Sicuramente ricordi un momento difficile della tua vita in cui hai dovuto chiamare una forza speciale per andare avanti. Una forza che non conoscevi, ma che avevi dentro e che si è attivata e ti ha portato a superare quella situazione con successo.
Quel giorno hai scoperto che avresti potuto andare avanti, superare quel momento. E tu ci hai creduto. E sono usciti forza, azione e un risultato di successo. E hai generato dentro di te una nuova risorsa, un nuovo strumento per affrontare le avversità della vita. Perché i momenti difficili sono una parte essenziale della vita.
La capacità che tutte le persone hanno di superare i momenti difficili e anche di uscirne più forti è ciò che chiamiamo resilienza. E non è una caratteristica speciale per una minoranza né è riservata a persone straordinarie..
Tutti noi, in misura maggiore o minore, abbiamo la capacità di superare. È una risposta naturale, normale e frequente negli esseri umani. Fa parte di noi, parte della nostra essenza e del nostro obiettivo prioritario: il sopravvivenza, sopravvivere, rimanere chi siamo.
La forza che ne deriva è proporzionale all'intensità della situazione avversa. E maggiore è la forza, maggiore è la scoperta .
Ma perché le persone rispondono in modo diverso alle avversità? Tutto questo ha a che fare con i nostri atteggiamenti, convinzioni e valori che sono il risultato soprattutto delle nostre esperienze.
Le persone di successo e felici portano il loro zaino della vita carico di alte dosi di resilienza.
Ecco alcuni suggerimenti per esplorare la tua camminata di resilienza:
I momenti difficili sono quelle situazioni che interpretiamo come perdite, danni o minacce al nostro personale.
Ecco alcuni esempi: morte di una persona cara, malattia, separazione o divorzio, licenziamento, sentirsi minacciati, sentirsi rifiutati, sentirsi soli.
Rivivi una situazione difficile della tua vita. Portalo alla memoria con intensità. Chiudi gli occhi e visualizza cosa è successo, cosa hai pensato, come ti sei comportato, come ti sei sentito?
Cerca di scoprire qual è stata la chiave per superare quella situazione con successo.
Quale risorsa ha funzionato per te?
Scrivilo in un posto che sia significativo per te.
Uno dei momenti più difficili della mia vita è stato il giorno in cui mia madre è morta, dopo aver sofferto di SLA (sclerosi laterale amiotrofica). Invaso da un'immensa tristezza, un sentimento di ingiustizia e rabbia ..., vedo come Carlos, mio figlio di sette anni, corre a cercare il pallone che sua nonna ha comprato pochi giorni prima, e lo butta dalla finestra, e dice:
Carlos voleva che sua nonna si sentisse bene, le ha fatto un regalo. Da quel momento e con il passare delle settimane e dei mesi, scopro qualcosa che mi aiuta.
Immagino mia madre e penso come vorrebbe vedermi. Questo mi dà forza e mi spinge a migliorare ogni giorno, a sorridere. Per lanciare palloncini in cielo ogni mattina. In qualche modo sento la presenza di mia madre in tutto ciò che faccio, e mi aggrappo alle cose che ci ha dato nella vita per continuare a crescere da lì.
LA MIA RISORSA: fare le cose immaginando il sorriso di mia madre.
Una volta che hai chiarito cosa ha funzionato per te in quel momento, ti incoraggio a rivedere come reagisci alle complicate situazioni quotidiane. Non hanno l'impatto delle avversità ma mettono alla prova il nostro livello di forza per affrontarle.
Rivedi la tua ultima settimana e scrivi quali situazioni difficili sono sorte e come le hai affrontate. Intendo conflitti, discussioni, incomprensioni, eventi imprevisti, situazioni imbarazzanti, ecc..
Come interpreti queste situazioni? Quale pensiero ti viene in mente per primo? Come lo gestisci? Che azione ti porta? Come ti senti??
Per esempio:
MOMENTO DIFFICILE: mio marito è andato a prendere i bambini a scuola, ma si scopre che ha un lavoro e non mi ha detto niente. Una madre mi chiama per dirmi che i bambini sono soli. Suona la sveglia, devo correre a cercarli.
PENSIERO CHE HO: mio marito non ha idea, non tiene conto dei bambini, pensa solo al suo lavoro ...
EMOZIONE CHE SENTO: rabbia, rabbia, rabbia.
QUELLO CHE FACCIO: La rabbia mi porta ad uscire di corsa, ma decido di fare una pausa. Respiro tranquillamente, mi rendo conto di come l'aria entra dal naso e esce dalla bocca. Passano 1-2 minuti.
E arriva un altro pensiero: mio marito potrebbe essere oberato di lavoro, deve aver avuto qualcosa di imprevisto e non ha nemmeno avuto il tempo di chiamarmi. Penso che dobbiamo parlare per dirgli come mi sentivo e trovare una soluzione in modo che non accada di nuovo. Oggi o domani troverò un momento tranquillo per chattare.
RISPOSTA A UN MOMENTO DIFFICILE: All'inizio viene verso l'altra persona un pensiero negativo. Se riesco a fare una pausa e fare 3-4 respiri consapevoli, questo pensiero si trasforma in uno più positivo che mi porta ad agire con più serenità.
Se non riesco a fermarmi, respirare e guardare un po 'oltre, agisco in modo impulsivo e non mi sento bene.
Puoi utilizzare la TUA RISORSA anche in queste situazioni. A chi ti ha aiutato a superare una situazione molto difficile. Può funzionare anche con questi piccoli momenti problematici.
Hai chiaro la TUA risorsa, quella che ti ha servito in un momento davvero difficile della tua vita.
Hai preso coscienza di come ti comporti di fronte alle piccole difficoltà quotidiane.
Ora devi creare un file credenza dalle risorse che hai e lavorano per te. Devi rivolgerti a questa convinzione ed essere coerente con essa quando sorgono momenti difficili.
Condivido con voi due convinzioni sulle avversità e sui momenti difficili che lavorano per me personalmente:
Con questi 3 passaggi, stai facendo un passo da gigante nella tua conoscenza di te stesso e stai creando strumenti che puoi applicare ogni giorno e che ti porteranno a migliorare la tua resilienza. E questo ti fa crescere ed essere più felice di sicuro!!.
Nel prossimo articolo continueremo a lavorare su questioni relative alla resilienza.
Abbiamo visto come scoprirlo. Il prossimo passo sarà come addestrarla.
Cos'è per te l'avversità? Cosa pensi possa portarti un momento difficile nel breve e nel lungo periodo?
Alcune persone si rivolgono al disfattismo, al non poter o incolpare la sfortuna o altri, e abbandonano, si accontentano o si ritirano.
Ci sono persone che hanno paura del cambiamento, di quello che diranno gli altri, del fallimento, dell'ignoto e di fronte a un momento difficile scelgono di non agire.
Tuttavia, altre persone vedono le avversità come qualcosa di stimolante che le mette alla prova e credono che ci sia sempre una soluzione per andare avanti, che arriverà un momento migliore..
Con quale parola identifichi le avversità? Con danno o minaccia, con perdita, con sfida o sfida.
Rifletti sulle tue risorse per affrontarlo e concentrati su un momento particolarmente difficile della tua vita che hai superato con forza. Quale risorsa hai usato allora e quale usi ora? Come hai affrontato le avversità, da minaccia a danno o come sfida-sfida?
Scrivi la tua attuale convinzione sulle avversità e valuta come agisci in base a tale convinzione.
Ad esempio: un momento difficile ti segna per la vita e non è mai possibile superarlo.
Questa convinzione ci limita sicuramente ad andare avanti e dobbiamo rivederla e cambiarla per un'altra che ci dia potere.
Nel prossimo articolo vedremo strategie per allenare la resilienza.
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