Apatia Cos'è e come superarla

Tutti noi ci siamo sentiti occasionalmente demotivati, senza entusiasmo e senza voler fare nulla.

È una situazione che, se temporanea, non è preoccupante. Si parla di apatia quando questa circostanza diventa abituale e la persona che ne soffre non sente alcun interesse per i diversi aspetti della vita, essendo indifferente verso tutto, senza voler relazionarsi o svolgere alcuna attività.

La persona si sente scollegata a livello emotivo, è difficile per loro concentrarsi e pensare e c'è uno scoraggiamento generale che porta alla disperazione. In casi estremi, il inazione e difficoltà nel prendere decisioni.

L'apatia può diventare una situazione molto paralizzante che ci colpisce sia a livello cognitivo, rendendoci difficile la nostra attenzione, sia a livello affettivo ed emotivo, facendoci precipitare in un letargo in cui sembra che nulla di ciò che accade ci importi davvero ..

Pertanto, è importante che sappiamo cosa lo sta causando per risolverlo il prima possibile..

Sintomi di apatia

Generalmente, l'apatia si manifesta come una generale mancanza di interesse nei diversi ambiti della vita e una piatta affettività, non essendo in grado di provare emozioni, sia piacevoli che dolorose.

La persona è demotivata, con serie difficoltà nel fissare obiettivi e raggiungerli, e lo è sei stanco sia fisicamente che mentalmente.

Livello comportamentale

La persona non mostrerà interesse per le attività che in precedenza ha svolto in modo normale, tutto diventerà per lui una montagna e cercherà di ridurle al massimo, limitandosi a bighellonare e distrarsi con attività come guardare la televisione o navigare in Internet.

Il suo avvilimento è tale che eviterà qualsiasi cosa che comporti uno sforzo perché non ha voglia di provarci.

Tutto ciò avrà ripercussioni sul loro rendimento, sia esso accademico o professionale, e potrebbe avere gravi conseguenze come problemi sul lavoro e persino licenziamento.

Allo stesso modo, questa inazione può avere conseguenze nelle loro relazioni interpersonali poiché la persona smette di adempiere ai propri obblighi e impegni..

Livello emotivo

Come abbiamo già discusso, esiste un file incapacità di provare emozioni, che si traduce in una mancanza di passione, indifferenza e persino insensibilità nei confronti dei problemi o dei sentimenti delle persone che li circondano.

Anche quello stato emotivo piatto e il disinteresse per tutto ciò che ti circonda possono causare problemi nelle relazioni interpersonali.

Livello cognitivo

La persona apatica ha un grande pessimismo e sentimento disfattista perché crede che non valga la pena provare perché non sarà in grado di cambiare la vita che ha.

Suggerimenti per superare l'apatia

Come abbiamo discusso, ci concentreremo sull'apatia che ha la sua origine fattori psicologici e ambientaliÈ come lo stress o l'ansia e nel sistema di credenze. L'apatia con cause fisiche o organiche dovrebbe essere trattata da medici specialisti.

1. Se qualcuno intorno a te, o te stesso, mostra sintomi di apatia, rimedi il prima possibile, gli impedirà di peggiorare o cronicizzarsi.

2. Indossare un dieta bilanciata che ci fornisce tutte le vitamine e le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno.

3. Fai sport o attività fisica ci aiuterà a regolare il nostro umore.

4. Dormire le ore necessarie per garantire un buon riposo.

5. Evita i fattori di stress che può scatenare l'apatia e apprendere tecniche di gestione dello stress come la respirazione consapevole, lo yoga o la meditazione.

6. Dedicarci tempo per noi stessi rilassarsi e disconnettersi, fare quelle attività che ci piacciono come leggere, ascoltare musica, camminare in montagna, ecc..

7. Introdurre cambiamenti nel nostro stile di vita per rompere la routine come provare cose nuove, iscriversi a escursioni per vedere nuovi posti, fare nuove amicizie, pianificare un viaggio, ecc..

8. Non isolarci, circondarci di quelle persone che ci amano e ci lasciano prendere cura di noi stessi.

9. Rivedi e cambia il nostro sistema di credenze con tecniche come l'Analisi Transazionale che ci aiuteranno a valorizzarci, ad amarci ea sentirci capaci.

10. Approfondire la nostra conoscenza di sé Ci aiuterà a scoprire quali sono i nostri valori e le cose che ci motivano davvero, che ci aiuteranno a fissare degli obiettivi nella vita ea sentirci realizzati.

Infine, se nonostante la messa in pratica di questi suggerimenti, l'apatia persiste, è tempo di cercare un aiuto professionale per ritrovare l'illusione e la voglia di vivere..