Sicuramente hai praticato esercizio fisico ad un certo punto della tua vita o hai cercato di rimetterti in forma una, due o "cento" volte. Forse non sono state esperienze positive o non sei riuscito a essere costante per mancanza di tempo, energia o motivazione sufficiente per praticare
Il esercizio fisico può diventare una risorsa altamente efficace per migliorare la nostra salute perché è scientificamente provato che:
Quasi niente!!
Forse ora vuoi rimetterti in forma. Ma cosa Vuoi veramente?
Quando l'esercizio diventa parte delle tue priorità, trovi un significato nella tua pratica. E ti diverti. Vuoi esercitarti, davvero. E quel tempo per te e il tuo sport diventa qualcosa di insostituibile. Non richiede sforzo, diventa qualcosa di abituale e naturale per te.
Dalla mia conoscenza e vasta esperienza professionale con lo sport e le attività fisiche condivido con voi ciò che credo siano chiavi in modo da mettersi in forma e rimanere motivati e coerenti. E sicuramente integra l'esercizio nella tua vita.
Rivedi il tuo elenco di priorità ogni giorno e integra il tuo momento per l'esercizio. Ti aiuterà a organizzare le tue attività quotidiane ea riservare quel tempo tanto necessario a te e al tuo sport. Perché il tuo esercizio è importante quanto il tuo lavoro, la tua dieta o il tuo riposo. L'esercizio fisico può diventare l'abitudine motoria che innesca altre sane abitudini nel modo in cui mangi, riposi e gestisci le tue emozioni sul lavoro e nella tua vita.
Capire il l'esercizio fisico come privilegio, non come qualcosa di obbligato o imposto. Il nostro corpo è progettato per il movimento. I polmoni, il cuore, le nostre ossa e muscoli devono essere attivati per essere sani. Diamo al corpo questa possibilità. Scommetti sul prenderti cura di te stesso per gratitudine e sentirti privilegiato per avere il corpo che hai e per essere in grado di esercitarlo. Sostituisci "devo" fare esercizio per "Voglio" allena il mio corpo.
Chiediti che cosa significa per te l'esercizio, a cosa ti serve, la tua vera motivazione alla pratica. Cosa ti porta l'esercizio? . All'interno dei tuoi valori personali, quale posizione occupa il tuo esercizio?
Concentrati su un obiettivo motivante, positivo e raggiungibile. Definisci qualcosa che vuoi ottenere, che ha un punto di sfida o sfida, che ti ispira, che ti porta a praticare e che ha abbastanza forza per sconfiggere i sabotatori che possono apparire sulla strada: la pigrizia, il divano, qualsiasi altra cosa Meglio da fare, non ho tempo, lo lascio per dopo ... Scrivilo, fissa la data di scadenza e inizia ad allenarti ogni giorno per ottenerlo.
Impara a ottimizzare il tuo tempo e le tue energie. Dalle semplici routine di 5-10 minuti che puoi fare a casa e dal tuo esercizio settimanale / di gruppo, scoprirai l'efficienza in ogni movimento e le risorse per organizzare il tuo tempo e le tue energie ogni giorno. L'esercizio fisico ti aiuta a essere più efficiente e ad ottenere prestazioni ottimali nelle tue attività quotidiane.
Condividi il tuo esercizio con gli altri, Puoi annotare i tuoi sentimenti ogni giorno in un diario o raccontare ai tuoi amici e alla tua famiglia come è andato il tuo allenamento. O ancora meglio fare pratica con loro. Tutto ciò aumenterà i tuoi livelli di motivazione e perseveranza..
Alcuni esempi sono:
In questo modo ti assicuri i 30 minuti di sana attività fisica quotidiana raccomandati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità..
D'ora in poi la decisione è nelle tue mani.
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