Sapevi che passiamo dai 20 ai 25 anni, cioè un terzo della nostra vita dormendo? I disturbi del sonno possono influenzare la nostra qualità della vita e influenzare i nostri comportamenti durante la veglia.
Nonostante il fatto che le persone trascorrano circa un terzo della loro vita dormendo, si sa molto poco del sonno..
Il sogno non è uno stato ma un comportamento. L'essere umano per tutta la vita mantiene un'alternanza ciclica di due ritmi biologici: la veglia e il sonno. Il sonno è un processo fisiologico necessario in quanto svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo precoce del cervello, nell'apprendimento e nel consolidamento della memoria.
Questo processo è stato definito come"Uno stato dell'organismo regolare, ricorrente e facilmente reversibile caratterizzato da relativa inattività e un forte aumento della soglia di risposta agli stimoli esterni" Citato da Caballo, 2008.
Per questo, negli ultimi decenni, sono state proposte molteplici teorie esplicative sulla funzione del sonno, il cui ruolo primario è quello di ripristinare l'energia fisica e psicologica (Caballo, 2008)
Inoltre, il il sonno dipende da numerosi fattori comportamentali e fisiologici, oltre all'integrità di molte strutture neuronali e meccanismi del corpo (Caballo, 2008), che ci permette di capire perché ci sono così tanti aspetti organici e ambientali che disturbare la funzione del sonno.
Parte della ricerca nel campo della salute, ha studiato la gravità delle manifestazioni patologiche e il fattore di rischio che influisce sulla qualità della vita di qualsiasi individuo. Va notato che qualsiasi soggetto può presentare disturbi o deviazioni del sonno, mostrandosi come a scarsa, eccessiva o anormale visualizzazione del comportamento (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
Per questo, esiste una classificazione internazionale di disordini del sonno, sviluppato da specialisti di diverse nazionalità nel 1990, dove troviamo:
Infine, la conoscenza del sonno e dei suoi disturbi si è evoluta notevolmente, il che costituiscono uno dei problemi più frequenti nelle consultazioni mediche e psicologiche.
Per questo, i disturbi del sonno hanno acquisito grande importanza dato il loro impatto su diversi aspetti della vita quotidiana, salute, prestazioni lavorative, costi diretti e indiretti nell'assistenza medica necessaria per la loro gestione e cura. benessere degli individui.
In questo modo, sulla base dei progressi nella ricerca di base sul sonno, insieme all'esperienza accumulata dei medici nella loro pratica professionale, si cerca una comprensione dei disturbi del sonno e in intervento definitivo migliore ed efficace.
Il sonno notturno di un adulto è organizzato in 4 o 5 cicli da 90 a 120 minuti. Durante questo periodo si osservano le seguenti fasi:
Fase I: Transizione tra veglia e sonno. Dura circa 10 minuti e si può osservare l'attività theta.
Fase ii: Sonno leggero di circa 15 minuti. Si osservano theta, fusi e complessi K..
Fase III: Viene registrata un'attività delta compresa tra il 20 e il 50%.
Fase IV: Viene registrato più del 50% di attività delta. È la fase del sonno più profondo.
Le fasi III e IV non sono ben definite e sono note come SLOW WAVE DREAM. Le fasi I, II, III e IV costituiscono il sonno NON REM.
Il sonno REM si verifica 45 minuti dopo la fase IV. Durante il sonno REM siamo paralizzati, la maggior parte dei nostri motoneuroni è inibita e il cervello è molto attivo. Sia il flusso sanguigno che il consumo di ossigeno aumentano e gli occhi si muovono rapidamente. Il sonno REM svolge funzioni che facilitano l'apprendimento. Quindi ora sai ... Dobbiamo dormire prima di un esame ... Niente manutenzione per tutta la notte!!
Durante il sonno REM si verificano la maggior parte dei sogni di natura narrativa. I sogni sono caratterizzati da buone immagini visive, ma sono mal organizzati in termini di tempo.
I disturbi del sonno includono difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno, addormentarsi in momenti inappropriati, dormire troppo e comportamenti anormali durante il sonno. Di seguito verranno dettagliati i principali disturbi del sonno:
Difficoltà a prendere sonno (insonnia iniziale). Quelle persone che si svegliano la mattina presto, prima del previsto, soffrono insonnia terminale. Puoi anche soffrire insonnia intermedia se la persona si sveglia più volte durante la notte. L'insonnia può essere un segno che qualcosa non va ...
I pazienti che assumono farmaci per il sonno sviluppano tolleranza al farmaco e manifestano sintomi di rimbalzo se interrompono l'assunzione (insonnia dovuta alla tossicodipendenza).
Si verifica quando la persona si addormenta e poi smette di respirare, soprattutto si osserva in quelle persone che russano. È considerato un disturbo grave.
Consiste nell'incontinenza urinaria ed è molto comune nei bambini. I disturbi psicologici sono quasi sempre il risultato di questo disturbo, che tra l'altro è più comune nelle ragazze.
Questo disturbo comporta alzarsi e dormire. È abbastanza comune durante l'infanzia e di solito scompare nell'adolescenza.
Consistono in urla angosciate, tremori, un battito cardiaco e generalmente non c'è memoria di ciò che ha causato il terrore. È più comune nei bambini piccoli.
È un sogno ad occhi aperti che può causare una forte risposta emotiva, come paura o terrore. Sono correlati al sonno REM mentre i terrori notturni si verificano nelle fasi III e IV (sonno a onde lente).
Il suo sintomo principale è un'irresistibile voglia di muovere le gambe. Di solito peggiora con l'età e può disturbare il sonno.
Si verifica quando il sonno si verifica in orari inappropriati.
Sintomi:
Irresistibile bisogno di dormire, che può capitare in qualsiasi momento ma di solito accade in circostanze monotone e di noia. Il sogno dura dai 2 ai 5 minuti e la persona si sveglia chiara.
Paralisi totale che si verifica durante la veglia. La persona diventa improvvisamente debole e cade a terra. L'atonia muscolare del sonno REM si verifica in un momento inappropriato. Questa perdita di tono muscolare è causata da una massiccia inibizione dei motoneuroni nel midollo spinale..
Incapacità di muoversi appena prima dell'inizio del sonno o al risveglio al mattino.
Questi sono vividi sogni ad occhi aperti che si verificano immediatamente prima che una persona si addormenti. Sono accompagnati da paralisi del sonno.
I pazienti con narcolessia rinunciano al sonno a onde lente e passano direttamente dalla veglia al sonno REM. Il tuo sonno è solitamente interrotto da numerosi periodi di veglia. I disturbi legati al sonno REM sono spesso trattati con farmaci antidepressivi che promuovono l'attività della serotonina e della norepinefrina..
Il paziente non ha atonia muscolare durante il sonno REM e può mettere in atto i suoi sogni. È associato ad altri disturbi come il Parkinson e viene solitamente trattato con clonazepam.
Disturbo del sonno temporaneo che può colpire le persone che viaggiano attraverso più fusi orari. Ciò si verifica perché l'orologio interno del corpo non è sincronizzato con il nuovo fuso orario..
Si stima che il 45% della popolazione mondiale oggi soffra di disturbi del sonno ...
Ricorda che un buon riposo insieme a una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico migliorano la tua qualità di vita e la tua salute fisica ed emotiva..
Riferimenti
Caballo, V. (2008). Manuale per il trattamento cognitivo-comportamentale dei disturbi psicologici. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Studio dei disturbi del sonno a Caladas - Colombia. Legge medica colombiana, 34,2, 66-72.
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