Il attaccamento evitante è uno dei quattro tipi di attaccamento descritti da John Bowlby e Mary Ainsworth. È un modello di relazioni che si forma durante i primi anni di vita di una persona e che generalmente continua anche nell'età adulta. Si stima che circa il 10% della popolazione presenti questo stile relazionale.
L'attaccamento evitante è caratterizzato dall'incapacità di esprimere i propri sentimenti, nonché dalla mancanza di comprensione di essi in molti casi. Le persone con questo modello relazionale hanno grandi difficoltà a stabilire relazioni significative con gli altri. Inoltre, generalmente apprezzano la loro indipendenza sopra ogni altra cosa..
Tuttavia, questa ricerca di indipendenza di solito risponde a una mancanza di autostima da parte dell'individuo. Pertanto, sente di non essere degno di amore o affetto da parte del resto, e quindi evita di dipendere da altre persone. In generale, crede che solo in questo modo potrà evitare di soffrire quando gli altri lo abbandonano o lo deludono.
L'attaccamento evitante si forma in funzione di una relazione molto specifica tra il bambino e il suo principale caregiver durante i primi due anni di vita; Ma la ricerca mostra che tende a persistere nel corso degli anni. Tuttavia, a volte è possibile cambiarlo con sufficiente impegno e perseveranza..
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Da bambini e da adulti, le persone con uno stile di attaccamento evitante non sono in grado di fidarsi degli altri. A causa delle loro prime esperienze, credono che altri individui cercheranno di trarne vantaggio; e sento che aprirsi agli altri è il percorso più veloce verso la sofferenza e il disagio emotivo.
Pertanto, coloro che hanno uno stile evitante spesso apprezzano la loro indipendenza sopra ogni altra cosa. Tuttavia, questo lungi dall'essere un riflesso di una personalità sana, nasconde generalmente una significativa mancanza di autostima. Questo problema porta questi individui a credere di non essere degni di amore o di cure..
Le persone con attaccamento evitante hanno imparato che mostrare i propri bisogni o sentimenti agli altri non funziona.
Pertanto, sono direttamente chiusi alla possibilità di connettersi con gli altri e cercano modi alternativi per ottenere ciò di cui hanno bisogno. Questo spesso li porta a sviluppare problemi e dipendenze di ogni tipo..
Le conseguenze di uno stile di attaccamento evitante possono essere viste anche nei bambini molto piccoli. Prima dei due anni i piccoli che sviluppano questo modo di relazionarsi si comportano come dei “piccoli adulti”. La loro strategia principale è non mostrare le proprie emozioni o bisogni quando sono con altre persone..
Così, ad esempio, negli esperimenti di Ainsworth, i bambini con attaccamento evitante erano indifferenti quando i loro genitori si ritiravano da loro; e non hanno espresso alcuna gioia quando sono tornati.
Inoltre, erano spesso socievoli con gli estranei come lo erano con i loro custodi, cosa molto rara in altri stili di attaccamento..
In casi più estremi, i bambini evitavano persino il contatto con i genitori, sebbene lo facessero senza mostrare rabbia o altre emozioni negative. Tuttavia, quando sono state effettuate misurazioni oggettive del loro stato interno, si è riscontrato che i più piccoli si sentivano davvero a disagio.
Quindi, ad esempio, la sua frequenza cardiaca e la sua conduttività cutanea erano molto più alte del normale sia quando i suoi assistenti se ne sono andati sia quando sono tornati..
Entrambi i fattori indicano che i bambini si sentivano davvero male, ma nascondevano le loro emozioni per evitare conseguenze negative ai loro genitori.
Le persone che formano uno stile di attaccamento evitante durante l'infanzia tendono a mantenerlo anche per tutta la vita adulta. Poiché da bambini hanno imparato a disconnettersi dai propri bisogni ea ridurre al minimo l'importanza delle proprie emozioni, generalmente evitano di creare relazioni troppo intime con chiunque..
Successivamente vedremo alcune delle conseguenze più importanti dello stile di evitamento nella vita adulta.
Come abbiamo già visto, lo stile di evitamento si forma quando i bisogni di un bambino non sono stati soddisfatti dai loro caregiver primari..
Pertanto, il bambino acquisisce la convinzione che i propri sentimenti non sono importanti. Di conseguenza, tende a reprimerli ea cercare modi per ottenere ciò che vuole senza dipendere da nessun altro..
Durante la vita adulta, queste convinzioni vengono mantenute. L'effetto più comune è la tendenza di queste persone a considerarsi superiori agli altri e ad avere atteggiamenti negativi e cinici nei confronti degli altri..
Tuttavia, questa autostima apparentemente alta nasconde spesso sentimenti di inferiorità e vulnerabilità..
Pertanto, le persone con un attaccamento evitante reagiscono particolarmente male alle critiche, al rifiuto e a situazioni simili. Generalmente sviluppano un modello di personalità leggermente narcisistico, che viene utilizzato per nascondere una bassa autostima.
Le relazioni intime sono spesso una grande fonte di problemi per le persone con uno stile di attaccamento evitante. Da un lato, sentono il bisogno di connettersi con altri individui e stringere relazioni strette. Allo stesso tempo, tuttavia, credono che ciò causerà loro solo sofferenza a lungo termine..
Per questo motivo, questi individui tendono a non mostrarsi completamente come sono quando sono in una relazione romantica. Al contrario, agiranno cercando di mantenere il controllo della situazione, cercando sempre di avere più potere del loro partner nell'interazione.
Spesso, le persone con attaccamento evitante preferiscono avere rapporti puramente sessuali, poiché questi non li costringono ad essere emotivamente vulnerabili.
Quando finalmente formano un legame romantico, si sentono sopraffatti molto facilmente e incolpano il loro partner per chiedere troppo o cercare di controllarli eccessivamente..
A causa dei loro problemi, questi individui hanno grandi difficoltà a mettersi nei panni del loro partner. Di conseguenza, spesso agiscono in modi che possono sembrare crudeli o antipatici, concentrandosi principalmente sul soddisfare i propri bisogni..
In generale, una delle più grandi paure delle persone con attaccamento evitante è quella di essere rifiutate da qualcuno a cui tengono. Per questo motivo, la rottura di una relazione romantica è uno degli scenari più dolorosi per queste persone e uno dei maggiori sforzi che usano per evitare.
Per ottenere ciò, le persone con questo stile relazionale si allontanano dal loro partner quando scoprono che ha perso un po 'di interesse per loro. Tuttavia, poiché sono sempre alla ricerca di segnali di rifiuto, è molto comune per loro sabotare da soli le loro relazioni sentimentali senza rendersene conto..
Pertanto, questi individui agiranno spesso in modo indifferente nei confronti del loro partner al minimo sintomo di problemi, mentre idealizzano le relazioni passate..
È anche frequente che decidano di rompere con l'altra persona, ma che se ne pentano una volta che sono soli e tornano a riprendere l'interazione, porta a relazioni tossiche.
Quando le loro relazioni finiscono, queste persone non cercano sostegno dagli altri, ma nascondono le loro emozioni, spesso anche a se stesse. Per questo motivo, non sono in grado di elaborare correttamente il dolore e generalmente sperimentano tutti i tipi di problemi a lungo termine..
I genitori di bambini con uno stile di attaccamento evitante tendono ad essere emotivamente non disponibili a prendersi cura di loro. Pertanto, non rispondono ai tuoi tentativi di attirare la tua attenzione e non sono in grado di prendersi cura dei tuoi bisogni adeguatamente. In molti casi, possono rifiutarli quando mostrano segni di debolezza, come piangere.
In risposta a questa circostanza, il bambino che evita l'attaccamento impara fin dalla giovane età a sopprimere il suo desiderio naturale di andare dai suoi genitori quando è spaventato, triste o turbato. Presto associano i loro tentativi di aprirsi agli altri con il rifiuto, il dolore o la punizione..
Inoltre, scoprono anche che nascondendo le proprie emozioni, possono soddisfare almeno uno dei loro bisogni fondamentali: quello di stare fisicamente vicino ai genitori..
Per questo motivo, generalmente evitano di esprimere i propri sentimenti; e spesso sviluppano meccanismi di difesa che impediscono loro persino di esserne consapevoli.
D'altra parte, molti di questi bambini imparano a badare a se stessi fin dalla tenera età. In generale, sviluppano la convinzione di poter fare tutto senza dipendere da nessun altro; e di conseguenza, l'idea di creare una connessione con altre persone in genere sembra molto poco attraente..
Varie indagini hanno dimostrato che nella stragrande maggioranza dei casi, le persone mantengono lo stile di attaccamento che abbiamo acquisito da bambini per tutta la vita.
Tuttavia, è anche noto che, con uno sforzo e un piano d'azione adeguato, è possibile trasformare l'attaccamento evitante in uno più sicuro..
Si ritiene generalmente che ci siano due modi per raggiungere questo obiettivo: o attraverso la terapia psicologica o mantenendo una relazione con qualcuno che ha già un attaccamento sicuro. Tuttavia, entrambi i processi richiedono tempo e spesso rappresentano una sfida molto significativa..
D'altra parte, è anche possibile generare legami di attaccamento sicuri utilizzando strategie di sviluppo personale. In ogni caso, cambiare lo stile di evitamento per ottenere relazioni più soddisfacenti è un processo che, nonostante sia molto complicato, spesso vale la pena eseguire..
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