Nella nostra quotidianità affrontiamo una moltitudine di situazioni che generano sentimenti diversi in base alle nostre precedenti esperienze, personalità, ecc. Proviamo emozioni positive, ma anche alcune che ci causano disagio. Sono le seconde che ci tolgono più energia, poiché tendiamo a "rompere la testa" cercando di trovare soluzioni per liberarci delle emozioni negative.
Per fare ciò, di solito eseguiamo un file ragionamento analitico basato su un'analisi logica degli eventi. Il problema è che questo tipo di elaborazione non sempre efficace, a volte hai bisogno di una comprensione più completa non solo della situazione, ma anche di te stesso.
La scienza ha già dimostrato la stretta relazione tra i processi mentali e quelli che avvengono nel corpo. La nostra mente dà, a seconda del contesto, una serie di ordini diretti all'organismo affinché si adatti alla situazione che stiamo vivendo. Vengono quindi prodotti cambiamenti fisiologici nel corpo, che percepiamo come sensazioni.
Un'emozione può essere composta da diverse sensazioni, ad esempio: la tristezza può essere vissuta fisicamente con tensione al petto o alla gola; paura con agitazione nell'intestino; gioia con una sensazione di calore e formicolio generale; eccetera. Di fronte a emozioni negative, di solito iniziamo il nostro ragionamento analitico, cercando il file sequenza logica che ci porta alla soluzione migliore.
Tuttavia, a volte è più efficace implementare un file ragionamento astratto, in grado di fornire informazioni più pertinenti sul problema. Questo tipo di ragionamento ti fa connettere con il tuo intuizione, che può apparire mentalmente sotto forma di immagini, simboli o sensazioni familiari, difficile da articolare con il linguaggio.
Immagina, come reagiresti se il tuo partner ti parlasse male in pubblico. La cosa normale è che compaiano sentimenti spiacevoli, di rabbia, tristezza, umiliazione, ecc. Se hai cercato di sentirti meglio eseguendo un ragionamento analitico, potresti iniziare a giustificare le ragioni della tua rabbia e in base a ciò cercherai una soluzione “Ero tranquillo, gli ho parlato bene e lui mi ha risposto male. La colpa è sua, quindi o lo ignoro o gli parlo male ", o forse hai provato a capire l'altra persona "Sta passando una brutta giornata, la sua reazione non è stata personale contro di me, quindi non devo essere arrabbiato".
È probabile che nessuna di queste sequenze di pensiero faccia svanire emozioni spiacevoli. Puoi strappare il problema fino all'ultimo dettaglio, ma ti senti comunque male. La tua testa ti dice che ha già la soluzione, ma il tuo corpo non la segue, le sensazioni di disagio sono ancora lì.
Se al contrario, passi un po 'di tempo a indagare su te stesso, Potresti percepire che la situazione ti ha causato una sensazione di vuoto, come se le parole offensive del tuo partner, perché sono state ripetute in altri contesti con altre persone, avessero generato un buco dentro di te, che ti causa impotenza e una sensazione di sentirsi sottovalutato. Come soluzione, decidi di parlarne, esprimendo al tuo partner quello che ti fa provare quando si comporta in questo modo e quello di cui hai bisogno. Identificando i tuoi sentimenti e le informazioni che portano su di te e sulle tue esperienze, puoi connetterti più facilmente con i tuoi veri bisogni e di conseguenza cercare soluzioni più efficaci..
È il ragionamento astratto è quello che di solito ci costa di più, perché la nostra società ci educa a trovare spiegazioni logiche, e se lo sono veloce migliore. Ma i nostri sentimenti di solito non operano secondo leggi matematiche, non siamo macchine e quindi nei problemi che ci riguardano, soprattutto quelli che ci feriscono di più, due più due non sono sempre quattro. A volte abbiamo bisogno di fare un po 'di introspezione per vedere cosa è emotivamente in gioco per noi.
Ad esempio potresti seguire il seguente slogan, adattato dalla tecnica di Focalizzazione. Si tratta di darvi un'idea di come può essere il processo, poiché per ottenerne il massimo è consigliabile che, almeno inizialmente, sia guidato da un professionista in un contesto terapeutico. Ad ogni modo, puoi fare una prima approssimazione per vedere quali cose vengono fuori o di quali aspetti diventi consapevole..
Chiudi gli occhi e trascorri qualche minuto a rilassare il tuo corpo, facendo respiri profondi. Ora concentrati sulle tue sensazioni corporee. Se senti tensione nello stomaco, immagina di fare un viaggio interiore nell'intestino. Entraci, come se stessi entrando in una stanza e immagina di avere di fronte i problemi che stanno generando questa tensione. Possono apparire immagini, simboli o parole.
Concentrati su uno, quello che ha più peso nel tuo attuale disagio. Dai a quell'immagine un nome che si adatti perfettamente alla sensazione del tuo corpo. Sii paziente e aspetta sempre che le parole escano dalle tue viscere e non dalla tua testa, per un attimo zittisci la parte logica della mente. Quindi, come se fossi uno spettatore curioso, vedi se ce n'è un altro nella sua radice sotto quell'immagine e dagli un nuovo nome (se non appare nessun'altra immagine).
Ora fagli delle domande e sii paziente per ottenere la risposta, ricorda che hai un atteggiamento curioso, come quando ascolti qualcuno e non sai cosa sta per dire..
Se il nome che hai dato all'immagine che appare è "nodo" puoi chiedere:
Perché sei così?
Cos'è che ti fa voltare in quel modo?
E se sbrogliassi?
Di che cosa hai paura?
Da cosa stai cercando di proteggerti?
Di cosa avresti bisogno per sentirti più libero?
Cosa dovresti fare per muoverti più liberamente?
Esistono altre tecniche come la meditazione o la Mindfulness che si concentrano sul diventare consapevoli del corpo e sull'arresto dei processi più analitici che avvengono nella mente. Entrambi i tipi di ragionamento sono sani e hanno la loro funzionalità, ma bisogna evitare che sia solo uno che domina il nostro modo di pensare e quindi di affrontare la vita e le problematiche che in essa si presentano.. Nella flessibilità c'è la salute.
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