Il benefici per la danza e la danzaper la salute mentale e fisica sono numerosi ed è anche un'attività poco costosa che può essere praticata facilmente. Non solo aiuta a fare amicizia e socializzare, ma ha anche effetti positivi sul cervello.
Ci sono sempre più corsi di danza extracurriculari, ci sono sempre più accademie per la formazione alla danza e vengono fatti sempre più tentativi per promuovere l'interesse per la danza, attraverso spettacoli, audizioni, spettacoli, musical ...
Come possiamo vedere, a poco a poco, la pratica dell'esercizio viene promossa attraverso la danza, dal più piccolo al più adulto. Non importa chi sei, quanti anni hai, l'unica cosa che conta è il desiderio di imparare, di godere di sentire la musica per sviluppare una coreografia tra le migliaia di stili di danza che esistono oggi..
La danza offre una moltitudine di benefici che svilupperemo in seguito, ma un aspetto importante a cui dobbiamo prestare particolare attenzione sono i valori e le competenze trasversali trasferite..
Ho visto adolescenti che andavano a ballare prima di uscire alla festa e che hanno sacrificato l'uscita di un amico per i loro studi, stiamo parlando di persone che sono particolarmente responsabili nei loro compiti.
La danza ti offre una disciplina che ti insegna involontariamente valori di responsabilità, ambizione e volontà di cui un'altra disciplina non può vantarsi..
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Ci sono molti stili di danza tra cui scegliere, ognuno con la propria tecnica. Ne annoverò alcuni tra i più apprezzati, con l'intento di risvegliare in te una curiosità sullo stile che più ti attrae..
Una volta che hai visto quali tipi di danza esistono, è essenziale che tu sappia che praticherai un esercizio che ti darà più di quanto ti aspettavi.
È un'attività veramente sociale. Interagisci con nuove persone, che svolgi un'attività congiunta per lo stesso scopo, che è divertirsi, imparare e ballare, creando una buona atmosfera.
Per mia esperienza, gli amici più intimi sono quelli conosciuti nell'ambiente della danza. Vivete esperienze, spettacoli, apprendimenti che generano coesione di gruppo, qualcosa che, ad esempio, il golf non fornisce..
Quando inizi a imparare nuovi passi, coreografie e ti senti dominato, sarà il momento in cui ti divertirai, è la chiave per sentirti più sicuro di te stesso ed essere in grado di dimostrare di padroneggiare la situazione.
La danza rilascia ormoni e neurotrasmettitori dal cervello per il piacere (dopamina) e l'energia (adrenalina e noradrenalina). In questo modo, dopo una sessione di ballo ti sentirai chiaro, felice e desideroso di ripetere.
Ballare eleva il nostro umore aumentando i nostri livelli di endorfine. Questo è ciò che ci permette di curare stress e depressione, due dei più grandi nemici del nostro sistema immunitario, dandoci una sensazione di benessere..
Lo swing è il modo migliore per migliorare il tuo umore poiché lo si fa con un partner.
Secondo studi condotti in diverse riviste mediche, è stato stabilito che la danza aiuta la memoria e previene la demenza. Solo dovendo ricordare le coreografie, stai esercitando il corpo a livello mentale e fisico..
È dimostrato che l'aerobica inverte la perdita di volume nella parte dell'ippocampo del cervello che controlla la memoria, rendendola capace di aumentare la memoria. La danza è anche un ottimo modo per alleviare lo stress mentale..
Il ballo non ha barriere culturali. Persone da tutto il mondo, con ideologie diverse, si riuniscono sulla pista da ballo.
Ballare non è solo divertente e romantico, ma aiuta a stabilire la disciplina in qualsiasi stile di danza..
La danza può anche aprire nuove opportunità in termini di carriera. L'industria dell'intrattenimento è enorme e impiega circa 30.000 persone in ruoli legati alla danza nel solo Regno Unito.
Ci sono numerose professioni nella danza, nell'insegnamento, nella coreografia o nella notazione della danza.
Potresti avere un lavoro monotono o semplicemente che non migliora la creatività e l'espressione personale..
La danza dà spazio alla creatività, all'improvvisazione, alla musicalità e all'espressione del corpo.
Sentirsi utili, in forma, in grado di eseguire una coreografia e anche di alleviare lo stress, liberando la mente.
Questo fa sì che la danza ti dia più fiducia in te stesso, essendo in grado di essere ancora più estroverso, ballare nei club con passi appresi e goderti la vita con un tocco più positivo..
Un altro meraviglioso vantaggio della danza è che ti aiuterà a migliorare l'equilibrio e la postura del corpo..
L'equilibrio che deve essere mantenuto in numerosi passi di danza rafforzerà i tuoi muscoli stabilizzatori, rendendoci così meno inclini agli infortuni nella nostra vita quotidiana..
La danza consente un aumento della circolazione nel nostro corpo. È un ottimo modo per bruciare calorie in modo divertente e senza nemmeno rendersene conto, migliorando la nostra resistenza.
Si stima che la danza bruci tra le 5 e le 10 calorie al minuto, a seconda della velocità e dell'intensità. Ad esempio, balli con maggiore intensità come mambo, zumba, swing bruceranno più calorie di un valzer.
La danza prevede una serie di esercizi di flessibilità con i quali vedrai ottimi risultati se pratichi continuamente.
La danza rafforza e tonifica i muscoli in diverse parti del corpo. Anche la danza più aggraziata e delicata ti aiuterà a tonificare il tuo corpo ea mantenerti in forma. Non c'è più da vedere i ballerini.
Inutile dire che ballare può aiutare a migliorare la coordinazione..
La danza ti insegna come coordinare i passi dei piedi con i movimenti delle braccia e allo stesso tempo con la testa, il che ti aiuterà anche a rafforzare i tuoi riflessi.
È un ottimo modo per mantenere il nostro sistema nervoso centrale e il sistema nervoso periferico in perfetta forma migliorando la connessione del nostro corpo alla nostra mente..
Per coloro che sono a rischio di malattie cardiache (cardiovascolari), la danza è un'attività ideale per questo. Migliora la salute del cuore e le complicazioni respiratorie.
Lo sforzo muscolare e i tassi di respirazione dei ballerini durante una gara di ballo sono equivalenti a quelli di ciclisti, nuotatori e un corridore di 800 metri di livello olimpico..
I programmi di danza regolari hanno un effetto sulle prestazioni e sui livelli di energia.
La danza aiuta nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi per uomini e donne. Ballare può anche aiutare a mantenere le articolazioni lubrificate per prevenire l'artrite..
Una nuova ricerca ha scoperto che è necessario misurare i livelli di colesterolo buono e cattivo quando si valuta la nostra salute.
La danza aiuta nel controllo dei lipidi, che aumenta il nostro HDL (colesterolo buono) e abbassa il nostro LDL (colesterolo cattivo). È ideale anche per i diabetici, poiché aiuta nel controllo della glicemia.
La danza negli Stati Uniti viene utilizzata come neuroriabilitazione nel morbo di Parkinson, ottenendo buoni risultati in studi scientifici.
Spero di averti incoraggiato a praticare la danza, hai molti stili tra cui scegliere, scegli quello che più si adatta alla tua personalità e non te ne pentirai..
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