Ora che la primavera e il bel tempo stanno arrivando, ti sei mai chiesto come la natura influenza il nostro umore? Ciò che rende la vita vicino a parchi o spazi verdi migliora la nostra salute fisica e mentale?
La risposta è legata a questo il contatto con la natura o gli spazi verdi riducono il livello di stress nel corpo. Numerosi studi hanno dimostrato che camminare nei boschi abbassa i livelli di cortisolo nel sangue, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, il che si traduce in meno stress e maggiore benessere e umore..
Un gruppo di ricercatori tedeschi ha condotto uno studio confrontando due gruppi, il primo ha dovuto camminare in un bosco senza compagnia, senza musica o distrazioni, mentre un altro gruppo ha camminato nelle stesse condizioni ma ai margini di un'autostrada. Lo studio mostra come i soggetti che hanno fatto una passeggiata in mezzo alla natura presentassero una diminuzione del flusso nella corteccia prefrontale subgenuale, che è la parte del cervello responsabile della gestione dei pensieri ripetitivi o delle emozioni negative. Le persone che camminavano vicino all'autostrada hanno mantenuto il livello del flusso sanguigno in quella zona.
Inoltre da questa ricerca emerge un recente studio condotto dalla Stanford University che i soggetti che hanno fatto una passeggiata di 90 minuti in un ambiente naturale avevano livelli di rabbia più bassi e hanno mostrato una diminuzione dell'attività neuronale in un'area del cervello legata al rischio di malattie mentali rispetto a chi camminava in un contesto urbano.
Ricorda, anche se vivi in una grande città, puoi anche trarre vantaggio dal contatto con la natura. Se non sai come, ti do una serie di suggerimenti:-
1. Organizza una vacanza in una casa di campagna o in mezzo al campo nei fine settimana.
2. Anche all'interno della tua città, prova ad andare in un parco e cammina per 20-30 minuti.
3. Costruisci il tuo giardino a casa e crea il tuo spazio verde.
4. Se possibile decorare il tuo ufficio o ufficio con piante d'appartamento
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