Il sonno è un elemento essenziale nella nostra vita, ce lo permette ricaricare la nostra energia e funzionare correttamente. Il numero di lamentele per mancanza di sonno, incubi o mancanza di energia al risveglio sembra aumentare e le ragioni sono varie. La ricerca ha confermato alcuni di questi motivi, rifiutandone altri..
Poiché hai bisogno di 5-8 ore di sonno per sentirti ricaricato, è fondamentale conoscere alcuni degli elementi che ti influenzano per cambiarne alcuni e migliorare l'esperienza del sonno.
Il dottor Calvin Kai-Ching Yu ha condotto uno studio con 670 partecipanti e lo ha determinato Dormire a pancia in giù può aumentare le possibilità di sogni violenti e sessuali. Le loro spiegazioni suggeriscono che dormendo a pancia in giù mettiamo più pressione sul nostro viso e questo porta ad una sensazione di eccitazione e soffocamento..
Un altro studio ha mostrato che il tasso di incubi era significativamente più alto nelle persone che dormivano a sinistra (40,9%) rispetto a quelle che dormivano a destra (14,6%).
Non devono essere pensieri recenti. Puoi sognare qualcosa che ti è passato per la mente in una frazione di secondo giorni, mesi o addirittura anni fa. La ricerca mostra che cercare di sopprimere i pensieri li rende più persistenti.
Abbandonare un'abitudine potrebbe tradursi in un sogno vivido. Il dottor Patrick McNamara ha condotto uno studio in cui ha scoperto che il 63% dei fumatori sogna ancora di fumare un anno dopo aver smesso.
UN basso livello di zucchero nel sangue Potrebbe essere la causa del risveglio durante la notte, il che significa che ricorderesti più di quanto avresti sognato. Inoltre, sarebbe normale che alcuni di quei sogni includessero i pasti.
Un piccolo studio ha dimostrato che l'effetto di odori piacevoli e sgradevoli nei sogni. Mentre sembrava che gli odori non fossero registrati nei sogni, i 15 partecipanti sonno piacevole quando hanno sentito l'odore di qualcosa che gli piaceva e sogni spiacevoli quando sentivano odore di uova marce.
Hai mai sentito la tua sveglia in un sogno? A differenza degli odori, i suoni entrano nei nostri sogni e ne alterano il corso.
Il dottor Jayne Gackenbach lo ha scoperto in una ricerca i videogiochi migliorano il controllo e la consapevolezza nei sogni.
Ha suggerito che le persone che giocano ai videogiochi hanno molta esperienza nel controllo di un ambiente virtuale. Ancora di più, i sogni potrebbero avere azioni e scene più intense.
Antidepressivi potrebbe aumentare gli incubi secondo il dottor Barrett. È stato scoperto che le persone che assumono antidepressivi hanno sogni più intensi e alcuni di essi includono incubi.
Cibi piccanti o qualsiasi alimento che possa dare più lavoro allo stomaco, potrebbe portarci a svegliarci e ricordare meglio i sogni.
Il risveglio dopo un sogno è correlato a un miglior ricordo di esso. Questo spiegherebbe perché le persone che soffrono di indigestione affermano di avere più sogni (in realtà li ricordano meglio).
Secondo il dottor Barrett, cosa fai prima di andare a dormire è importante. Musica, temperatura, stato d'animo, cosa mangi, conversazioni, tutto avrà un impatto sul tuo sonno.
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