Il attenzione selettiva È un processo cognitivo mediante il quale la persona si concentra su uno o pochi stimoli, pur essendo in grado di ignorare tutti gli altri. È uno strumento mentale molto importante, poiché ci consente di elaborare i dati nel nostro ambiente senza esserne sopraffatti..
L'attenzione è una risorsa limitata, quindi abbiamo bisogno di un qualche tipo di meccanismo che ci aiuti a filtrare le informazioni che riceviamo in base ai nostri interessi in ogni momento. Esistono diversi modelli teorici di come funziona questa capacità, ma quasi tutti confrontano l'attenzione selettiva al collo di una bottiglia..
Pertanto, grazie a questa capacità possiamo prendere il flusso di informazioni che raggiunge i nostri sensi in ogni momento e concentrarci solo su uno dei dati fino a quando non abbiamo finito di elaborarlo. Si ritiene che la parte del cervello responsabile di questo processo sia il sistema di attivazione reticolare ascendente (SARA).
Ci sono tre modelli principali che cercano di spiegare come funziona questa abilità: Broadbent, Treisman e Deutsch e Deutsch. In questo articolo esamineremo ciascuno di essi, le caratteristiche di questa capacità e il modo in cui possiamo allenarla..
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In ogni momento, riceviamo un costante bombardamento di informazioni attraverso i nostri sensi. Suoni, colori, odori, sensazioni ... Il problema è che la capacità di elaborazione del nostro cervello è limitata, quindi non possiamo prestare attenzione a tutti questi stimoli contemporaneamente.
Per questo motivo, la nostra mente deve filtrare le informazioni che le arrivano in base alla loro importanza per noi. Il meccanismo responsabile di ciò è l'attenzione selettiva, mediante la quale ci concentriamo su alcuni elementi del nostro ambiente ignorando completamente tutti gli altri.
Esistono diverse teorie sull'attenzione selettiva che variano a seconda del senso di cui stiamo parlando. Tuttavia, tutte le nostre capacità sensoriali condividono una serie di somiglianze quando si tratta di filtrare gli stimoli. Successivamente vedremo alcuni dei più importanti.
Vari studi sul funzionamento dell'attenzione selettiva mostrano che in ogni momento stiamo selezionando un singolo stimolo e ignorando tutti gli altri.
A seconda del grado di concentrazione che abbiamo, alcune informazioni sul nostro ambiente possono passare completamente inosservate, in modo che sia come se non esistessero.
Ad esempio, nel famoso esperimento di basket, ai partecipanti è stato chiesto di guardare un video in cui due squadre si sono incrociate con vari palloni, contando il numero di volte in cui una di loro ha cambiato mano. Tuttavia, l'indagine ha avuto un trucco.
Ed è che, mentre le squadre passavano le palle, nel video si vedeva un uomo vestito da gorilla che ballava tra i giocatori e faceva gesti di ogni genere.
Nonostante fosse del tutto ovvio in una seconda visione, la stragrande maggioranza dei partecipanti era così concentrata sul conteggio dei passaggi da non vederlo.
Tuttavia, nonostante il fatto che la nostra mente cosciente sia in grado di concentrarsi solo su un elemento alla volta, altre ricerche hanno scoperto che il nostro subconscio è in grado di elaborare molti più stimoli allo stesso tempo..
Ad esempio, oggi sappiamo che certe informazioni che passano inosservate a livello cosciente sono ancora registrate nella nostra memoria ed è addirittura in grado di influenzare il modo in cui agiamo.
Questo è noto come adescamento o effetto primer, ed è strettamente correlato ai messaggi subliminali e alla pubblicità inconscia.
Allo stesso tempo, anche quando siamo molto concentrati su una cosa, il nostro subconscio non smette di prestare attenzione al nostro ambiente alla ricerca di informazioni più rilevanti..
Ecco perché, anche quando siamo immersi in un compito, un forte rumore o il suono del nostro nome possono farci cambiare la nostra attenzione..
L'ascesa di Internet e di altre tecnologie dell'informazione ha indotto molti esperti a preoccuparsi dei loro effetti sulla nostra capacità di mantenere un'attenzione selettiva..
Il problema è che questa capacità può essere allenata, ma allo stesso modo può anche essere indebolita se non la usiamo a sufficienza.
Oggi, a causa del costante bombardamento di informazioni che riceviamo e della necessità di "multitasking", molte persone scoprono di avere grandi difficoltà a concentrarsi su una cosa per molto tempo. Qualsiasi stimolo è in grado di distoglierli da ciò che stanno facendo e di catturare completamente la loro attenzione.
Fortunatamente, grazie alle diverse teorie esistenti sull'attenzione selettiva, sono state sviluppate numerose tecniche che possono aiutarci a migliorare questa capacità..
Raggiungerlo è qualcosa di fondamentale per tutti gli ambiti della nostra vita e realizzarlo ci aiuterà sia professionalmente che personalmente..
Oggi non c'è consenso nel campo della psicologia su come funzionano esattamente i processi di attenzione selettiva..
Attualmente ci sono tre modelli principali che cercano di spiegare questo fenomeno: Broadbent, Treisman e Deutsch e Deutsch. Successivamente vedremo in cosa consiste ciascuno di essi.
Una delle prime teorie sull'attenzione è stata proposta dallo psicologo Donal Broadbent. È noto come "modello di filtro rigido".
L'idea principale è che la nostra capacità fisica di elaborare le informazioni è limitata, e quindi è necessario che i nostri sensi filtrino i dati che raggiungono il nostro cervello.
Al fine di separare ciò che è importante da ciò che non lo è, Broadbent ha affermato che utilizziamo un filtro per decidere a cosa prestare attenzione. Secondo questa teoria, tutti gli stimoli verrebbero elaborati in base a caratteristiche come il loro colore, la loro intensità, la direzione da cui provengono o la loro forma..
In questo modo il filtro attenzionale permetterebbe a determinati stimoli di raggiungere la nostra coscienza, mentre altri non potrebbero superare il collo di bottiglia formato dai nostri sensi e dalla cosiddetta "memoria sensoriale".
Treisman, un ricercatore post-Broadbent, pensava che mentre l'approccio di Broadbent era essenzialmente corretto, aveva alcuni difetti che lo rendevano non del tutto corretto.
Il principale per questo psicologo era che, anche quando uno stimolo non viene prestato attenzione, se le sue caratteristiche cambiano, può attirare la nostra attenzione.
Un esempio potrebbe essere quello di una persona che si concentra sulla lettura di un libro senza prestare attenzione a ciò che lo circonda; ma poi qualcuno si avvicina e dice il suo nome.
Nonostante abbia filtrato gli stimoli per concentrarsi solo su ciò che stava leggendo, lo stimolo specifico del nome è riuscito a raggiungere la sua coscienza.
Per spiegare questo fenomeno, Treisman ha suggerito che i nostri sensi non agiscono come un filtro, ma semplicemente attenuano gli stimoli a cui non stiamo prestando attenzione..
Pertanto, anche quegli elementi a cui non prestiamo attenzione possono registrarsi leggermente nella nostra coscienza; da qui l'idea, ad esempio, della pubblicità subliminale.
Poiché gli stimoli vengono attenuati anziché completamente filtrati, se uno di essi aumenta di intensità o cambia le caratteristiche, la nostra attenzione potrebbe rivolgersi ad esso. Questo è ciò che accadrebbe se si sentisse il nostro nome mentre siamo immersi in un compito.
Deutsch e Deutsch avevano idee leggermente diverse su come funziona l'attenzione rispetto a Broadbent e Treisman. Come questi ricercatori, pensavano che ci fosse una sorta di filtro che permettesse loro di selezionare a cosa prestare attenzione e cosa a cui non prestare attenzione. Tuttavia, credevano che questo filtro fosse stato trovato più tardi nel processo attenzionale..
Quindi, per Deutsch e Deutsch tutti gli stimoli sarebbero analizzati dalla nostra mente allo stesso modo; e una volta che il nostro cervello conosce il suo significato, solo il più importante passerebbe alla nostra coscienza e alla nostra memoria attiva.
L'attenzione selettiva è un'abilità fondamentale quando si tratta di raggiungere il successo in tutti i tipi di attività e raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati. Inoltre, promuovere questa abilità può essere molto utile per trattare problemi come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Per questo motivo nel campo della psicologia cognitiva sono stati sviluppati una serie di strumenti il cui obiettivo è valutare la capacità di attenzione selettiva di una persona.
Una volta che la loro abilità di base è nota, un individuo può essere addestrato per imparare a migliorare la propria concentrazione, se necessario..
Successivamente vedremo alcuni dei test più comuni utilizzati per valutare la capacità di attenzione selettiva.
Probabilmente il test di attenzione selettiva più noto al di fuori del campo della psicologia clinica è lo Stroop Test. È un'attività in cui una persona viene presentata con una serie di nomi di colori, che sono scritti sulla carta con un tono diverso da quello menzionato. Ad esempio, "rosso" disegnato in blu.
Il compito consiste nel seguente: la persona deve nominare ad alta voce e il più rapidamente possibile la tonalità di tutte le parole della lista.
Questo test è molto più complicato di quanto sembri e richiede tutta la capacità di concentrazione dell'individuo. A seconda del numero di colpi, gli viene assegnato un punteggio più o meno alto.
Un altro test molto diffuso per misurare la capacità di attenzione selettiva consiste nel presentare alla persona una serie di stimoli, e dirgli di compiere un'azione specifica quando quella che vede ha una certa caratteristica.
Ad esempio, la persona potrebbe visualizzare una serie di immagini e il suo compito sarebbe premere un pulsante quando una di esse include un tipo di veicolo.
Il punteggio sarebbe calcolato in base a quante volte non hai toccato il pulsante quando avresti dovuto e quando l'hai premuto in modo sbagliato.
Questo esercizio consiste nel seguente: il partecipante ascolta un elenco più o meno lungo di numeri e lettere e gli viene chiesto di concentrarsi sul conteggio di quanti elementi di un tipo ci sono ignorando l'altro..
Successivamente, l'attività viene invertita, quindi se dovessi contare prima i numeri nella seconda parte, devi farlo con le lettere.
Il punteggio per questo test viene calcolato in base a quanto la persona è caduta dal numero effettivo di lettere e numeri nell'elenco..
Una volta stabilito che l'attenzione selettiva di una persona non è sviluppata come dovrebbe essere (o se l'individuo stesso si rende conto di avere un problema al riguardo), non tutto è perduto: sono molte le azioni che possono essere intraprese. per migliorare questa capacità.
In quest'ultima sezione, ti parleremo di alcune delle cose che puoi fare per migliorare la tua concentrazione e la tua capacità di attenzione selettiva..
Fare esercizio, dormire bene e prendersi cura della propria alimentazione è essenziale quando si tratta di migliorare la nostra salute. Tuttavia, lo sapevi che queste tre attività hanno anche un impatto gigantesco sul nostro cervello??
Numerosi studi confermano che dormire male, avere una dieta squilibrata o condurre una vita eccessivamente sedentaria interferisce notevolmente con la nostra capacità di mantenere la nostra attenzione concentrata su un singolo compito. D'altra parte, le persone che si prendono cura di se stesse hanno un tempo più facile per concentrarsi.
Un'altra attività che si è dimostrata molto efficace nel migliorare la concentrazione è la meditazione. Sebbene questo lavoro sia stato praticato per migliaia di anni, solo di recente la ricerca ci ha dimostrato il suo effetto benefico sul nostro cervello.
Esistono molte varianti della meditazione tradizionale: dal concentrarsi sul proprio respiro per quindici minuti al giorno, al cercare di concentrarsi su tutto ciò che si fa senza essere distratti dai propri pensieri, è una delle migliori opzioni per migliorare la propria capacità di attenzione selettiva.
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