecc..
Intensa ansia innescata da un'intensa paura di sentirsi esposti o valutati da estranei o a persone di cui non ti fidi. Le persone con questo disturbo spesso si sentono inferiori o inaccettabili perché percepiscono che saranno giudicate negativamente dagli altri.
In alcune persone, la fobia sociale può verificarsi in situazioni molto specifiche come parlare in pubblico, mentre in altre si verifica nella maggior parte delle relazioni sociali.
Questo tipo di disturbo si verifica quando l'individuo ha subito a situazione traumatica o terrificante, che ha causato un forte impatto emotivo e stressante. I ricordi dell'esperienza vissuta sono ricorrenti, con paure o incubi costanti.
Sono persone che spesso si spaventano facilmente, che possono sentirsi più aggressive e che cercano di evitare situazioni che ricordano loro l'esperienza originale (incidente o trauma). È comune in combattenti di guerra, persone che hanno subito attacchi violenti, ecc..
L'esperienza viene immagazzinata nel cervello in modo disfunzionale e le immagini tendono ad apparire inaspettatamente nella persona con relativa frequenza, provocando loro grande disagio. Se l'impatto emotivo è molto grande, questo disagio potrebbe durare anni.
Sono episodi di ansia che appaiono in modo isolato e temporaneo e questo può accadere senza una ragione apparente. La persona che soffre di un attacco di panico o di una crisi d'ansia è caratterizzata da una serie di sintomi fisiologici improvvisi e intensi come palpitazioni, mancanza di respiro, sensazione di soffocamento, vertigini, sensazione di formicolio, ecc., Che sono causati dalla risposta del nostro corpo in il volto della paura.
La persona potrebbe anche avere il file sentendo che stai per morire, pur consapevole che queste sensazioni non sono il prodotto della ragione. La sua frequenza può variare da più volte al giorno a una volta ogni pochi anni.
Di solito è correlato agli attacchi di panico. La persona che ne soffre gli fa evitare di andare in qualsiasi posto dove sente che la paura potrebbe farli soffrire a attacco di panico o provare una paura irrazionale di non poter contare sull'aiuto degli altri nei momenti di urgenza.
L'anticipazione degli attacchi di panico gioca un ruolo molto importante in questo disturbo d'ansia, come se fosse un effetto di "profezia che si autoavvera". Persone con agorafobia evitare di viaggiare in qualsiasi luogo diverso da casa o dal posto di lavoro, rendendo loro difficile uscire di casa.
La famiglia, il partner e gli amici sono essenziali quando si aiuta una persona che soffre di un disturbo d'ansia.
Dobbiamo renderci conto che le persone che soffrono di ansia possono sentirsi strane; le sensazioni fisiche che compaiono e che possono manifestarsi senza alcun motivo apparente, fanno sentire chi le subisce spaventato, non protetto e sopraffatto per ogni piccola circostanza, che influisce sulla tua giornata.
Aiutare qualcuno con ansia non è un compito facile e richiede molta empatia e pazienza.
Sarà inutile dire a qualcuno che soffre di ansia frasi come "Calmati, questo non è niente", o "Devi prendere le cose diversamente", l'unica cosa che queste frasi possono fare è far sentire la persona peggio e prendere più distanze.
Ricorda che in questi tipi di disturbi non ci sono uscite rapide, ma alcune linee guida possono aiutare:
Offrendo il tuo Aiuto e dicendogli che sei al suo fianco. Agisci con calma ma con decisione, in modo che la persona senta che tu sei il suo punto di appoggio in quel momento e che non sia sola.
Inspirando ed espirando, in modo tale da aiutarla a farlo controlla il tuo respiro, perché in un attacco di panico uno dei sintomi principali è l'iperventilazione.
Puoi parlarle mentre respiri facendola concentrare o dirigere la sua attenzione, ad esempio su uno stimolo fisso o sul tuo respiro, cercando di mantenere il suo contatto visivo con te..
E lascia che il tuo spazio e il tuo tempo rispondano. Non fare pressione su di lei dicendo cose come "Vedi come non è niente?". Ogni persona ha bisogno del proprio tempo per riprendere il controllo su se stessa.
In generale, tendiamo a pensare che le emozioni limitanti siano meglio represse. Tristezza, ansia, paura, devono essere espresse in un modo o nell'altro.
Incoraggiare la persona a esprimere a poco a poco ciò che sta accadendo in modo tale da dare lo spazio necessario all'emozione che sta provando in ogni momento, poiché è il modo migliore per rilasciare la tensione e la paura.
Puoi anche incoraggiarla a praticare regolarmente alcune attività che glielo consentono scarica la tua energia repressa, come ballare, praticare sport, cantare, ecc..
Ricorda che puoi essere di grande aiuto a qualcuno che soffre di ansia e che far sentire a quella persona che fai parte dei suoi momenti più difficili sarà qualcosa di molto positivo per lui..
Apprezza ciò che la preoccupa in ogni momento, senza giudicatela, empatia nel tuo rapporto con lei e come ogni emozione che può provare la influenzi.
Essere consapevoli di volere sempre il meglio per coloro che amiamo è il primo passo per mantenere l'equilibrio della nostra salute mentale. Non dimenticare che un piccolo anticipo sarà sempre una grande vittoria.
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