Principale benefici per l'atletica per la salute fisica e mentale sono prevenire l'obesità e il diabete, migliorare i livelli di colesterolo, aumentare la massa muscolare, migliorare la respirazione, aumentare la fiducia in se stessi, tra gli altri.
L'atletica è uno sport che comprende molte discipline raggruppate in corsa, salto, lancio, eventi combinati e marce. Tutte queste attività sono caratterizzate da un intenso esercizio aerobico.
Le attività aerobiche sono considerate le pratiche di attività fisica che riportano i maggiori benefici per la salute. Molti studi si sono concentrati sullo studio degli effetti che questi esercizi forniscono sulla salute fisica e mentale delle persone.
In questo senso l'atletica è lo sport che fornisce i maggiori benefici sullo stato fisico del corpo e sul funzionamento psicologico di chi lo svolge..
Il movimento del corpo apporta benefici diretti sullo stato fisico delle persone. Per mantenere il corpo in buone condizioni, infatti, è necessario effettuare quotidianamente una dose minima di esercizio fisico.
Uno stile di vita sedentario è il peggior nemico della salute fisica, mentre l'atletica leggera è uno dei principali alleati.
In generale, gli studi indicano che tutta l'attività fisica è benefica per aumentare lo stato di salute del corpo. Tuttavia, gli esercizi aerobici sono quelli che hanno mostrato una maggiore correlazione con i benefici fisici.
Pertanto, l'atletica è lo sport che può avere i maggiori effetti benefici sul fitness. I dodici che hanno mostrato la maggior parte delle prove scientifiche sono discussi di seguito..
La pratica dell'atletica leggera potenzia l'uso degli acidi grassi come substrato energetico per svolgere un certo livello di sforzo fisico. In questo modo si risparmia il glicogeno muscolare.
Aumenta l'attività metabolica generale sia durante lo svolgimento dell'attività che nelle ore (o giorni) successive. Praticare atletica si traduce automaticamente in un maggiore dispendio energetico del corpo, permettendo così di dimagrire e prevenire l'obesità.
D'altra parte, l'esercizio aerobico evita anche la riserva di grasso in eccesso e favorisce una distribuzione del grasso corporeo con un andamento più sano, contribuendo al controllo del peso.
Quando si fa atletica leggera, il corpo aumenta la sua sensibilità all'insulina. I livelli di questi ormoni nel plasma sono ridotti e la sopravvivenza del pancreas endocrino è prolungata..
Pertanto, l'atletica leggera è una delle migliori pratiche per prevenire il diabete mellito e combattere gli effetti di questa malattia.
L'esecuzione di esercizi aerobici accelera il metabolismo delle lipoproteine plasmatiche e riduce i livelli di trigliceridi..
D'altra parte, migliora anche i livelli di colesterolo, riducendo il livello di colesterolo legato alle lipoproteine a bassa e bassissima densità..
L'atletica leggera è uno degli sport che fornisce i maggiori benefici per la regolazione dei livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue..
Gli effetti sul sistema cardiovascolare sono i principali benefici per la salute dell'atletica. Questa pratica migliora le prestazioni del cuore riducendo il fabbisogno energetico per un certo livello di sforzo..
La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano più agevolmente. Allo stesso modo, viene aumentato il valore della gittata cardiaca massima, senza aumentare la frequenza cardiaca al di sopra dei valori normali in condizioni di sedentarietà..
Per questo motivo, l'atletica migliora la funzione cardiovascolare e previene lo sviluppo di questo tipo di malattia..
Allo stesso modo, contribuisce al controllo della pressione sanguigna a riposo e durante l'esercizio in soggetti con diversi gradi di ipertensione arteriosa..
Inoltre, aumenta il numero e la densità dei capillari sanguigni nel territorio vascolare. E provoca un aumento del loro calibro durante lo sforzo fisico..
I muscoli sono uno degli organi che lavorano di più durante l'atletica. Le sue prestazioni aumentano la capacità aerobica e la potenza dei sistemi ossidativi delle cellule muscolari.
Questi fattori motivano un migliore funzionamento dei muscoli del corpo e aumentano la resistenza muscolare della persona..
Fare regolarmente atletica leggera consente ai muscoli di allungarsi e rafforzarsi, aumentando la flessibilità e prevenendo lesioni muscolari.
In effetti, molti studi postulano che questa pratica sportiva sia una di quelle che funzionano meglio per acquisire una flessibilità muscolare ottimale.
Durante l'atletica, la frequenza respiratoria aumenta e massimizza le prestazioni..
In questo modo i polmoni si abituano a un funzionamento più intenso, fatto che permette loro di migliorare la propria salute e prevenire le malattie ad essa correlate..
L'attività fisica consente di aumentare la resistenza del corpo a tutti i livelli. In questo senso, praticare atletica leggera aumenta la resistenza respiratoria, cardiovascolare e muscolare e previene l'affaticamento.
La pratica costante dell'atletica leggera incoraggia una maggiore attivazione di più parti del corpo. La maggior parte degli organi contribuisce allo svolgimento di questo esercizio fisico, quindi tutti beneficiano dell'attività praticata.
In questo senso, sono molti gli studi che hanno dimostrato che l'atletica leggera previene, in generale, il deterioramento fisico del corpo.
Quando si praticano atletica, non solo aumenta il funzionamento degli organi fisici, ma anche il cervello aumenta la sua attività.
La pratica dell'atletica leggera è anche postulata come uno dei fattori importanti nella prevenzione del deterioramento cognitivo e nello sviluppo di malattie come l'Alzheimer..
I dati sugli effetti dell'atletica leggera sullo sviluppo di malattie cancerose sono un po 'più controversi degli 8 discussi in precedenza.
Tuttavia, alcune ricerche indicano che l'esercizio aerobico sembra avere un effetto protettivo contro il cancro del colon a causa della maggiore attività che ha origine nella zona addominale, facilitando il transito intestinale e riducendo la stitichezza..
Altri studi suggeriscono che gli effetti preventivi potrebbero estendersi anche al cancro alla prostata negli uomini e al cancro al seno nelle donne.
I risultati nella prevenzione dell'osteoporosi sono più chiari poiché l'atletica leggera produce un aumento della densità ossea e provoca un ritardo nella comparsa di questo disturbo comune in età avanzata.
D'altra parte, la pratica di questo sport consente di aumentare l'attività dei processi coinvolti nel rimodellamento dell'osso e riduce il tasso di usura ossea che si verifica negli anni.
L'attività fisica non solo ha effetti positivi per il corpo, ma è anche molto benefica per il funzionamento psicologico. Ci sono molte indagini che mostrano una chiara associazione tra esercizio fisico e disturbi psicologici come ansia o depressione.
Infatti, oggigiorno la pratica dell'attività fisica costituisce uno strumento psicoterapeutico nel trattamento di diversi problemi psicologici. Tuttavia, i benefici dell'esercizio fisico sullo stato mentale non si limitano al trattamento delle psicopatologie.
Tutte le persone che praticano attività fisica spesso sperimentano benefici direttamente nel loro funzionamento psicologico. I principali sono:
Il primo vantaggio psicologico dell'atletica è ovvio. Praticare questo sport aumenta notevolmente l'attività.
Il cervello richiede un certo livello di attività fisica per funzionare correttamente. Altrimenti, si possono facilmente sperimentare disturbi dell'umore ed emotivi..
In questo modo, praticare atletica leggera permette di aumentare l'attività fisica e mentale della persona, migliorando così il suo stato in modo generalizzato..
Lo sport è una delle attività principali che costruisce la fiducia in se stessi. Praticare atletica consente alla persona di essere consapevole dei propri punti di forza e di aumentare la fiducia in se stessi.
Una delle ipotesi sugli effetti psicologici dell'attività fisica è che modifichi il funzionamento di alcuni neurotrasmettitori.
Nello specifico, sembra avere un'influenza diretta sulle monoamine come la serotonina o la dopamina, fatto che permette di regolare la funzione cerebrale e contribuisce alla stabilità emotiva della persona.
La pratica delle attività fisiche nell'infanzia ha una grande utilità educativa e socializzante.
Nello specifico, l'atletica ha dimostrato di essere un fattore importante per lo sviluppo morale, l'acquisizione di valori e la promozione dell'indipendenza dei bambini.
L'umore è una delle componenti psicologiche che possono beneficiare maggiormente dell'atletica..
Praticare questo sport provoca immediatamente un maggiore rilascio di serotonina ed endorfine. Queste due sostanze sono direttamente correlate all'umore. Cioè, più ce ne sono nel cervello, migliore è l'umore che hai..
L'atletica migliora il tuo umore e lo mantiene stabile. I fattori che possono abbassare l'umore delle persone possono essere efficacemente contrastati con le prestazioni di questo sport.
L'atletica leggera fornisce effetti diretti sulla silhouette del corpo, riducendo i livelli di grasso e rafforzando i muscoli del corpo. Tuttavia, i suoi effetti sull'immagine corporea non si limitano all'acquisizione di un corpo più snello o più atletico.
L'atletica leggera promuove un'immagine corporea positiva inviando input diretti sul corretto funzionamento del corpo e sulla capacità personale di esibirsi e migliorare..
Lo sport è anche un'importante fonte di rilascio emotivo e regolazione comportamentale. La pratica dell'atletica leggera consente di aumentare l'autocontrollo personale e il focus delle emozioni.
I dati che mettono in relazione l'atletica con la soddisfazione sessuale sono un po 'più contraddittori degli altri.
Un recente sondaggio nazionale ha rilevato che le persone che praticano attività fisica hanno tassi di soddisfazione sessuale significativamente più alti.
Esistono prove degli effetti dell'esercizio nella riduzione sintomatica dello stress, a livello fisiologico e psicologico. In questo senso i suoi effetti sono paragonabili a quelli del rilassamento, ad esempio, in termini di riduzione della reattività cardiovascolare allo stress.
In questo senso l'atletica è una buona tecnica di gestione dello stress e la sua pratica permette la riduzione a breve termine di sintomi psicologici come agitazione, nervosismo o pensieri ripetitivi.
Attività fisico-sportive come l'atletica leggera contribuiscono al miglioramento dell'autostima e all'integrazione di molte persone con deficienze mentali o fisiche.
L'organizzazione ufficiale di questo tipo di attività è già comune, dove vincere una competizione è spesso importante quanto il sentimento di utilità e realizzazione personale per i partecipanti..
Sebbene l'esercizio sia generalmente considerato per ridurre l'ansia, ci sono poche prove comprovate della sua efficacia terapeutica nel trattamento dei disturbi d'ansia nei pazienti clinici..
La massima efficacia dell'atletica leggera è stata descritta nei casi di ansia generalizzata e fobie semplici.
Allo stesso modo, ci sono alcune prove che la pratica dell'esercizio è accompagnata da una diminuzione degli stati di ansia e nervosismo nei momenti successivi alla pratica, soprattutto se le persone presentavano uno stato alterato anormale.
È opinione generale che l'esercizio fisico contribuisca al miglioramento del benessere delle persone, consentendo loro di sentirsi più energiche, completare più facilmente le loro attività quotidiane e aiutarle a dormire bene.
È frequente anche la descrizione di benefici come una maggiore fiducia in se stessi, autostima, immagine di sé, autoconcetto, stabilità emotiva o sensazione di autocontrollo..
Tutti questi fattori contribuiscono a provare sensazioni di benessere e migliorare la qualità della vita delle persone..
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