Leggi libri da anni, visiti i blog quotidiani di sviluppo e motivazione, Prendi i propositi per il nuovo anno di fare più sport e mangiare meglio, stai cercando di meditare un po 'ogni giorno ... ma non vedi alcun cambiamento reale nella tua vita, sembra che non stai andando avanti, che sei stato stagnante e immotivato con tutto questo mondo di sviluppo personale e benessere.
Non vi dico niente di nuovo: questa è stata la tendenza della mia vita. Recentemente, in una conversazione con un amico che pratica attivamente yoga e medita da diversi anni, gli ho chiesto quale fosse la formula, come ottenere quella forza di volontà per meditare ogni giorno, respirare consapevolmente, fare esercizio, insomma: essere più motivato.
Il mio amico è molto saggio e mi ha dato un'idea molto semplice. Ci sono 3 modi per cambiare qualcosa nella tua vita, mi ha detto:
Poiché il sentiero dell'illuminazione è riservato ai privilegiati, si scopre che se non scegli il percorso della perseveranza, potrebbe essere il tuo turno di passare al sentiero della sofferenza. Tu scegli. Un'idea molto semplice che mi ha dato molto su cui riflettere.
Anche se è anche possibile che nessuna delle 3 cose sopra menzionate ti succeda e rimani esattamente dove sei ora. Forse in fondo la tua vita attuale, per quanto ti appesantisca, ti soddisfa, Anche se non è la vita ideale che avresti voluto avere. Perché il cambiamento costa molto.
Se ti senti un po 'come me e pensi che ci sia qualcosa in te che resiste al cambiamento, pur sapendo consapevolmente che il cambiamento sarebbe molto positivo per te, ti invito a leggere queste riflessioni che potrebbero farti capire se sei davvero pronto per la modifica.
Quando inizi un percorso di coaching, ad esempio, nelle prime settimane devi affrontare te stesso, le tue debolezze, le tue convinzioni, le tue paure. Non tutti sono disposti a pagare il prezzo del cambiamento o pronti a entrare in se stessi. Potresti imbatterti in qualcosa che non ti aspettavi o che negavi fosse dentro di te.
Quando mi stavo allenando come allenatore, ho dovuto provare tutta la metodologia sulla mia carne. Ricordo un esercizio molto potente che abbiamo svolto come compito: Diario emotivo. Si trattava di trascrivere tutte le nostre emozioni, piccole o grandi, per 10 giorni e, tra le altre cose, vedere quali predominavano nella nostra vita quotidiana..
Quando ho fatto questo esercizio sono rimasta davvero sorpresa: si è scoperto che io, una ragazza pacifica e gentile con tutti, ero piena di rabbia che non potevo espellere. Rendermi conto che qualcosa come la rabbia (uno dei miei controvalori) faceva parte della mia vita quotidiana mi aveva ferito e mi aveva fatto sentire male con me stesso, ma è stato un passaggio necessario per avviare un processo di vero cambiamento.
Chiediti: sei disposto ad affrontare le tue emozioni nascoste, a guardare la verità negli occhi o potrebbe essere questo ciò che ti trattiene?
Non solo avrai dovuto conoscere le tue paure, emozioni o convinzioni radicate, ma anche capire da dove vengono, quali cause hanno e lavorarle in modo che smettano di ferirti. In realtà stai affrontando il tuo dolore, ciò che è sotto la superficie, mentre all'esterno ti senti a tuo agio, tutto è calmo e apparentemente non ti dà problemi. Perché rimuovere i traumi e i dolori del passato?
È vero che portare alla luce le nostre emozioni più profonde e cercare di capirle o cambiarle è difficile, ma è un passaggio necessario se si vuole davvero cambiare.. Se quello che vuoi è ignorare i tuoi sentimenti e sperare che il cambiamento appaia nella tua vita, probabilmente non arriverà o non durerà.
È sempre stato molto difficile per me meditare, nonostante avessi sempre saputo che era necessario e importante per la mia crescita come persona. Quando sono rimasto senza pensieri, senza idee, ho sentito il mio vuoto e ho cercato di scappare da esso attraverso qualsiasi attività che non fosse quella di tacere, di restare immobile. A poco a poco ho capito che una delle mie paure era la paura del vuoto e l'unico modo per affrontarla era sperimentarla..
La grande domanda è: sei disposto a rivivere e attraversare momenti emotivamente dolorosi??
Una delle nostre più grandi resistenze al cambiamento è la paura di lasciare la nostra amata e banale zona di comfort. Dovrai smettere di essere te stesso, il te di prima, e iniziare a intraprendere azioni che sono totalmente nuove per te, diverse, esporsi, vivere attivamente il tuo vero cambiamento.
Immagina di dover parlare in pubblico e che la tua più grande paura sia la paura del rifiuto. Quando decidi di cambiare, sai che dovrai affrontare situazioni scomode, situazioni che cerchi di evitare a tutti i costi. Ma il vero cambiamento sta proprio in questo: andare in quelle situazioni, cercarle, quasi provocarle. Dà le vertigini, giusto?
Nella mia professione di Coach affronto anche la stessa paura di sempre: Paura di parlare in pubblico. Ricordo la mia prima volta che parlavo di fronte a 30 persone nel mio primo discorso di laboratorio. Avevo preparato l'evento con grande cura e finalmente era arrivato il giorno chiave: non avevo modo di rimandarlo, ero lì davanti a persone disposte ad ascoltarmi. La ragazza timida e tranquilla di prima ha dovuto cedere il passo a una nuova donna. Non avevo altra scelta che essere il mio nuovo me, pensare in un modo diverso: posso, sono coraggioso, mi fido di me stesso.
E questo ti farà ripensare molte volte alla tua situazione, volendo gettare la spugna. Se dopo tutto quello che mi costa, non vedo risultati, che senso ha continuare a farlo? Cosa succede se smetto oggi? Succede a tutti noi. Il demotivazione fa capolino dalla porta. Cerca di reindirizzarci al nostro passato, prevedendo comfort, tranquillità, sicurezza.
Ma se lo lasci a metà, tornare al punto di partenza non sarà facile. È come andare in palestra: hai iniziato la prima settimana con grande entusiasmo, andando quasi tutti i giorni; nella seconda hai vacillato per un paio di giorni; Nella terza hai avuto troppe battute d'arresto per poter andare più di domenica; e nell'ultima settimana sei così pigro che decidi di smettere. Sì totale: non noti alcun cambiamento realmente visibile nel tuo corpo.
Il segreto è continuare a farlo, anche se ti accorgi che non ci sono progressi, rendila semplicemente la tua routine e datti una scadenza: i risultati arriveranno, anche se all'inizio non li vedi.. La domanda è: avrai abbastanza pazienza e motivazione per continuare a spingerti?
Il cambiamento può influenzare il tuo rapporto con il tuo partner, la famiglia o al lavoro. Non tutti potrebbero essere d'accordo con quello che fai, perché non vorranno perdere la persona che sei sempre stato. Dovrai essere forte e sapere come affrontare le nuove situazioni che sorgeranno quando inizi un processo di cambiamento nella tua vita. Alcuni - quasi sempre con le migliori intenzioni - ti consiglieranno addirittura di non farlo, sottolineando le cose che potresti perdere..
Quando ho deciso di smettere di lavorare per altri e di iniziare la mia carriera di allenatore, ho avuto modo di ascoltare tutti i tipi di consigli ben intenzionati. Le persone vicine o meno così vicine mi hanno dissuaso dall'intraprendere l'avventura dell'imprenditorialità, fornendomi esempi di persone che hanno fallito.
È successo anche a me quando ho deciso di andare a vivere all'estero. La mia famiglia non voleva vedermi così lontano e mi hanno chiesto che stavo andando bene in un nuovo paese.
La soluzione è essere abbastanza forti e cercare di uscire da un ambiente che non approva le tue decisioni.. Circondarsi di persone giuste e di supporto è la chiave.
Il cambiamento è in realtà spostarsi da una situazione all'altra, da un modo di pensare a un altro, da un modo di essere a un altro. E cambiare qualcosa di importante nella tua vita può anche cambiare la tua scala di valori, bisogni ... può cambiare il modo in cui vedi la vita. E questo non influenzerà solo gli altri, ma soprattutto te stesso. L'idea che avevi di te stesso e del mondo è in parte cambiata. Sei disposto a diventare una nuova persona e vivere una nuova vita?
Se eri una persona dipendente nelle tue relazioni, all'improvviso scopri che non hai solo bisogno del tuo partner per essere felice, e inizi a vivere più in linea con le tue esigenze, per svolgere quelle attività che non osava fare prima, per scoprire nuovi hobby, fare nuove amicizie, ecc..
Può anche cambiare la tua scala di valori: dal voler aiutare gli altri e metterli al primo posto, è possibile che ora ti fermi a pensare a te stesso. Alcuni potrebbero persino etichettarti come egoista.
Negli ultimi 5 anni la mia vita ha subito importanti cambiamenti su più livelli e la mia scala di valori è cambiata. Avevo sempre messo gli altri al primo posto, specialmente la mia famiglia, e le mie esigenze al secondo posto. Per anni ho pensato che il mio lavoro non fosse una priorità nella mia vita, ma un modo per mantenermi e sbarcare il lunario.
Adesso vedo la vita in un modo completamente nuovo: prima mi preoccupo di me stesso, perché solo se sto bene posso aiutare gli altri. Il lavoro è essenziale per me adesso: è il modo per realizzarmi come persona. Sono una persona nuova e ne vado fiero.
Una delle cause che più ci preoccupa quando si parla di cambiamento è la gestione delle possibili conseguenze che la nostra vita avrebbe dopo il cambiamento.
Potremmo desiderare molto un cambiamento in una certa area della nostra vita, come lavorare in proprio o lasciare un lavoro che ci rende amareggiati.. Ma se intuiamo le difficoltà che andremo ad affrontare in seguito, possiamo diventare i nostri primi spoiler..
Un esempio molto semplice: essere autonomi può darti più libertà, ma allo stesso tempo significherà più responsabilità. Sarai tu a dover prendere le tue decisioni e gestire la tua azienda. E se ti sbagli, non puoi incolpare il capo o il governo. Sei stato tu ad aver deciso di cambiare.
O forse risolvere il tuo rapporto significa doverlo lasciare e non sei preparato a restare solo, perché è la tua più grande paura. Quindi saboterai te stesso il più possibile, lasciando il tuo problema iniziale irrisolvibile e chiedendoti cosa stai facendo di sbagliato..
Quindi chiediti: come potrebbe cambiare la tua vita su altri livelli se decidi di apportare quei cambiamenti desiderati? C'è qualcosa che hai perso? Saresti disposto a sopportarne le conseguenze?
Se vuoi cambiare con fervore, se hai provato a lungo ma il momento non arriva mai o la cosa non funziona da nessuna parte, sii onesto con te stesso, chiediti: Sono disposto a cambiare? Per pagare il prezzo? Qual è la mia più grande paura? Quali scuse ci sono dietro la mia indecisione? Cosa non voglio vedere in questo momento??
Se scopri il blocco e decidi di cambiare la tua situazione, congratulazioni! Ma se senti ancora di non essere completamente preparato e che ci sono altri problemi da affrontare prima di iniziare un cambiamento nella tua vita, non succede nulla. Forse adesso non è il momento giusto per te.
L'importante è scoprire cosa ti trattiene e smetterla di sentirti in colpa per non aver raggiunto tutti i tuoi obiettivi. Potresti avere altri problemi da risolvere prima. Concentrati su di loro e concediti il tuo tempo. Ricorda che tutti abbiamo il nostro ritmo di crescita e trasformazione.
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