Oltre ad avere un file Lavoro a tempo pieno, studio, faccio sport e cerco di realizzare questo blog. Per assecondare tutto ho bisogno di strutturarmi, altrimenti metà delle cose cadrebbe nel dimenticatoio.
Tuttavia, quando nella mia vita si presenta un qualsiasi tipo di problema o evento imprevisto, lascio che tutte le aree che ho appena menzionato siano influenzate in qualche modo. Con questo atteggiamento lascio che il problema aumenti di dimensione e si estenda ad aree con le quali non dovrebbe avere alcun tipo di rapporto. Diciamo che è difficile per me "disconnettermi" dai problemi.
Per spiegarlo meglio metto un esempio fittizio ma possibile: per chi non mi conosce mi dedico alla pubblicità e al marketing. Diciamo che devo preparare un materiale per una fiera, e per vari motivi il materiale non è arrivato in tempo e la mia gente deve partecipare alla fiera a mani vuote. Che sia una mia responsabilità diretta o indiretta, questa situazione mi farà diventare un grande capo comico che porterà a un mal di testa da tensione per tutta la giornata.
Di conseguenza, qualsiasi attività programmata al di fuori dell'orario di lavoro, sia che studi o pratichi sport, ne risentirà. Forse per qualcun altro questo non è importante, ma fortunatamente o sfortunatamente io sono come sono. Non studiare se è in arrivo un esame o non fare sport se è in arrivo una competizione mi dà fastidio.
E con questo disagio l'unica cosa che sto ottenendo è dare un potere molto maggiore al problema che si era presentato sul lavoro.
Con il tempo sto imparando a smantellare questo modello di pensiero ea dividere le parti della mia vita in modo tale che non si influenzino a vicenda.. Per questo ho sperimentato tre strategie che mi stanno dando buoni risultati:
Agire come se non avessi alcun problema che ti preoccupa è la regola pratica principale per smantellarlo. Non restare sdraiato sul divano a mangiarti la testa e rendere il problema sempre più grande.
Invece, esci e corri i 10 km che avevi programmato o alzati e inizia a studiare quell'argomento che hai ancora in sospeso. Puoi anche pulire quelle zone della casa che procrastini sempre o chiamare un amico che non vedi da molto tempo.. Se riesci a iniziare e finire una di queste cose, vedrai che il tuo problema è diminuito di dimensioni.
Per fare qualcosa di superiore intendo fare qualcosa di un gradino sopra quello che fai di solito. In una giornata normale posso andare a correre per 60 minuti o studiare 1 argomento. Tuttavia, in una brutta giornata cerco di fare qualcosa al di sopra di questi numeri, come correre 90 minuti o studiare 2 argomenti.
È come dirlo al tuo cervello "ok, hai avuto una giornata da cani ma almeno lo faremo funzionare per qualcosa".
Quando hai un problema devi imparare a tenere a bada le preoccupazioni e che il problema non invade tutti i tuoi pensieri. Altrimenti quello sforzo mentale che dedichi per tornare ancora e ancora al problema non farà che amplificarlo. Di conseguenza inizi a sperimentare ansia anticipatoria combinata con pensieri e idee irrazionali sul problema. E tutto questo l'unica cosa che genera è più ansia.
Per uscire da questo circolo vizioso devi cercare di metterti nella situazione peggiore e chiederti in modo razionale e oggettivo qual è la cosa peggiore che ti potrebbe capitare se non risolvi questo problema. Vedrai che la risposta che otterrai sarà molto lontana dalle tue peggiori paure irrazionali.
Se non puoi avere questa conversazione con te stesso, prova a condividere la tua preoccupazione con una persona nella tua cerchia intima.. A volte questo è il modo migliore per ottenere un punto di vista oggettivo..
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