Il aerofobia È la fobia specifica del volo, che può causare tachicardia, sudorazione nelle mani e attacchi di panico. Le persone che hanno paura di salire su un aereo possono sentirsi ansiose e apprensive quando devono volare, ma molte riescono a controllarsi e salire comunque su un aereo..
Al contrario, le persone che soffrono di aerofobia direttamente non possono nemmeno avvicinarsi a un aereo. L'ansia provoca tachicardia, mani sudate e attacchi di panico.
Non riescono nemmeno a pensare di salire su un aereo, se lo facessero svenirebbero. Per superare questo tipo di fobia è necessario seguire una terapia con professionisti e magari assumere farmaci, oltre a seguire i consigli in questo articolo.
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I principali sintomi dell'aerofobia sono:
-Pensieri su possibili incidenti o disgrazie durante il volo.
-Sudare quando si pensa di salire su un aereo.
-Tachicardia al pensiero di prendere un volo.
-Ansia al pensiero di prendere un volo.
-Attacchi di panico al pensiero di prendere un volo.
Secondo le statistiche diffuse dalle istituzioni aeronautiche, una persona su quattro ha paura di viaggiare su un aereo.
Come accennato prima, ci sono diverse intensità in questa paura di volare. C'è chi a pochi minuti dal decollo si sente già meglio, mentre altri soffrono di attacchi di panico incontrollabili.
Le cause che provocano la fobia del volo possono essere molteplici, ma praticamente tutte sono di origine psicologica:
Le persone che hanno avuto un brutto volo, mettono radici in quella brutta esperienza. Di fronte a una possibile ripetizione, i sintomi della fobia si attivano.
Forse il volo non è stato davvero male, ma è associato a un fatto negativo. Ad esempio, una persona che ha preso un volo per partecipare a un funerale. Quando prendi di nuovo un volo, il dolore di quel momento potrebbe riapparire. Con esso, la fobia può essere attivata.
Dover affrontare una situazione insolita crea paura propria. Nel caso particolare degli aeroplani, ci sono molti miti e disinformazione che causano paura nelle persone.
È scientificamente provato, secondo le leggi probabilistiche, che è meno probabile che subisca un incidente in aereo che in automobile. Tuttavia, la maggior parte delle persone non lo sa o non ci pensa, ed è per questo che volare è molto spaventoso..
Le persone che soffrono di depressione o attacchi di panico possono essere più vulnerabili in determinate situazioni. Questi problemi di base, oltre a una quota di paura, possono innescare la fobia del volo.
Durante un volo, il passeggero ha naturalmente molto tempo libero e poche distrazioni, a differenza di quanto accade quando si viaggia in auto.
Chi guida ha tutta la sua attenzione concentrata su ciò che sta facendo e chi viaggia come passeggero può distrarsi guardando il paesaggio, ad esempio.
A bordo di un aereo può essere difficile controllare l'ansia. Molte delle persone che soffrono di aerofobia hanno anche claustrofobia e acrofobia, cioè paura degli spazi chiusi e delle altezze.
Pertanto, è difficile per loro sentirsi calmi all'interno di un aereo, a migliaia di metri sul livello del mare..
La prima cosa da fare è identificare esattamente ciò che provi: soffri di paura o fobia? Se hai molta paura di volare ma puoi comunque salire su un aereo, questi suggerimenti ti aiuteranno molto.
Se invece non sei mai riuscito a volare e quando ci hai provato hai avuto attacchi di panico, allora oltre a mettere in pratica queste tecniche dovresti cercare un aiuto professionale.
Ci sono corsi molto efficaci quando si tratta di controllare la paura di volare e generalmente durano pochi giorni. Un team multidisciplinare composto da psicologi e tecnici aeronautici illustrerà gli aspetti tecnici del volo.
In questo modo cercano di fornirti informazioni per ragioni su cosa significhi volare e che tu capisca perché è più sicuro che viaggiare in macchina, ad esempio..
Quando l'aerofobia viene aggiunta o collegata alla claustrofobia o alla paura dell'altezza, vengono incluse anche le tecniche per gestire queste paure.
Esistono anche simulatori di volo che possono essere utili per superare la paura di volare. Indossi un visore per realtà virtuale e ti senti come se fossi su un aereo. La sedia si muoverà come se ci fosse turbolenza.
In questo modo, poco a poco ti esponi allo stimolo che provoca la tua paura, fino a superarla completamente..
La tecnica di esposizione si basa in realtà sull'esposizione dapprima a situazioni semplici (come salire su un aereo senza volare) e poi esporsi a situazioni che producono più ansia (ad esempio, prima camminare per pochi metri senza volare e un altro giorno volare).
Tuttavia, nella fobia specifica del volo, l'esposizione è in realtà complicata, poiché è difficile per te avere un aereo a tua disposizione (a meno che tu non trovi un corso in cui viene applicata tale terapia).
Se riesci a fare la mostra con l'immaginazione: immagina la situazione di volo, dal momento in cui ti imbarchi, passando da seduto sul sedile, decollo, volo e atterraggio.
Lo yoga, tra le altre tecniche di rilassamento o meditazione, è molto utile nel trattamento delle fobie in generale. I metodi di respirazione utilizzati in queste tecniche sono quelli che aiutano a controllare l'ansia.
Oltre a questo, riducono la sensazione di vertigini che molte persone provano durante il volo. Questi sono del tutto naturali come conseguenza della differenza di pressione atmosferica.
Soprattutto durante i primi voli, fino a quando la fobia non è controllata, è conveniente che tu viaggi accompagnato. Non sottomettersi mai a fare un viaggio molto lungo da solo.
Sebbene possa sembrare una sfida, l'aerofobia, come altre fobie, deve essere trattata gradualmente. Sarebbe anche meglio se inizi con un breve viaggio.
Se non hai l'opportunità di viaggiare con qualcuno, non essere timido nel discutere la tua fobia con il tuo compagno o con il personale di volo. Tieni presente che l'equipaggio è specialista in questi argomenti e ha esperienza.
A volte aiuta molto aprirsi e cercare di entrare in contatto con il tuo compagno. Forse condividono la tua fobia o ti aiutano a calmarti in qualche modo, anche se si tratta solo di chattare.
Questo è qualcosa che non è consigliato solo per bambini o adolescenti. Portare libri o dispositivi elettronici è un'ottima idea per passare il tempo.
Distraersi concentrerà la tua attenzione su altre cose e metterà da parte le tue paure..
Non escludere mai questa opzione, poiché ci sono molti farmaci sul mercato per controllare l'ansia. Sempre su prescrizione medica, si consiglia di portare con sé una pillola per dormire o calmarsi.
Molte persone, per il semplice fatto di sapere che lo portano con sé, si sentono più tranquille. Alcuni non riescono nemmeno a prenderlo. In ogni caso, il farmaco dovrebbe essere un rimedio a breve termine e somministrato insieme ad altre terapie..
Se viaggi in aereo anche se ti spaventa, dovresti sentirti il più a tuo agio possibile, per evitare che si sommino sensazioni spiacevoli. Pertanto, dovresti indossare abiti comodi e larghi, evitando vestiti stretti e tacchi..
È anche una buona idea muovere le gambe di tanto in tanto e fare una breve passeggiata invece di stare sempre seduti. Oltre a rilasciare un po 'di ansia, questo migliora la circolazione nelle gambe evitando crampi e possibili trombosi.
In questo modo puoi scegliere il posto. Se hai paura di volare, è meglio scegliere un posto nel corridoio, vicino a un'uscita di emergenza, poiché questo generalmente aiuta ad avere un maggiore senso di controllo.
Scegli il tuo posto il più avanti possibile, perché nella parte anteriore l'aereo si muove meno con le turbolenze e quindi ti sentirai più calmo.
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