Il attività cognitive Possono aiutare a stimolare capacità cognitive come attenzione, memoria, concentrazione, creatività, orientamento, calcolo, tra gli altri. In questo articolo spiegheremo 10 semplici esercizi.
Sei meno agile mentalmente, hai perdita di memoria o difficoltà a mantenere l'attenzione per molto tempo? Hai difficoltà a concentrarti su un compito particolare?
Possiamo lavorare diversi muscoli del nostro corpo attraverso l'attività fisica, l'esercizio fisico o lo sport. Ebbene, il lavoro cerebrale viene svolto attraverso ciò che oggi conosciamo come stimolazione cognitiva.
Gli anni non passano invano per il nostro cervello, poiché allo stesso modo del nostro corpo, sta invecchiando. Le nostre strutture cerebrali si deteriorano, la perdita neuronale avanza, la produzione di neurotrasmettitori diminuisce ...
Tutte queste azioni sono variabili importanti che, ovviamente, rivelano le loro conseguenze nel funzionamento generale della nostra mente..
Tuttavia, abbiamo buone notizie. Il cervello umano, come qualsiasi altro muscolo della nostra anatomia, può essere lavorato, con l'obiettivo di potenziare le sue capacità cognitive.
Se leggi attentamente questo articolo imparerai cos'è la stimolazione cognitiva, quali sono i suoi benefici e come può funzionare. Potresti anche essere interessato a questi giochi per allenare la mente.
Indice articolo
Il termine "Plasticità del sistema nervoso" si riferisce a questo potenziale che il nostro cervello ha per modificare, adattare e migliorare le sue strutture e il suo funzionamento.
Pertanto, la stimolazione cognitiva è il nome dato a tecniche e strategie che cercano di ottimizzare l'efficacia della funzione cerebrale attraverso le diverse capacità cognitive che gli esseri umani possiedono:
Tutte queste funzioni cognitive vengono svolte e addestrate dagli esseri umani praticamente quotidianamente. Quando leggiamo un libro, lavoriamo sulla nostra lingua e memoria, quando percorriamo una strada sconosciuta, il nostro orientamento, quando prestiamo attenzione alle istruzioni di lavoro del nostro capo, ecc..
Ora, facciamo abbastanza lavoro cognitivo durante la giornata? Probabilmente lo farà una persona che studia, legge frequentemente o ha un lavoro che richiede molta attività cerebrale.
Tuttavia, potrebbe essere che lavoriamo molto su alcune funzioni cognitive, ma allo stesso tempo ne stiamo trascurando altre ... Ebbene, questo è esattamente ciò che la stimolazione cognitiva mira a fare: garantire un lavoro completo di tutte le nostre funzioni cognitive.
La risposta è semplice. La stimolazione cognitiva può essere applicata a chiunque, poiché, come sicuramente sarai d'accordo con me, ognuno di noi può migliorare le proprie capacità mentali.
La stimolazione cognitiva ha due obiettivi principali:
Questo tipo di intervento è solitamente testimoniato nei programmi di intervento precoce nell'infanzia, l'allenamento dell'attenzione o della concentrazione negli atleti, il miglioramento delle capacità professionali in diversi lavori, ecc..
Tuttavia, non devi trovarti in nessuna di queste situazioni per funzionare, poiché le prestazioni che puoi ottenere dalla stimolazione cognitiva non sono specifiche per nessuna area vitale, poiché chi ne trarrà beneficio saranno le tue funzioni cognitive, sarà il tuo cervello , sarai tu!
Vale a dire: quando svolgi un lavoro cognitivo, attivi, stimoli e alleni diverse capacità cognitive e le loro componenti in modo sistematico, con l'obiettivo di trasformarle in abilità o destrezza..
Ora, dopo aver osservato che la stimolazione cognitiva è benefica per qualsiasi essere umano sul pianeta, dobbiamo rivedere il suo ruolo terapeutico, che praticamente abbraccia la funzione di questa tecnica nella sua interezza..
Ed è che quando parliamo del ruolo terapeutico della stimolazione cognitiva, parliamo di deterioramento cognitivo, deficit cognitivo o demenza.
Se non hai deficit cognitivi, puoi beneficiare di attività di stimolazione cognitiva per migliorare le tue capacità e prolungare l'invecchiamento del cervello..
Se invece hai già dei sintomi di deterioramento, la stimolazione cognitiva deve entrare a far parte della tua vita sì o sì! Oggi, la stimolazione cognitiva è il trattamento di prima scelta per il deterioramento cognitivo e diversi tipi di demenza, il più comune dei quali è l'Alzheimer.
Queste patologie sono attualmente irreversibili e incurabili, ma ciò non significa che l'evoluzione della malattia non possa essere rallentata..
È qui che entra in gioco la stimolazione cognitiva, poiché così come è utile migliorare le abilità quando non abbiamo alcuna patologia, è anche utile e molto per preservare quelle che abbiamo ancora quando abbiamo un deficit cognitivo.
Pertanto, sebbene attualmente esistano alcuni farmaci mirati al potenziamento cognitivo come gli inibitori dell'acetilcolinesterasi (tacrina, donepezil, rivastigmina e galantamina), l'esecuzione della stimolazione cognitiva è considerata essenziale per il trattamento della demenza e del deterioramento cognitivo.
Andiamo a vedere quali sono i benefici della stimolazione cognitiva.
Per fare questo divideremo i vantaggi in due diversi gruppi. Da un lato, i vantaggi della stimolazione cognitiva per l'individuo senza deterioramento cognitivo, che si tratti di un bambino, adolescente, adulto o anziano, e dall'altra, i benefici per l'individuo con qualche tipo di deficit cognitivo o demenza.
Se non hai deficit cognitivi, la stimolazione cognitiva sarà molto utile per:
Se soffre di deficit cognitivo o sindrome da demenza, la stimolazione cognitiva sarà essenziale per:
Un tipico esercizio per lavorare l'attenzione è la tipica "zuppa di alfabeto". Questo esercizio permette di lavorare in modo efficace i processi di attenzione così come la concentrazione dell'individuo.
Una delle attività più tipiche e ampiamente utilizzate sono le operazioni matematiche. A seconda del livello di funzionamento e / o deterioramento, saranno più o meno complessi.
Continua la serie di numeri:
Le funzioni esecutive ci consentono di programmare le attività. Quindi un esercizio utile è pianificare le attività della vita quotidiana. Ordina le seguenti frasi in modo che abbiano un senso:
-Aspetta che l'olio si riscaldi. 1- ...
-Accendere il fuoco. Due-…
-Metti l'olio nella padella. 3- ...
-Metti l'uovo nella padella. 4- ... .
Il sintomo principale del disturbo del linguaggio è l'anomia. L'anomia si verifica quando è difficile per noi ricordare il nome delle cose, un fatto che interrompe il nostro discorso e ci rende difficile esprimerci..
Un'attività adatta per stimolare questa funzione sarebbe la denominazione di quantità di oggetti secondo categorie. In questo modo la memoria e la lingua vengono lavorate contemporaneamente.
Scrivi 8 nomi di:
La memoria può essere lavorata secondo le sue diverse modalità: memoria di lavoro, memoria a breve termine, memoria a lungo termine, ecc. Usa una freccia per collegare i seguenti alimenti con la regione spagnola di cui sono caratteristici.
Praxia è l'abilità che ci permette di eseguire movimenti di scopo. Pertanto, un modo efficace per stimolare questa funzione cognitiva è disegnare diversi oggetti come:
Disegna i seguenti oggetti:
La gnosia è l'abilità che ci permette di riconoscere stimoli precedentemente noti. Un esercizio per lavorare su questa funzione è essere in grado di individuare diverse regioni su una mappa.
Il gioco dell'abbinamento delle coppie è un ottimo esercizio per lavorare sulla memoria di lavoro, sulla memoria immediata e sull'apprendimento.
Questo famoso gioco consiste nel mettere fogli (se lo fai da solo) o figure (se acquisti uno di questi giochi già pronti) in modo tale che un disegno sia mostrato in basso.
Ogni disegno contiene una coppia su un'altra figura / carta, e il gioco consiste nel sollevarli a due a due, ricordando quale disegno è uscito, per poter sollevare due figure che lo contengono.
Trova le differenze i giochi aiutano a lavorare sulla memoria a breve termine.
Per lavorare sull'orientamento, è conveniente chiedere e / o ricordare alla persona i diversi aspetti che le consentono di mantenere il proprio orientamento spaziale (dove si trova, quale strada, quartiere, ecc.) Di persona (come si chiama, in in che anno sono nati, come si chiamano i figli, ecc.) e temporanei (che giorno è oggi, mese, settimana, ecc.).
Insomma, prendersi cura del nostro cervello dovrebbe essere un obbligo per ognuno di noi, e la stimolazione cognitiva una risorsa più che efficace che ci permette di aumentare le nostre capacità mentali.
Quali esercizi stai praticando per la tua stimolazione cognitiva?
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