Il abbandono emotivo è come la mancanza di attenzione ai bisogni emotivi di bambini, adolescenti o adulti. È un'assenza di risposte alle espressioni emotive (sorrisi, pianti) e ai comportamenti di approccio o interazione che le persone iniziano.
Ad esempio, una ragazza può mostrare costantemente tristezza o cercare di attirare l'attenzione in qualche modo, ma il genitore non le presta attenzione perché è interessata ad altre cose..
A differenza della negligenza o dell'abuso fisico, la negligenza emotiva non lascia segni visibili ed è quindi difficile da identificare. Questo fenomeno è tristemente ignorato in numerose occasioni e chi lo ha sofferto ne subisce in silenzio le ripercussioni. Spesso queste persone sentono che le loro emozioni non sono valide e devono rinchiuderle.
L'abbandono emotivo può essere esercitato anche con ottime intenzioni motivanti: come garantire che i bambini siano i migliori a scuola o eccellano in qualche sport. In effetti, l'abbandono emotivo può assumere molte forme, dall'imporre aspettative esagerate ai bambini al ridicolizzare o ignorare le loro opinioni..
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L'abbandono è un abuso passivo che può essere totale o parziale:
È il caso più estremo ed è la continua assenza di risposte ai tentativi di interazione affettiva dei bambini. Ciò si verifica raramente e porta a disturbi molto gravi nei bambini..
In questo caso ci sono sia la mancanza di risposte parziali ai bisogni emotivi dei bambini, sia le risposte incoerenti ad essi. Si genera così una trascuratezza dei bisogni di protezione, stimolazione e supporto..
Questi comportamenti incoraggiano l'abbandono emotivo dell'infanzia:
- Mancanza di carezze o impedimento di manifestazioni di affetto.
- Non giocare con i bambini.
- Sgridalo quando piange o mostra gioia.
- Genitori che sopprimono i propri sentimenti e non c'è comunicazione adeguata.
- Indifferenza a qualsiasi stato d'animo del bambino.
- Mancanza di sostegno, coraggio e attenzione ai bisogni del bambino, ignorando le sue preoccupazioni o interessi.
Quando vediamo che una persona ha difficoltà a esprimere come si sente (ad esempio, sembra impassibile quando è accaduta una disgrazia), può essere un segno che ha subito un abbandono emotivo. Ciò accade perché da bambino, quando ha espresso ciò che sentiva, è stato imbarazzato, rimproverato o semplicemente ignorato.
Così, la persona impara a nascondere ciò che sente al punto che, sebbene voglia esprimere le sue emozioni, non è capace. Soprattutto perché quando sente qualcosa non sa esattamente quale etichetta emotiva metterci e perché si sente in quel modo.
Non presta tempo o attenzione alle sue emozioni oa quelle degli altri (come facevano i suoi genitori) e questo apparentemente non sembra essere negativo, ma può mettere a rischio la nostra salute mentale. Perché se i sentimenti non vengono espressi, non li eliminiamo, rimangono solo nascosti e irrisolti.
È noto che trattenere emozioni negative per lungo tempo rende probabili disturbi d'ansia, depressione e sintomi. Quest'ultimo significa manifestazioni di salute (come il dolore) che non hanno una causa fisica, ma sono un riflesso di conflitti psicologici.
Il modo ideale per risolvere questo problema è lavorare sulle tue emozioni. Ti chiederai: "si possono allenare le emozioni?" Naturalmente, attraverso lo sviluppo dell'intelligenza emotiva.
Questo concetto implica la capacità di sentire, comprendere, gestire e cambiare il nostro stato d'animo. Oltre a rilevare, comprendere e reagire in modo appropriato alle emozioni degli altri.
Alcune attività per bambini che promuovono l'intelligenza emotiva sono l'imitazione di stati d'animo, il disegno di espressioni facciali che indicano determinate emozioni o musica o film.
Per gli adulti puoi usare l'alfabetizzazione emotiva o espandere la gamma di emozioni esistenti, facendoti usare più etichette per definire come ti senti. Lavora sulle abilità sociali e sulle tecniche per essere assertivo con gli altri o esercizi di rilassamento sono alcuni articoli che possono aiutarti.
Non sorprende che queste persone non si sentano affatto a proprio agio con gli altri e meno a livello emotivo o affettivo. Hanno paura di essere vulnerabili o di mostrare affetto o rabbia.
Ciò accade perché, in passato, non sono stati premiati (o puniti) quando hanno espresso i loro sentimenti. Per questo motivo, attualmente temono che gli altri rifiutino le loro manifestazioni di affetto e fanno la stessa cosa che hanno fatto i loro genitori: stuzzicare, minimizzare o ignorare le loro espressioni emotive.
Questo si traduce in sfiducia verso gli altri, accompagnata da un senso di solitudine, dal momento che non hanno nessuno con cui “aprirsi” completamente ed essere se stessi completamente..
Non aver paura di condividere i sentimenti con gli altri. Puoi iniziare con persone che ti sono più vicine e con emozioni più semplici o positive, cercando ogni giorno di esprimere qualcosa di sincero con contenuto emotivo a qualcuno.
L'ideale per questo è scegliere persone che già si aprono emotivamente con te e si fidano di te, e a poco a poco perdono la paura di esprimersi agli altri.
È bello cercare di esprimere etichette diverse: oggi mi sono sentita confusa, malinconica, forte, strana, euforica, a disagio ... e vedere come reagisce l'altra persona. Sicuramente la reazione è positiva e che esprime anche quello che senti.
È risaputo che quando parliamo delle nostre emozioni con gli altri, creiamo un ambiente di fiducia in cui anche gli altri si sentono a proprio agio a parlare dei loro sentimenti..
Un altro modo per imparare a fidarsi degli altri è lavorare su se stessi: aumentare la nostra sicurezza e autostima, assumendo il nostro valore.
La maggior parte di questi individui raggiunge l'età adulta senza molti conflitti. Tuttavia, nel profondo si sentono diversi dagli altri e notano che c'è qualcosa che non funziona bene con se stessi, ma non sanno con certezza cosa.
Si sentono costantemente vuoti, nonostante le cose vadano bene per loro. In effetti, molte di queste persone tendono a sviluppare comportamenti di dipendenza per cercare di sentirsi meglio, come dipendenza da cibo, lavoro, shopping ... così come alcol e altre droghe.
Innanzitutto, sii consapevole del problema. Trovare l'origine, sapere cosa sta succedendo e perché. Il primo passo è riconoscere che esisteva l'abbandono emotivo e cercare di identificare i comportamenti di abbandono che i genitori hanno esercitato in passato..
Pertanto, la persona sarà pronta ad affrontare il problema e cercare una soluzione. La cosa migliore è andare in terapia, cercando di sviluppare attività arricchenti (come imparare a suonare uno strumento o fare sport), evitando di cadere in comportamenti di dipendenza che manterranno solo il problema.
Succede perché gli individui che sono stati emotivamente abbandonati hanno supposto che i loro stati d'animo siano inutili. Qualcosa di così importante in noi che non possiamo staccarci dalla nostra persona, come le emozioni, non può essere rinchiuso o ridicolizzato.
Questo finisce per avere un serio impatto sul nostro concetto di sé, consolidando le seguenti convinzioni: "come mi sento non è importante per gli altri, quella parte di me non è valida" e "non merito che gli altri ascoltino o siano interessati al mio emozioni "(dal momento che le loro figure di attaccamento non lo facevano).
Oltre a riconoscere il problema, devi cercare di lavorare sull'autostima e sulla fiducia in te stesso. Sentire di essere prezioso, qualunque cosa accada, e che vale la pena rilasciare le tue emozioni.
Essere consapevoli delle nostre qualità, virtù e risultati e smettere di fare cose per compiacere gli altri sono due raccomandazioni.
Un'altra manifestazione molto frequente che troviamo sono i continui richiami di attenzione, che si riflettono in pretese eccessive e continue espressioni di ricevere qualcosa dagli altri. Di solito chiedono cose che implichino affetto e dedizione, anche in modo simbolico.
Ad esempio, se sono bambini, possono chiedere ai genitori di comprare loro un certo giocattolo o fare del male che suscitano una reazione. Mostrano anche la tendenza a creare storie di fantasia in cui è il protagonista, l '"eroe".
Nella fase adulta, si osserverà nel desiderio di distinguersi dagli altri, nel bisogno di essere ascoltati o guardati, o nell'instaurazione di relazioni di dipendenza e tossiche.
Questo perché richiederanno una sola persona per soddisfare tutti i loro bisogni e riempire un vuoto emotivo, ancora irrisolto..
La soluzione è sentirti potente per te stesso, acquisire autostima, presumere di essere in grado di fare grandi cose senza bisogno dell'approvazione degli altri..
Puoi iniziare a dedicare del tempo al tuo hobby d'infanzia o imparare qualcosa di nuovo, provare a fare più cose da solo, avere il tuo mondo e i tuoi interessi; e, naturalmente, stabilire relazioni sane.
Insieme a quanto sopra, le persone con abbandono emotivo possono mostrare un bisogno esagerato di vincere o distinguersi dagli altri..
Questa auto-richiesta può causare danni se è estrema e deriva dall'urgenza di riempire il vuoto emotivo e la bassa autostima. Pertanto, credono che nulla di ciò che fanno è abbastanza o non vedono le cose che fanno bene.
Un'altra possibilità è che molti di loro abbiano avuto genitori esigenti che hanno rifiutato o dimenticato le loro emozioni in modo da non interferire con altri risultati, come gli accademici..
La cosa fondamentale è conoscere te stesso, accettarti con i tuoi punti di forza e di debolezza e riconoscere che la perfezione non esiste. Devi iniziare a vedere le cose positive che hai raggiunto e che ottieni ogni giorno.
È logico che, se nella tua infanzia non sono stati empatici con te e non si sono occupati dei tuoi bisogni affettivi, quando sei più grande hai problemi a essere empatico con gli altri.
Ci sono persone che possono essere crudeli, poiché sono cresciute con l'idea che i sentimenti non contano.
Può anche essere dovuto all'incapacità di rilevare come l'altro si sente e agisce in base al proprio stato emotivo. Questo è il motivo per cui sembrano non avere compassione per gli altri o essere "di ghiaccio". Tutto nasce davvero da una mancanza di esperienza, dal momento che non hanno mai provato a mettersi nei panni di qualcun altro (poiché hanno visto che le loro figure di attaccamento non l'hanno fatto con loro).
La formazione nell'intelligenza emotiva è un buon modo, oltre a lavorare sulle nostre abilità sociali e imparare ad ascoltare attivamente.
Si possono fare esercizi mentali per cercare di immaginare cosa pensa l'altra persona o cosa l'ha motivata a fare quello che sta facendo, anche se non è congruente con la nostra opinione..
Il problema con queste persone non è che non riescono a entrare in empatia, ma che hanno imparato a "bloccare" quella capacità che in fondo tutti noi possediamo.
Insomma, in questi casi è consigliabile cercare un aiuto professionale per guidarci e motivarci a risolvere l'abbandono emotivo.
Nel caso dei bambini, può essere necessaria la psicoterapia familiare in cui devono andare sia il bambino che i suoi genitori.
La maggior parte dei genitori trascurati non ha cattive intenzioni. Normalmente il contrario, ma per qualsiasi motivo non coprono i bisogni emotivi dei loro figli come dovrebbero. Ad esempio, alcuni hanno sofferto di abbandono emotivo in passato e non l'hanno risolto, quindi continuano a non mostrare affetto agli altri.
Alcuni dei tipi di genitori che possono causare questo fenomeno nei loro figli sono:
Sono molto severi con le regole e possono essere insensibili alle reazioni emotive dei loro figli. Premiano solo i piccoli per essere obbedienti, ignorando il contatto affettivo o lasciandolo in secondo piano. Sono riluttanti a dedicare del tempo all'ascolto e alla comprensione dei sentimenti dei bambini.
Fingono di soddisfare i loro bisogni e soddisfare i loro desideri attraverso i loro figli, come se fossero un riflesso di se stessi. Pertanto, le preferenze oi sentimenti dei bambini non contano, non vengono presi in considerazione, guardano solo a ciò che li avvantaggia.
Non pongono limiti ai loro figli e danno loro troppa indipendenza. Questo è estremamente inadatto per loro perché a volte si sentono disorientati su come guidare la loro vita..
Anche il piccolo non sa se i suoi genitori siano davvero molto permissivi o che la libertà sia segno che lo ignorano e non sono interessati al suo benessere.
Vedono sempre cosa può essere migliorato e ciò che i loro figli ottengono non è mai abbastanza. Quindi, il piccolo sente che può ottenere l'accettazione e l'amore solo avendo successo in tutto, senza avere alcun valore come si sente o ciò di cui ha bisogno.
Per vari motivi come morte, malattia, separazione, lavoro, viaggio, ecc. Non fanno parte della vita dei loro figli e crescono con altre figure di attaccamento come fratelli, nonni o babysitter.
Questi bambini semplicemente non hanno l'opportunità di connettersi emotivamente con i loro genitori..
Può essere una forma di abbandono emotivo per limitare l'iniziativa dei piccoli, reprimerli e fissarli con paure insignificanti. Una protezione eccessiva finisce per allontanarli dai loro coetanei e renderli dipendenti e insicuri.
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