La terapia della Gestalt fa parte della psicologia umanistica o anche conosciuta come la Terza Forza, -dopo la psicoanalisi e il comportamentismo-, che si concentra sullo sviluppo del potenziale umano piuttosto che sulla sua patologia. Crede che ogni essere umano tenda innatamente a cercare la realizzazione.
La parola Gestalt è di origine tedesca, tuttavia non ha una traduzione esatta in spagnolo, si avvicina all'idea di totale, parte dell'inizio il tutto è più della somma delle sue parti.
È una visione integrale dell'essere umano, lo vede all'interno di un contesto e in relazione, ricordiamoci che siamo esseri sociali e che, in ogni modo inevitabile, ad un certo punto della nostra vita, entreremo in una dinamica relazionale con un altro ... Infine, è in questa esperienza, che avviene il processo di crescita.
Il fondatore della Gestalt Therapy era Fritz Perls, uno psichiatra di origine tedesca. Ha sviluppato il suo approccio negli anni '40, ricevendo la sua più grande influenza dalla Rogers Client Centered Therapy. Si distinguono le seguenti caratteristiche terapeutiche:
La Gestalt Therapy abbandona l'idea che il terapeuta sia l'esperto nella vita del paziente e che quindi sia lui a decidere unilateralmente cosa è conveniente per il paziente e le soluzioni che devono essere attuate.
Si presenta invece come un file facilitatore e come guida, che aiuta la persona a prendere coscienza delle proprie difficoltà, nonché dei propri punti di forza personali per affrontarle.
Ti affronta nei tuoi modi disfunzionali di agire, presentandoti i modi più sani per affrontare la tua vita in un modo più congruente con te stesso.
Stabilire una relazione da te a te, potendo persino rivelare se stesso della sua vita se pensa che questo possa aiutare il paziente. L'unica differenza tra terapeuta e paziente è che il primo ha a formazione specializzata in salute della mental che permette di guidare il paziente nella sua percorso per il tuo benessere e sviluppo personale.
L'emozione è una risposta fisiologica che il nostro corpo dà per informarci di un bisogno. Tra i emozioni di base si trovano: tristezza, che ci parla di una perdita e della necessità di ricevere sostegno; rabbia, che ci dice che qualcuno ha superato un limite con noi e che quindi dobbiamo contrassegnarlo di nuovo; gioia, che esprime uno stato di connessione e ci porta a volerlo espandere per rafforzare i legami; o la paura che ci informa di una minaccia, mobilitandoci a combattere o fuggire a seconda di come giudichiamo le nostre capacità di affrontare il pericolo.
È molto comune che fin dall'infanzia non abbiamo imparato a gestire adeguatamente le emozioni "negative" (tristezza, paura, desiderio, invidia, ecc.) Sviluppando un tendenza a reprimerli.
Il problema è che se uno deglutisce molto, arriva un momento in cui trabocca, facilitando la comparsa di sintomi psicologici. I sintomi sono il modo in cui il corpo ci dice che qualcosa sta fallendo nel nostro sviluppo personale. Dal Gestalt è chiaro che quelle emozioni importanti che non sono state elaborate si ripresenteranno ancora e ancora fino a quando non si tiene conto del bisogno che coprono.
La psicoterapia della Gestalt cerca, attraverso esercizi che mobilitano le emozioni, ma anche attraverso il dialogo, di attivare quelle emozioni che giocano un ruolo cruciale nella sofferenza della persona.
Una volta che ti permetti di esprimere apertamente ciò che è diventato stagnante, puoi diventare consapevole di ciò che è presente e di ciò di cui hai bisogno. L'obiettivo terapeutico fondamentale sarà che il paziente possa sviluppare a atteggiamento di rispetto di sé verso se stesso.
Una donna si sente ferita perché il suo partner le ha mentito su una questione di famiglia. Dopo averlo scoperto, ha parlato con lei e lei si è scusata, promettendo di non farlo più..
La questione era apparentemente risolta, ma per un po 'rimase in lei una sensazione interna di disagio. Nonostante questo, non ha voluto approfondire l'argomento, perché ne avevano già parlato e credeva che fosse per approfondire la ferita senza senso. Dopo un po ', si rese conto di essere costantemente irritata nella loro relazione, al punto da arrabbiarsi più e più volte per sciocchezze..
La relazione della coppia finisce per logorarsi e smettono di sentire la connessione che li univa in precedenza. A causa di questa insoddisfazione condivisa, inizia ad avere problemi di insonnia e un nodulo costante al petto.
Vai in psicoterapia e durante il processo terapeutico Si rende conto che qualcosa che credeva fosse superato non è stato completamente superato e che la sua rabbia costante aveva mascherato il dolore che provava per il tradimento del suo partner. La rabbia era un'emozione più facile da esprimere per lei, ma invece provava molto disagio con la tristezza.
La paziente sta organizzando i suoi sentimenti, nello stesso momento in cui si rende conto che non sono pericolosi, ma la informa solo di ciò che è importante per lei.
Il terapeuta propone, dopo un po ', una sessione congiunta con il suo partner cercando di promuovere una comunicazione onesta.
Quando le due parti si connettono con i loro sentimenti più profondi, possono capirsi meglio e mettere da parte i rancori per vedere il dolore dell'altra persona e il bisogno che sta sotto: "Ti ho mentito perché avevo molta paura di perderti, che mi ha offuscato e non sapevo gestire la situazione "oppure" quando mi hai mentito ho sentito che non potevo più fidarmi di te, mi sentivo triste e solo perché mi sei sempre stato di supporto ".
Una volta che le difese sono state messe da parte e si sono collegate al nucleare, possono vedere quali soluzioni ci sono, mentre prima erano solo intrappolate tra rabbia e rabbia. Le soluzioni potrebbero arrivare ripristinando la fiducia, promuovendo l'onestà tra voi due o addirittura rompendo la relazione se alla fine non ce ne sarà abbastanza per lottare per essa..
Il paziente è colui che ha la responsabilità della propria vita. La terapia lo aiuta a conoscere se stesso, ad aprire gli occhi ea valutare le conseguenze della scelta di una strada o dell'altra, essendo quella che mette in moto i cambiamenti. Per questo dovrai farlo goditi le cose buone cosa portano le loro decisioni ma dovrai anche digerire le conseguenze negative che potrebbe apparire.
L'ultima parte è la più complicata e quella che di solito impedisce alle persone di apportare modifiche, poiché ci sono conseguenze che sono difficili da assumere (ad esempio: sperimentare il rifiuto di qualcuno che apprezzi, generare un conflitto che porta a un allontanamento, che un la relazione si interrompe, ecc.).
Queste conseguenze sono esagerate e amplificate in numerose occasioni, ma per quanto minima possa essere la possibilità, di solito sono possibili e la persona non vuole correre questo rischio..
Se oltre alla paura di perdere qualcosa, si trova un bisogno o un desiderio, di solito vale la pena rischiare, perché va bene o male, normalmente non ci si pente di aver fatto qualcosa in cui si credeva. Piuttosto, spesso si pentono di aver fermato qualcosa per paura..
Come tutte le correnti ideologiche, la Gestalt è influenzata da diversi approcci, il principale dal mio punto di vista lo è filosofia esistenziale, fenomenologia e buddismo zen.
Il primo è finalizzato all'analisi delle potenzialità insite nella persona; Non si basa sull'osservazione dell'uomo, ma sulle condizioni in cui vive. La fenomenologia si riferisce alla descrizione dell'ovvio, di ciò che sta accadendo, in altre parole, dell'esperienza immediata.
Nella Terapia della Gestalt lavoriamo con emozioni e sensazioni, quando il terapeuta riflette - o descrive - il paziente , lo aiuta ad osservare aspetti di se stesso che potrebbero non essere stati così visibili a lui. Le sensazioni vissute sono cariche di emozioni e sentimenti che, descrivendole o nominandole, aiutano ad affrontare ciò che si sta sperimentando al momento della terapia. Infine, il buddismo zen, che è una delle scuole buddiste, attraverso la meditazione cerca di raggiungere la saggezza oltre il razionale.
La Gestalt è un approccio fatto di diverse visioni, che arricchiscono, da un lato, la percezione o l'approccio alla nostra stessa realtà; e dall'altra il lavoro terapeutico, aiutare il paziente a potenziare il suo essere dalle sue risorse. Questo approccio ha diversi concetti e tecniche di intervento terapeutico, per questo momento ne cito due: il qui e ora e la realizzazione..
La frase "qui e ora" è stata usata più frequentemente nel vocabolario terapeutico ultimamente, e questo è uno dei principi chiave della Gestalt: Vivi qui e ora. Ed è una base molto preziosa che questo approccio ci offre, tuttavia, nonostante abbia un background estremamente importante e profondo, è spesso difficile da raggiungere e portarlo a termine..
Ciò può essere dovuto alla difficoltà di rompere la convinzione che non ci sia solo il presente, ma anche a passato che ci ricorda le esperienze e a futuro che speriamo di ottenere nel miglior modo possibile. Sebbene entrambi i tempi siano da qualche parte nella nostra mente - sotto forma di memoria e desiderio - la realtà è che il passato esiste solo quando alcuni dei suoi elementi si manifestano nella nostra realtà presente; mentre per Gestalt il futuro è irreale, non ancora arrivato.
È per questo motivo che solo il presente, quello che stiamo vivendo in questo momento, mentre scrivo queste righe e mentre le leggete, è quello che conta davvero..
Un altro concetto importante, e anche questo mi sembra meraviglioso, è il consapevolezza, o rendersi conto, che non è altro che rimaniamo in contatto. Ha un forte rapporto con il qui e ora, perché Non potremo contemplare l'esperienza che viviamo oggi, se la nostra attenzione sarà focalizzata su quello che abbiamo fatto ieri, o sul piano che ho per il weekend. In questo modo si perde tutta la ricchezza di ciò che ci accade in questo momento e quindi non possiamo stabilire alcun contatto con il nostro presente..
Consapevolezza è essere in contatto in modo spontaneo e genuino con ciò che siamo e sentiamo, nel qui e ora. Sembra fantastico, vero? Tuttavia, ancora una volta, per raggiungere quel contatto dobbiamo allenare i nostri sensi ed essere aperti all'esperienza immediata..
Viviamo in un mondo che richiede pianificazione, pensiero al futuro; hai un progetto di vita, sai cosa vuoi studiare, se vuoi sposarti o no, quanti figli avrai ... su cosa ti piacerebbe lavorare ea che età comprerai la tua casa?. Guardando sempre verso una realtà che non è ancora presente, e non è nell'ora. Non siamo abituati a goderci il momento in cui ci troviamo.
Questo mi ricorda un articolo che ho letto pochi giorni fa, ha detto l'autore unrealtà utopica, condividendo l'idea che vogliamo sempre di più, e di più ... e di più, anche quando raggiungiamo un obiettivo, ne vorremo un altro. E non dico che sia sbagliato, certo che no! È qualcosa di ammirevole - e coraggioso - avere desideri, aspettative e lottare per raggiungerlo; mi sembra uno stile di vita magnifico.
Il problema credo sia avere la vista solo in quella direzione, quello in cui l'attenzione è solo nel tempo a venire, e quello che stiamo facendo ora, tutto lo sforzo, il lavoro, i successi e gli errori che facciamo per arrivare a quel punto, non godiamocelo. È allora che penso che possiamo prestare ancora più attenzione.
L'idea non è fare di questo articolo una lezione di Gestalt Therapy, mi basta condividere la meraviglia di questo approccio e modo di percepire e vivere la vita. Finché siamo qui e ora e abbiamo l'apertura dell'esperienza, Saremo quindi in grado di scoprire il nostro potenziale e riconoscere la responsabilità che abbiamo per i vari cicli di esperienza che viviamo nel corso della nostra vita..
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