Studiare a distanza richiede una grande dose di autodisciplina. Tutti noi in un modo o nell'altro siamo nati con un diverso livello di auto-richiesta. Ci sono persone che chiedono molto a se stesse e possono ottenere praticamente tutto ciò che si erano prefissati di fare e altre persone che falliscono nel loro tentativo. Inoltre, se queste persone appartengono alla nostra cerchia ristretta, possiamo quasi prevedere quale sarà il risultato..
Naturalmente, la fortuna e l'attitudine personali contano sempre nei risultati e nei fallimenti individuali. Tuttavia, a parte la fortuna o le nostre capacità naturali di svolgere un determinato compito, c'è una componente molto più importante che è l'autodisciplina. E la buona notizia è l'autodisciplina può essere appresa.
L'autodisciplina è la capacità di svolgere un compito specifico indipendentemente dal nostro stato emotivo. È la capacità di metterti "in azione" nonostante il desiderio o la predisposizione che hai in quel momento. L'autodisciplina ci aiuta a portare a termine i progetti, a superare le dipendenze e a incorporare abitudini positive nelle nostre vite. L'autodisciplina raggiunge la sua massima espressione quando la accompagniamo con strumenti per ottimizzare il nostro tempo, che ci aiutano a pianificare e stabilire le priorità. Nei prossimi articoli parlerò di questo tipo di strumento, che fortunatamente è a disposizione di tutti.
Il mio modo preferito per spiegare come aumentare la nostra autodisciplina è fare un confronto con il sollevamento pesi. Più ci alleniamo, più forza svilupperemo e viceversa. Così come tutti noi abbiamo muscoli più o meno sviluppati, anche noi li abbiamo diversi livelli di autodisciplina che possiamo sviluppare come se fosse un muscolo.
Chiunque faccia i pesi saprà che l'unico modo per far crescere i muscoli è fare ripetizioni giuste. al di sotto del nostro limite massimo. Idealmente, se facciamo le serie 4 × 10 (solleviamo i pesi 10 volte in 4 serie diverse) non è quello di essere in grado di raggiungere 11. Seguendo questa analogia, possiamo aumentare la nostra autodisciplina stabilendo sfide che possiamo facilmente affrontare e che sono entro i nostri limiti ogni giorno da oggi.
Vogliamo sviluppare la nostra autodisciplina per studiare 2 argomenti a settimana. Il numero medio di pagine di ogni argomento nei libri UNED è di oltre 30 pagine. Questo suppone 60 pagine a settimana, O qual è lo stesso 8/9 pagine al giorno. Se non siamo abituati a studiare, forse studiare 9 pagine al giorno è al momento fuori dai nostri limiti.
Quindi l'ideale sarebbe iniziare 4/5 pagine al giorno e quando abbiamo perfettamente assimilato questo livello, dobbiamo aumentarlo. L'autodisciplina richiede a formazione progressiva. Se non aumentiamo il grado di difficoltà, non è possibile avanzare
Naturalmente, il modo di studiare all'UNED dipende dalle circostanze personali (lavoro, famiglia) di ogni persona. L'esempio si basa sui miei limiti. Ho un lavoro a tempo pieno e mi sono iscritto a 7 materie di prima elementare.
Un altro esempio potrebbe essere costringerci ad alzarci presto. Vogliamo guadagnare un'ora ogni giorno prima di andare a lavorare per studiare. Siamo abituati ad alzarci alle 8 e vogliamo farlo alle 7. Potrebbe essere troppo brusco per noi alzarci presto un'ora da un giorno all'altro e non farcela per metà delle giornate. Possiamo iniziare una settimana svegliandoci alle 7:30. Se superiamo la settimana iniziale, sicuramente la seconda settimana non ci costa così tanto impegno per alzarci alle 7.
Steve Pavlina parla di 5 pilastri fondamentali su cui si sostiene l'autodisciplina. Di seguito riassumerò su cosa si basa ciascuno di essi:
Dobbiamo conoscere e accettare la nostra situazione attuale. È impossibile arrivare da nessuna parte senza sapere da dove si parte. L'errore più comune che le persone commettono è non riuscire a percepire e accettare la situazione attuale. Chiediti qual è il tuo limite e accettalo.
Se il tuo limite è 30 minuti di studio al giorno devi accettarlo e iniziare a lavorare da lì. Se ti illudi con il tuo limite iniziale, difficilmente sarai in grado di migliorarlo.
Esistono diversi tipi di autodisciplina, disciplina del sonno, alimentazione, sport, comunicazione, lavoro, ecc. Individua in quale di queste aree hai un livello di disciplina inferiore e cerca di migliorarlo stabilendo un piano di lavoro. Se il tuo obiettivo è studiare 9 pagine al giorno e sai che hai bisogno di 2 ore per farlo, devi cercare quelle ore, perché non verranno a cercarti.
Non accettare la tua situazione lo è sinonimo di ignorarlo o negarlo. Ignorarlo significa non sapere dove sei, non sapere qual è il tuo punto di partenza. Per mezzo di rifiuto stiamo formando una percezione sbagliata della realtà, che può essere ottimista o pessimista. Troppi pensieri ottimista sulle nostre possibilità attuali può portarci a rapidi fallimenti. D'altra parte pensa in un modo pessimista Inizieremo ben al di sotto dei nostri limiti effettivi e l'apprendimento e il miglioramento saranno molto lenti. L'unica soluzione è accettare la realtà così com'è.
"C'è una forza motrice più potente del vapore, dell'elettricità e dell'energia atomica: la volontà" - Albert Einstein -
La volontà è la forza che ci spinge all'azione. Fare una piccola analogia con il soggetto "Psicologia della motivazione", la volontà è l'energia che ci attiva e ci permette di compiere azioni. Tuttavia, questa definizione offre un chiaro problema per i nostri interessi: ogni forza nasce e muore. Allora ... come possiamo usare la forza di volontà in modo intelligente che ci consenta di raggiungere i nostri obiettivi??
La forza di volontà ti aiuta a correre uno sprint, ma non una maratona. Ti permette di iniziare a studiare oggi, ma non di superare una materia. La soluzione consiste in ottimizzare e dosare questa forza per durare il più a lungo possibile.
Ci vorrà molta forza di volontà perché una persona in sovrappeso raggiunga il proprio peso ideale. Quindi, invece di applicare quella forza direttamente al problema, dovresti applicarla creare le basi e la pianificazione che ti aiuterà a raggiungere gradualmente il tuo peso ideale. Imparare alcune nozioni di base sulla nutrizione o acquistare un libro su ricette sane e ipocaloriche non richiede sicuramente molta forza di volontà..
Bene, iniziamo da lì. Successivamente possiamo iniziare a eseguire una serie di esercizi quotidiani di pochissima intensità. A poco a poco la forza di volontà che ci ha portato a compiere queste semplici azioni sta scomparendo ma la nostra struttura mentale è stata modificata. Cominciamo a vederci come persone più sane che hanno usato pochissima forza di volontà e non hanno perso nemmeno un grammo di grasso per necessità..
Sicuramente puoi immaginare che in questa situazione avremo molte più possibilità di raggiungere il nostro obiettivo rispetto alla situazione iniziale. A questo punto dobbiamo usare un file nuova ondata di forza di volontà per aumentare il nostro esercizio quotidiano e garantire che pasti sani occupino gradualmente la nostra dieta.
Per concludere questo punto, voglio che tu mantenga un'immagine mentale: immagina una staffetta. Sei il testimone che portano di mano in mano e la forza di volontà sono i corridori che ti portano al traguardo. Sei presente per tutta la gara, ma ogni corridore coprirà solo una sezione. È inutile che il corridore numero 3 inizi la sua carriera quando il testimone è ancora nelle mani del corridore numero 1.
Il duro lavoro è tutto ciò che richiede un file sforzo da parte tua. Cerca di evitare i percorsi facili e veloci per il successo, poiché i risultati più importanti che otterrai nella tua vita saranno una conseguenza del duro lavoro. La maggior parte delle persone tende a fare ciò che è più facile evitando il duro lavoro..
Le opportunità superficiali sono molto facili da raggiungere e per questo motivo hanno una moltitudine di candidati. Tuttavia, le opportunità reali, quelle che possono significare un cambiamento importante, sono disponibili solo per coloro che hanno lavorato sodo. Ovviamente ci vuole più impegno per raggiungerli, ma dovrai competere con meno rivali e i benefici saranno maggiori. Evita la mela che puoi raggiungere con la mano e arrampicati sull'albero per prendere quella più alta.
Avere meno rivali significa concentrare i tuoi sforzi dentro di te. Vale a dire, concentra i tuoi sforzi sul lavoro invece di sprecarlo sulla concorrenza. Quando ti abitui a lavorare sodo e impegnarti, vedrai che a poco a poco iniziano a sorgere intorno a te opportunità che non si presentano ai più. Non importa quello che fai perché puoi sforzarti in qualsiasi area della vita, sia essa personale o professionale. Il duro lavoro è universale.
Metterò il mio esempio personale quando creerò questo blog. Volevo creare qualcosa di diverso, offrire qualcosa che non fosse sul mercato. Ovviamente ci sono molte buone pagine dove puoi anche scaricare note. Ma limitarmi a riassumere significherebbe offrire qualcosa che è già sul mercato.
Per questo ho deciso di creare dei riassunti con commenti personali, a volte ironici, a volte esplicativi. Ma la cosa più importante è che aiutano davvero a conservare le informazioni. Lo so per esperienza, ho già una carriera seguendo questo sistema. È sempre stato il mio modo di studiare fin da piccola e penso possa essere un aiuto per tante persone che non toccano i libri da molto tempo.
Riassumere con commenti personali richiede più sforzo piuttosto che farlo in modo tradizionale. Non scrivo una riga senza assicurarmi di aver colto perfettamente l'idea e di poterla spiegare con parole mie.
Cerco anche che i miei articoli non siano semplicemente definizioni tratte da "wikipedia" ma che leggo libri e blog sullo sviluppo personaleio mi documento per poter trasmettere le idee che ritengo più importanti e utili. Ovviamente ricevo anche qualcosa in cambio, con i vostri commenti e grazie mi incoraggiate a continuare ad esplorare questo territorio, che è una delle mie passioni..
Spero anche in futuro di ottenere entrate attraverso la pubblicità in modo che almeno il blog possa essere autosufficiente, ma questo è qualcosa che oggi non ho approfondito e mi preoccupa poco visto che il mio obiettivo principale al momento è generare contenuti utili e di valore per i miei lettori. Come ho detto prima, i vantaggi vengono dopo il duro lavoro. Senza un duro lavoro non si genera valore e senza valore non ci sono benefici.
Il concetto di pianificazione contrasta con quello di duro lavoro, ma in fondo tutto è correlato. La pianificazione ci aiuta a svolgere quei compiti che, sebbene non comportino un grande sforzo, non possiamo lasciare indietro. Non trovare il tempo per svolgere questo tipo di attività significa che prima o poi le attività troveranno tempo da sole e ti daranno da fare mentre fai il "duro lavoro".
Immagina di avere un incontro importante con il tuo capo e diversi clienti. Devi preparare una presentazione sul computer e hai solo 2 ore. Quando sei in casa da 1 ora, il tuo capo ti chiama per dirti che la sala riunioni è occupata e che la riunione si svolgerà nel tuo ufficio.
Il problema è che il tuo ufficio sembra un porcile dato che non trovi mai il tempo per rimetterlo in ordine. Ma i clienti verranno e la vedranno in quel modo, darebbe loro un'immagine terribile sia di te che dell'azienda, per non parlare di ciò che penserebbe il tuo capo ... Quindi finisci la presentazione molto velocemente, praticamente senza rivederla o correggere gli errori e investire le ore rimanenti per ordinare la spedizione. Sicuramente con una settimana di anticipo avresti trovato un posto migliore dove mettere quel tempo. Tuttavia, l'ora è finita per fissarsi da sola.
Probabilmente lo è la persistenza il pilastro più importante dell'autodisciplina. All'inizio dell'articolo abbiamo definito l'autodisciplina come la capacità di svolgere un compito specifico indipendentemente dal nostro stato emotivo.. La persistenza è la capacità di MANTENERE quel compito specifico indipendentemente dal nostro stato emotivo. Se stai lottando per raggiungere un grande obiettivo, il tuo stato emotivo a volte sarà più alto e talvolta più basso. A volte sarai più motivato e altre volte meno.
Palmero parlare del verifica della coerenza nel secondo momento del processo motivazionale. Molte volte osserviamo che i risultati che otteniamo dalle nostre azioni non sono congruenti con il risultato finale che speriamo di ottenere. Questa mancanza di coerenza può far diminuire la nostra motivazione. Tuttavia, devi tenerlo presente la tua motivazione non è ciò che produce risultati, ma le tue azioni.
Questo non significa che devi essere sempre persistente nel raggiungere un obiettivo. A volte è necessario gettare la spugna. Se osserviamo una totale mancanza di congruenza in tutti i risultati che stiamo ottenendo, forse dovremmo ripensare sia il nostro obiettivo che il comportamento strumentale Cosa stiamo usando per ottenerlo?.
Comunque, la persistenza è qualcosa di molto personale. Spetta a ciascuno decidere fino a che punto vogliono tendere raggiungere i tuoi obiettivi nonostante le avversità. Molte delle grandi scoperte dell'umanità non avrebbero visto la luce se non fosse stato per le persone che hanno continuato i loro sforzi pur ottenendo zero risultati. Ed è qui che nascono i geni.
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